ગેરસમજીઓને ટાળવા માટે, અમે તરત જ ચેતવણી આપીએ છીએ કે સામાન્ય સફેદ ચોખા પર ઉતરાવવાના દિવસથી કોઈ અર્થ નહીં હોય. આ અનાજ શુદ્ધ છે તેથી તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઉપયોગી ફાયબરનું સંરક્ષણ કરતું નથી, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે લગભગ નકામી છે. ચોખા પર ઉપવાસના દિવસે ભુરો ચોખા અથવા જંગલી (બ્લેક) વિવિધ શોધવાની જરૂર છે. તે આ ઉત્પાદન છે જે તમારા શરીરને લાભ કરી શકે છે!
ઉપવાસના દિવસ કેવી રીતે પસાર કરવું?
શું તમે અનલોડ કરવા માટે નવા છો? નીચેના નિયમોનો ઉપયોગ કરો અને તમે ભૂલો નહીં કરો:
- સમગ્ર ભોજનને 5 ભોજનમાં વિભાજીત કરો અને તે જ ભાગો ખાય;
- નાસ્તો ન છોડો અને 3 કલાક સૂવાના પહેલાં ખાય નહીં;
- ભોજન વચ્ચે તમે શુધ્ધ પાણી પી શકો છો;
- આહારમાં કોઈપણ વધારાને કારણે આહારના લાભને શૂન્યમાં ઘટાડે છે;
- ચોખાના ઉતારવામાં આવે તે દિવસે તે મીઠું, ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણોને નકારવા માટે જરૂરી છે;
- ખોરાક કે જે તમને સંપૂર્ણ દિવસની જરૂર છે તે અગાઉથી તૈયાર કરો અને ખોરાકમાં ન હોય તેવા તમામ ખોરાકને દૂર કરો.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, બધું બહુ સરળ છે. અને તમારે માત્ર એક દિવસ માટે જ રાખવાની જરૂર છે!
ચોખા પરનો દિવસ અનલોડ કરો: મેનૂ
લાભ માટે ખોરાક માટે, તમારે અગાઉથી તૈયાર કરવાની જરૂર છે. ઉકાળતા ની પૂર્વસંધ્યા પર સાંજે, સ્વચ્છ પાણી સાથે 150 ગ્રામ ચોખા (સહેજ ઓછી કાચ) રેડવાની છે. સવારે, ચોખા કોગળા, મીઠું અને ખાંડ વગર ઉકાળો - દિવસની વાનગી તૈયાર છે! સંપૂર્ણ જથ્થો 4-5 સમાન ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને દિવસ દરમિયાન ખાવ. રાત્રિભોજન માટે, તમે કેટલીક તાજા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો.
યાદ રાખો કે અઠવાડિયામાં એક વખત ઉપવાસના દિવસો, જેમ કે અનલોડિંગના અનિશ્ચિત દિવસો, લાભો લાવતા નથી. અઠવાડિયામાં 2 દિવસ પસંદ કરો, હરોળમાં ચાલતા નથી (ઉદાહરણ તરીકે સોમવાર અને બુધવાર), અને તેમને નિયમિતપણે "અનલોડ કરો"
શ્રેષ્ઠ પરિણામો દરેક અન્ય દિવસે ડિસ્ચાર્જ દિવસ દ્વારા લાવવામાં આવે છે. એટલે વિચિત્ર દિવસો પર તમારી પાસે સામાન્ય ખોરાક છે, પણ - ચોખાના અનલોડ. આમ, થોડા અઠવાડિયામાં તમે વજનમાં નોંધપાત્ર રીતે ગુમાવી શકો છો!
ઉપવાસના દિવસથી બહાર નીકળો
નુકસાનકારક ખોરાકના વિપુલ પ્રમાણમાં નાના અને યોગ્ય રીતે ખોરાકને નાટ્યાત્મક રીતે બદલશો નહીં અનલોડ કર્યા પછી બીજા દિવસે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એકવાર, ભાતનો એક ભાગ શાકભાજી સાથે ખાય છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને તમારા બધા હૃદય સાથે ભુરો ચોખા ગમે છે, તો તેના પર અનલોડ કરવાના દિવસો એક અદભૂત પદ્ધતિ છે અને તેને સંપૂર્ણ રીતે આનંદ અને વજન ગુમાવે છે. પરંતુ ચોખામાં રહેલા લોકો ખૂબ જ ઉત્સાહ વિના છે, અઠવાડિયાના ત્રણ વખત તે ખાવું તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે. જો કે, ઉમેરાયેલા તાજા શાકભાજીએ તેના સ્વાદમાં નોંધપાત્ર રીતે ફેરફાર કર્યો છે, અને આમ તમે મેનુને વિવિધતા આપી શકો છો.