ખોરાક મેગી પસંદ કરો, તમે લાંબા સમયથી તરફેણમાં પસંદગી કરો છો, પરંતુ હાનિકારક વજન નુકશાન છેવટે, તે 1-2 મહિનામાં વજન ગુમાવવાનો છે! વજન ગુમાવવાની ખૂબ જ પદ્ધતિ પ્રોટીન આહારનો ઉલ્લેખ કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમે માત્ર વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ વનસ્પતિ મોનો આહાર પર પણ ભૂખ હડતાળથી સહન નહીં થાય. કદાચ, વજન નુકશાન માટે મેગીના ખોરાકમાં સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ ચોક્કસપણે ભૂખ હડતાળની ગેરહાજરી છે. વધુમાં, ઘણીવાર તમે કોઈપણ પ્રમાણમાં નિર્ધારિત ખોરાક ખાવા માટે પણ મંજૂરી આપશો. વજન નુકશાનના આવા લાંબા સમય માટે, તમે તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક્સ પસંદગીઓ પણ બદલી શકો છો.
બે વિકલ્પો છે - મેગીના ઇંડા ખોરાક અને કુટીર પનીર સાથેનો ખોરાક. કેટલાંક અઠવાડિયામાં તમે સમજો છો કે તમે હવે દાળ (અથવા ઇંડા) જોઈ શકતા નથી, બીજા વિકલ્પ પર જાઓ.
અમે મેગી આહારના દહીં સંસ્કરણની ઘોંઘાટને ધ્યાનમાં લઈશું.
મૂળભૂત નિયમો
ડાયેટ જાદુગરો જો તમે તે નોન્સિસને જોશો તો જ અસરકારક રહેશે, જે, અફસોસ, વજન ઓછુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે:
- દિવસ દીઠ પ્રવાહીના ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવો. ભૂલશો નહીં કે અમે પ્રોટીન સ્લિમિંગ સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ, જે હંમેશા કિડની માટે કમજોર છે. પ્રોટીન ભંગાણના ઉત્પાદનો લાવવા માટે પોતાને મદદ કરો - આ માટે તમારે ફક્ત વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે.
- ભૂખ્યા નહીં. મેનૂ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે કે વપરાયેલી ઉત્પાદનોના સેટમાં ચરબી બર્નિંગ ઉત્તેજિત થાય છે. ભૂખ હડતાળ વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાના અંત તરફ જ નહીં, પણ ચયાપચયની ગતિમાં ઘટાડો કરશે.
- વ્યાયામ - કેલરી ખોરાક તમને રોજિંદા કસરત કરવાની પરવાનગી આપે છે.
- મેગી આહાર સાથે, કબજિયાત થઈ શકે છે. આ ખોરાકમાં ફેરફારને લીધે છે, જે શરીરને ઉપયોગમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. આંતરડાના ગતિમાં સુધારો કરવા માટે, તમારા મેનૂમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરો.
- આહાર દરમિયાન મેગીએ નાસ્તા આપ્યા. તે કચુંબરના પાંદડા, ગાજર, કાકડીઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ નિયત ભોજન પછી માત્ર બે કલાક પછી તેને ખાઈ શકાય છે.
મેનુ
મેગી આહારના દહીંવાળી આવૃત્તિના મેનૂ ઇંડાના બદલે એક પરિબળથી અલગ છે - ઇંડાને બદલે, મુખ્ય ઉત્પાદન કુટીર પનીર છે. આ ફરી એક વાર તમને એક ચલને બીજામાં બદલવા માટેની સરળતા વિશે સહમત થવી જોઈએ.
પ્રથમ બે અઠવાડિયા માટે બ્રેકફાસ્ટ - ફળો, 200 ગ્રામ કુટીર પનીર.
લંચ (સપ્તાહ 1-2):
- 1 પ્રકારની ફળ;
- ચામડી વિના બાફેલી ચિકન;
- બાફેલી માછલી;
- ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ, 1 ટોસ્ટ, ટામેટાં;
- 2 કઠણ ઇંડા, કોઈપણ શાકભાજી;
- કુટીર ચીઝ અને શાકભાજી;
- તળેલી માંસ, કચુંબર;
- બાફેલી ઝીંગા, કચુંબર;
- બાફેલી માંસ, ટામેટા, 1 ગ્રેપફ્રૂટ
ડિનર (અઠવાડિયા 1-2):
- ફળ કચુંબર;
- કુટીર ચીઝ, ફળો;
- માછલી, કચુંબર, 1 નારંગી;
- કોઈપણ બાફેલી શાકભાજી;
- બાફેલી માછલી, કચુંબર, 1 ટોસ્ટ, 1 ગ્રેપફ્રૂટ
મેનૂ (સપ્તાહ 3), ઉત્પાદનો દિવસમાં સૂચિબદ્ધ થાય છે, કારણ કે દરરોજ લગભગ મોનો-આહાર માટે લગભગ સમાન છે:
- માત્ર ફળ;
- માત્ર બાફેલી શાકભાજી (બટેટા વગર) અને કચુંબર;
- માત્ર ફળ, બાફેલી શાકભાજી, કચુંબર;
- માછલી અને સીફૂડ, કચુંબર, બાફેલી શાકભાજી;
- ઉકાળેલા માંસ, બાફેલી શાકભાજી;
- માત્ર ફળ;
- માત્ર ફળ
મેનૂ (સપ્તાહ 4), દરેક આઇટમમાં ઉત્પાદનો દિવસ દીઠ સૂચિબદ્ધ થાય છે:
- 400 ગ્રામ ચિકન અથવા દુર્બળ માંસ, 3 ટામેટાં, 2 કાકડીઓ, 1 કેન્ડ ટ્યૂના, 1 ટોસ્ટ;
- 200 ગ્રામ બાફેલી માંસ, 2 ટામેટાં, 2 કાકડીઓ, 1 ટોસ્ટ;
- 400 જી કોટેજ પનીર, બાફેલી શાકભાજી, 2 તાજા ટમેટાં, 2 કાકડીઓ, 1 ટોસ્ટ;
- ½ ચિકન શબ, 3 ટામેટાં, 1 કાકડી, 1 ટોસ્ટ;
- 2 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, કચુંબર, ફળ;
- ચિકન પટલ, 125 ગ્રામ કોટેજ પનીર, 2 કાકડી, 2 ટામેટાં, કીફિર, 1 ટોસ્ટ, ફળો;
- 400 જી કોટેજ પનીર, 1 ટ્યૂના, બાફેલી શાકભાજી, તાજા શાકભાજીઓનો કચુંબર, 1 ટોસ્ટ.
4 અઠવાડિયા પછી, તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે તેથી, તમે શરીર સમજી શકો છો કે તમે તેને ભૂખમરો ન કરો, અને તમારા ચયાપચયની ગતિ વેગ આપે છે. બ્રેકનો અર્થ તે નથી કે તમે જે ઉત્પાદનોને ચૂકી ગયા છો તે ખાવાથી - મીઠું ન કરો, ફેટી, મીઠી, કુદરતી નહીં. પછી તમારે 1 અને 4 ને પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે
કોઈપણ પ્રોટીન આહારની જેમ, મેગી ચોક્કસ વિરોધાભાસ વિના કરે છે:
- જેમ આપણે પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, કિડનીને ખોરાક દરમિયાન વિશેષ ભાર પ્રાપ્ત થાય છે - આ આહારને શરૂ કરશો નહીં જો તમને આ શરીર સાથે સમસ્યા હોય તો;
- યકૃત અને જઠરાંત્રિય માર્ગના તમામ અવયવો પણ જોખમ પર હોય છે જો તેઓ રોગોથી નબળી પડી જાય છે;
- હૃદય - "કોરો" ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા વગર કોઈપણ ખોરાક પર બેસી શકતા નથી.