વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ

વજનમાં કેવી રીતે ગુમાવવું તે વિશે પહેલાથી જ સેંકડો ટન કાગળ અને નેટવર્કમાં (અથવા વધુ) ટેરાબાઇટ્સને ફરીથી લખવામાં આવે છે. અમે બધા વજન ગુમાવી કેવી રીતે ખબર, પરંતુ દરેક કારણોસર દરેકને સફળ થાય છે. કદાચ, વિગતો, ઘોંઘાટ પર નજીકથી નજર લેવી એ યોગ્ય છે આજે આપણે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ સક્ષમ ટિપ્સની ચર્ચા કરીશું.

પોષણવિદ્

શ્રેષ્ઠ આહાર નિષ્ણાત એક પોષણવિજ્ઞાની છે, અને તે પછી, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા, બધાથી ઉપર, આહાર સાથે સંકળાયેલ છે તેથી, ચાલો વજન ઘટાડવા માટે આહારશાસ્ત્રીની સલાહથી શરૂ કરીએ.

1. વિવિધ ખોરાક તે અસંભવિત છે કે તમે લાંબા સમય સુધી દુર્બળ બિયાં સાથેનો દાણો પર બેસીને, સારી રીતે, અને જો તમે સફળ થશો - મીઠી અને ચરબી પર અટકી લગભગ અનિવાર્ય છે. ચરમસીમાઓ સામે લડવા નહીં, સખત મર્યાદાઓ અને સમય અંતરાલો વગર તમારા માટે વિવિધ મેનુ બનાવો. આદર્શ આકૃતિ અને મીઠાઈઓ માટે દખલ નથી થતી, પરંતુ મધ્યમ ડોઝમાં.
2. આ વાનગીને નાના કદમાં બદલો ડેઝર્ટ પ્લેટ પરથી ખાય છે અને ડેઝર્ટ ચશ્મામાંથી પીવું. તેના બદલે કાંટા અને ચમચી સુશી માટે લાકડીઓનો ઉપયોગ કરે છે - તેમની સાથે તમે ચોક્કસપણે ધીમે ધીમે અને સભાનપણે ખાય છે.
3. લેબલ્સની સરખામણી કરો. વજન ગુમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ સલાહ છે, નાબૂદ ન કરો. તમે દહીં માંગો છો? દરેક વિકલ્પો માટે લેબલો વાંચો અને ઓછામાં ઓછા ચીકણું પસંદ કરો.
4. કુટુંબના તહેવારો ન આપશો, પરંતુ સિદ્ધાંતને અનુસરો - બધું પ્રયાસ કરો, કંઇ ખાશો નહીં.
5. તરસથી ભૂખને ભેળશો નહીં. તમારા શરીરના જરૂરિયાતોને સાંભળવાનું શીખો.

એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ

Endocrinologists માટે, અધિક વજન અભ્યાસમાં તેમની ભૂમિકા છેલ્લા થી દૂર છે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ એક આનુવંશિક દ્રષ્ટિકોણથી ત્રણ પ્રકારના લોકોનો સંપર્ક કરે છે:

• મેદસ્વીતા માટે સંભાવના છે (જીનસમાં લગભગ તમામને અધિક વજનથી પીડાય છે);
• સોનેરી અર્થ (જો તમે મીઠો અને લોટ ખાઓ છો તો ચરબી મેળવો અને સરળતાથી વજન ગુમાવી દો, આ ખોરાકને દૂર કરો);
• વધેલા ચયાપચય (તેમની જાતિમાં, લગભગ કોઈ ભરાયેલા ન હતા, તેઓ જેટલા ખાતર તેઓ ઇચ્છતા હતા અને ભરાવદાર ન હતા).

આ સંબંધમાં, વજનમાં ઘટાડો કરનાર વ્યક્તિઓ માટે એન્ડોક્રિનેલજિસ્ટ, જે પ્રથમ વર્ગમાં છે તે માટે વધુ શક્યતા છે:

1. સ્થૂળતાના વલણવાળા લોકોએ તેમના આખા જીવનને તેમના ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
2. અહીં એક વાર અને "સફેદ" ઉત્પાદનો માટે ઘઉંના લોટ, શુદ્ધ ખાંડ, સફેદ ચોખા, પાસ્તા અને તેના જેવા છોડવાનું યોગ્ય છે.
3. પર્યાપ્ત ભૌતિક કાર્ય તમને સખત આહારનું પાલન કરવાથી બચાવે છે. એન્ડોક્રિનોલોજી મુજબ, ત્યાં ત્રણ પ્રકારના વજનમાં ઘટાડો થાય છે, તે બધા "ખાવાથી વધારે ખર્ચ" ના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે:

• નીચા ઉર્જા મૂલ્ય સાથે કઠોર ખોરાક;
• નિમેરેનીયમ જથ્થામાં સતત રમતો;
• મધ્યમ કસરત અને સમતોલ આહાર

અંતઃસ્ત્રાવીવિદ્યામાં વિજ્ઞાનના ડૉક્ટર બનવાની જરૂર નથી તે સમજવા માટે, "વજનમાં ઘટાડો - આરોગ્ય" ગુણોત્તરના દ્રષ્ટિકોણથી બાદબાકીનો વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ છે.