યોગ્ય શ્વાસ

એર જીવન છે શ્વાસ - પછી જીવન કેટલી વાર આપણે આવા અભિવ્યક્તિઓ સાંભળીએ છીએ અને, તેમ છતાં, તેમને મહત્વ આપતા નથી.

અને તમે જાણો છો, ડિયર સ્ત્રીઓ, યોગ્ય શ્વાસ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે ધીમો પડી જાય છે? જો તમને વધારે વજનની ચિંતા છે - વજન ઘટાડવા યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરો. કસરત દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરશે અને તમને વધુ પડતા કામથી બચાવશે. યોગ્ય શ્વાસ સાથે, ગેસ ચયાપચયની માત્રા જ થાય છે, પરંતુ લોહી, લસિકા અને શરીરના કોશિકાઓ શુદ્ધિકરણ કરે છે, જે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરે છે. વધુમાં, યોગ્ય શ્વાસની પદ્ધતિથી ઘણા ગંભીર રોગો થાય છે. 1931 ની શરૂઆતમાં પ્રોફેસર ઓટ્ટો વોરબર્ગે શોધી કાઢ્યું હતું કે સેલમાં ઓક્સિજનની અપૂરતી ઍક્સેસ કેન્સર તરફ દોરી જાય છે, જેના માટે તેમને નોબેલ પારિતોષિક મળ્યું હતું.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ?

ઘણા શ્વસન પ્રણાલીઓ છે, પરંતુ તે સમજી લેવું આવશ્યક છે કે કોઇપણ વ્યવસાય માટે સલામતી અને પ્રતિરોધકતા છે. ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક તાલીમ દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકની અવલોકન કરો - તે તમારા હૃદયને બિનજરૂરી તાણથી બચાવે છે. ક્યારેય તમારી જાતને અતિશય નિશ્ચિત કરતા નથી અને નિરાશામાં નથી આવતાં - શ્વસન એ ઊર્જા વિનિમય છે. પોતાને ચક્કર ન કરો. ફક્ત તમારા નાક સાથે શ્વાસ, આ હેતુ માટે તે કલ્પના છે માથાનો શ્વાસ લેવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે શ્વાસ લેવાની કસરતોની સફળતાની ચાવી એ શીખવાની છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કરવો.

સૌ પ્રથમ, ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ વિકસાવવા માટે તે જરૂરી છે, એટલે કે, પેટ સાથે શ્વાસ કરવો. આ પ્રકારની સાચી શ્વાસની હકીકત એ છે કે સમગ્ર ફેફસામાં પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, અને માત્ર ઉપરી ભાગ જેમ કે સુપરફિસિયલ શ્વાસ સાથે. સ્ત્રીઓ માટે, આ શ્વાસનો એકદમ સરળ અને રીતભાતનો માર્ગ નથી, પરંતુ તાલીમ પછી, તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે સમજી શકો છો અને આ પદ્ધતિની હકારાત્મક અસરોની કદર કરશે. પ્રથમ, આંતરિક અવયવો મસાજને પડદાની, બીજું, ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, ત્રીજી રીતે, શરીરનું સંસાધન સક્રિય થાય છે, તમે ઉત્સાહી અને મહેનતુ બની શકો છો. આ ટેકનીક ખૂબ સરળ છે, નિયમિત તાલીમ સાથે તમને ઝડપથી સમજવામાં આવે છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પેટમાં શ્વાસ કરવો.

જો તમારી પાસે ફ્રી ટાઇમ હોય, તો તમે યોગ વર્ગો મેળવી શકો છો, યોગ્ય શ્વાસ એ હકીકત પર આધારિત છે કે પ્રેરણા પ્રેરણા કરતાં 3-4 વાર લાંબી હોવી જોઈએ, અને શ્વાસની આવૃત્તિ ઓછી છે. હકીકત એ છે કે આ પ્રણાલીની ઘણી સદીઓ છે, તે અમારા સમયમાં ઘણા અનુયાયીઓ શોધે છે. યોગ વર્ગો વ્યક્તિને શાંત બનાવે છે, બૌદ્ધિક ક્ષમતા વધારવા અને સર્જનાત્મક ક્ષમતા વિકસાવવા

કેવી રીતે વજન ગુમાવી શ્વાસ?

જો તમે પરેજી પાળ્યા વિના વજન ગુમાવવું હોય, પરંતુ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય અને ઊર્જા ન હોય તો તમે આદર્શ રીતે બોડીફ્લેક્સ તકનીકનો ઉપયોગ કરશો - યોગ્ય શ્વાસ. તેના ક્રિયાને ઓક્સિજન સાથેના શરીરના તમામ કોશિકાઓ ભરવાનું છે, જે ચરબીને અત્યંત બળે છે. વજન ગુમાવવાનો યોગ્ય શ્વાસ આ તકનીક ખૂબ ઝડપી પરિણામ આપે છે. કારણ કે આ મુખ્યત્વે એક સુખાકારી પદ્ધતિ છે, વધુમાં વધુ વજન દૂર કરવા ઉપરાંત, તમે ઘણા રોગોથી છૂટકારો મેળવી શકો છો, ખુશખુશાલ અને સુખાકારી મેળવો. જેમ જેમ તમે યોગ્ય શ્વાસની તકનીકોના કસરતોમાં કસરત કરો છો, તેમ કસરત તમને એક દિવસમાં 15 મિનિટ લેશે.

અને અમારા બાળકો શ્વાસ કેવી રીતે કરે છે?

જો તમારી પાસે બાળકો હોય, તો ધ્યાન આપો કે તેઓ કેવી રીતે શ્વાસ લેશે. તેમને શીખવવાનું ખૂબ મહત્વનું છે કે કેવી રીતે તમારી નાક સાથે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કરવો. અનુનાસિક શ્વાસની ગેરવ્યવસ્થાને કારણે નર્વસ પ્રવૃત્તિમાં નબળાઇ થઈ શકે છે, માનસિક વિકાસમાં ઘટાડો થાય છે. કારણ એ છે કે યોગ્ય નાક શ્વાસ સાથે, મગજના રુધિરકેશિકાઓ વિસ્તૃત છે, તેના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે. બાળકો માટે, મજા રમતોના રૂપમાં યોગ્ય શ્વાસ લેવા માટે ખાસ કવાયત છે. થોડું કલ્પના - અને તમે તમારી જાતને એક રમત સાથે આવી શકો છો જે બાળકના યોગ્ય શ્વાસ લેવાની ટેકનિક શીખવે છે. જો તમારું બાળક ગાય છે, તો ધ્યાનમાં લો કે ગાયન વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાથી અવાજની મજબૂતાઇ અને અવાજ પર અસર થાય છે.

યોગ્ય શ્વાસની રચનાથી તમને વધુ સમય અને પ્રયત્નો નહીં મળે, પરંતુ જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખો છો, ત્યારે તમને અનપેક્ષિત પરિણામો દ્વારા ખુશીથી આશ્ચર્ય થશે.

તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે શીખો તે પહેલાં, યોગ્ય તકનીકી પસંદ કરો, તમારા શ્વાસને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રાખવી તે શીખો, જે શરુઆતની સ્થિતિ સૌથી અસરકારક છે, પસંદ કરેલ તકનીક પર સમીક્ષાઓ અને ટિપ્પણીઓની સમીક્ષા કરો.

અને શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરીને જાણો કે તે શરીર પર કેવી રીતે કામ કરે છે, તેના લક્ષ્યાંકો શું છે અને તે વર્ગોથી તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરે છે કે કેમ.

શ્વાસ લેવાની કવાયત એ સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ અનુકૂળ રીત છે, દરેકને તેમની ઊંચી કક્ષાએ મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા જાળવી રાખવા, આ આકૃતિની સંભાળ રાખવી, આરોગ્ય અને યુવાનોને રાખવા.