માંસના આહારનો ઉપયોગ માંસ ઉત્પાદનોના તમામ પ્રેમીઓ દ્વારા કરવામાં આવશે, જે મીઠીના વપરાશથી સ્વતંત્ર છે, કારણ કે આ ખોરાકમાં સખત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થતો નથી. સંપૂર્ણ આહાર પ્રોટિનની વધેલી માત્રા પર બનેલો છે, શા માટે શરીરને ઊર્જાના મુખ્ય સ્રોત તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો ન જોઈએ, પરંતુ ચરબીની થાપણો કે જે અગાઉ સંચિત થઈ હતી. આહાર કડક છે: જો તમે તેના સિદ્ધાંતોનું ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉલ્લંઘન કર્યું છે, તો તમે ફરીથી ફરી શરૂ કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે મીટ ડાયેટ
આ ખોરાક 10 દિવસ માટે રચાયેલ છે, તે દરમ્યાન તમારે ઓછામાં ઓછો 1.5 લિટર પાણીની બોટલ પીવી અને તમામ સૂચિત નિયમોનું સખત રીતે પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ ખોરાક પાનખર માટે આદર્શ છે, જ્યારે વિવિધ શાકભાજી વેચાણ પર હોય છે. તેઓ યોગ્ય સંતુલન બનાવવા માટે અને ફાઇબરના અભાવથી શરીરને પીડાવા માટે જરૂરી નથી.
આ આહાર માંસ અને શાકભાજીને કૉલ કરવા માટે વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે આ ખોરાકમાં ફક્ત આ ઉત્પાદનો જ હશે. તો, તમે શું વાપરી શકો?
- દુર્બળ માંસ, મરઘાં: બાફેલી અથવા ગરમીમાં માંસ, વાછરડાનું માંસ, ચામડી વિના ચિકન, ટર્કી;
- ઓછી ચરબીવાળી જાતોની માછલી, લીંબુ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમીમાં, બાફેલી માછલી;
- તાજા શાકભાજી: ટામેટાં, કોબી, કાકડી, લેટીસ, ગ્રીન્સ, ડુંગળી, ઘંટડી મરી;
- બેકડ અથવા બાફેલું શાકભાજી: બલ્ગેરિયન મરી, રીંગણા, ટમેટા, ઝુચીની, સ્ક્વોશ, બ્રોકોલી, રંગીન અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ;
- ઇંડા - થોડું તેલ સાથે બાફેલી અથવા તળેલું;
- મર્યાદિત: માંસ ઉત્પાદનો (ફુલમો, સોસેજ, વગેરે).
ઓછા તમે માંસ ઉત્પાદનો ખાય છે, વધુ વજન હારી અસર થશે: તેઓ ચરબી ઘણો હોય છે, અને વજન નુકશાન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી પ્રતિબંધ કારણે છે. ખોરાકની કડક આવૃત્તિમાં, તેઓ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે. જો તમે હજુ પણ તેમને ખાવ છો, તો સક્રિય સમયમાં કેલરીનો ખર્ચ કરવા માટે સમય કાઢવા માટે, સવારે તે કરવા પ્રયત્ન કરો.
માંસ પ્રેમીઓ માટેનું આહાર વિભાજીત ભોજનનો સમાવેશ કરે છે - ભાગો નાનો હોવો જોઈએ, અને તમારે દિવસમાં 4-6 વખત ખાવવાની જરૂર છે. દિવસ માટે માંસના આહારની આશરે મેનૂ આના જેવું દેખાશે:
- બ્રેકફાસ્ટ : એક દંપતિ ઇંડા અને તાજા શાકભાજીનો કચુંબર.
- બીજું નાસ્તો : ખાંડ વિના લીલી ચા, વનસ્પતિ કચુંબરની પિરસવાનું.
- બપોરના : બાફેલી ગોમાંસ / બેકડ ચિકન / શીશ કબાબ ટર્કી + વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
- નાસ્તાની : મસાલા શાકભાજી સાથે શેકવામાં (અથવા એરોગ્રીલમાં રાંધેલા)
- રાત્રિભોજન : બેકડ બીફ / શેકેલા ચિકન વગર ત્વચા / બેકડ માછલી + વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
શાકભાજી અને માંસ સહિતનો ખોરાક, લોકો દ્વારા સહન કરે છે. ભૂલશો નહીં કે તમે બ્રેડનો એક નાનો ભાગ પણ ઉમેરી શકતા નથી! જો તમે માત્ર બાફેલી માંસનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખોરાક વધુ પરિણામ આપી શકે છે.
તેવી જ રીતે, તમે ચિકન માંસ પર આહાર ગોઠવી શકો છો: તે ફક્ત સ્તનોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જેને બાફેલી કરી શકાય છે, સ્લીવમાં શેકવામાં આવે છે, એરોગ્રીલ પર ફ્રાય કરી શકો છો. ખોરાક માટે તુર્કી માંસ શ્રેષ્ઠ રૂપે પણ યોગ્ય છે.
મીટ ડાયેટ: પ્રતિબંધિત ફુડ્સની સૂચિ
એ હકીકત હોવા છતાં કે દરેક મંજૂર ઉત્પાદનો અગાઉના મેનૂમાં નોંધાયેલા છે, કેટલાક લોકો હજી પણ પ્રતિબંધિત વાનગીઓની સૂચિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માગે છે. તેથી, તમે સંપૂર્ણ આહારને બગાડી અને 10-દિવસના માંસના આહાર દરમિયાન નોંધપાત્ર પરિણામમાં ઘટાડો કરશો, નીચેની સૂચિમાંથી કંઈક આપો:
- ખાંડ સાથે ચા અથવા કોફી, કોઈ મીઠી પીણાં: રસ, કોમ્પોટ્સ, સોડા, કોકો. તમારી પાસે ખાંડ અને પાણી વગર ચા પણ હોઈ શકે છે;
- કોઈપણ અનાજ, પાસ્તા;
- અપવાદ વિના તમામ પ્રકારના લોટ પ્રોડક્ટ્સ (બ્રેડ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ, વગેરે);
- ફળ;
- મદ્યાર્ક;
- બટાકા, ગાજર અને મકાઈ
ઘરમાંથી આ ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી તેઓ તમારી આંખ ન પકડી શકે. હકીકતમાં, તમને કોઈપણ રીતે ભૂખ લાગશે નહીં.