સ્નાયુ સમૂહના વિકાસ માટે શરીરને પ્રોટીન મળવું આવશ્યક છે અને, પ્રથમ સ્થાને સૌથી મહત્વનું ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડ છે: લ્યુસીન, આયોલ્યુસીન અને વેલેન. પ્રોડ્યુસર્સ, તેમને સંયોજન, એક ખોરાક એડિટિવ BCAA બનાવેલ છે. તેને વિવિધ આવૃત્તિઓમાં વેચી દો: કૅપ્સ્યુલ્સ, પાઉડર, ગોળીઓ અને પ્રવાહી સ્વરૂપમાં. પ્રથમ વિકલ્પ કહેવાતા "નવીનતા" છે, જે તમને ટૂંકા સમય માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડવા માટે શીટમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પી.સી.એ. પીવા તે જાણવું અગત્યનું છે. આ ફોર્મનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે ડોઝની ગણતરી કરવા માટે જરૂરી નથી, જેમ કે પાવડર લેવાનું.
BCAA કૅપ્સ્યુલ્સ કેવી રીતે લેવા?
પુરવણીની પેટર્ન અલગ અલગ છે કે કેમ તે વ્યક્તિ તેના પર આધાર રાખે છે કે નહીં તે નક્કી કરે છે, કારણ કે શરીર એમિનો એસિડની અલગ જરૂરિયાત અનુભવે છે.
- તાલીમના દિવસોમાં રમત દરમિયાન, શરીરમાં અપાતીક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે, એટલે કે, સ્નાયુ સમૂહના વિનાશ. તેથી જ હાલની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે એમિનો એસિડની માત્રાની જમા કરવી મહત્વનું છે. બીસીએએ એડિટિવ બનાવતી પદાર્થો ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે અને વિનાશ પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણને મંજૂરી આપતા નથી. વધુમાં, તેઓ સ્નાયુ સમૂહના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. નિષ્ણાતો તાલીમ પહેલા અને પછી એમિનો એસિડ લેવા ભલામણ કરે છે. જો પાઠ એક કલાકથી વધુ સમય ચાલે છે, તો તે દરમિયાન એક નાનો ભાગ લેવો જોઈએ.
- બાકીના દિવસોમાં હવે સત્રો વચ્ચે, કેપ્સ્યુલ્સમાં BCAA નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શોધવા માટે તે યોગ્ય છે. બાકીના દિવસોમાં સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે, અને સવારે અપાબતી પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે. તેથી જ તમારા દિવસને 0.5-1 સેવા આપતી સપ્લિમેંટ સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી છે.
કેપ્સ્યુલ્સમાં બીસીએએની માત્રા
જરૂરી એમિનો એસિડની સંખ્યા તાલીમની તીવ્રતા પર નિર્ભર કરે છે. જો કોઈ વ્યકિત વ્યાવસાયિક રમતોમાં રોકાયેલ ન હોય તો સત્ર પછી અને પછી ડોઝ 5-10 ગ્રામ હોય છે. બાકીના દિવસોમાં અમૂલ્ય છે. જો કોઈ વ્યકિત વ્યવસાયિક રીતે રોકાયેલ હોય, તો એક સમયે બીસીએએની રકમ 14 જી સુધી હોઇ શકે છે.
કેપ્સ્યુલ્સની સંખ્યા તેમનામાં રહેલા એમિનો એસિડના જથ્થા પર આધાર રાખે છે. ગણતરી માટે, તમે એક સરળ સૂત્રનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે જે વજનના 1 કિલો એમિનો એસિડના 0.37 ગ્રામ માટે જવાબદાર હોવું જોઈએ. આ મૂલ્ય દ્વારા વજનને ગુણાકાર કરવાથી, પરિણામ પેકેજ પર દર્શાવેલ ડોઝમાં વહેંચાયેલું હોવું જોઈએ, જે તમને આવશ્યક સંખ્યામાં કેપ્સ્યુલ્સ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.