ક્રિએટાઇન એ પ્રાકૃતિક પદાર્થ છે જે પ્રાણીઓના સ્નાયુ પેશીઓમાંથી સૌપ્રથમ બહાર કાઢવામાં આવ્યું હતું અને બાદમાં તે શોધવામાં આવ્યું હતું કે અમારી સ્નાયુઓમાં તે પણ છે. ક્રિએટાઇનની ભૂમિકા સ્નાયુ સંકોચન માટે ઊર્જા પૂરી પાડવાનું છે. એટલે કે, સ્નાયુઓનું મુખ્ય બળતણ ક્રિએટીન છે.
ક્રિએટાઇન શું આપે છે?
ઘણા લોકોએ ક્રિએટાઇન વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ કેટલાંક લોકો સ્પષ્ટપણે સમજાવે છે કે ક્રિએટિનની શા માટે જરૂર છે. ડ્રગ લેવા (ઔપચારિક, ઔપચારિક અને બીએડ નથી) તમને "સખત" તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. એટલે કે, શક્તિ તાલીમમાં તમે વધુ પુનરાવર્તનો કરી શકો છો, અને હૃદય તાલીમ સાથે, તમારા સહનશક્તિમાં વધારો થશે. ક્રિએટાઇનના ઉપયોગથી ચેતાસ્નાયુ થાકનું સ્તર ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસીડના સંચયમાં વિલંબ થાય છે. તાલીમ સત્રો વચ્ચે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા વધુ સઘન છે, અંતે, તમે વધુ મજબૂત, વધુ ટકાઉ અને કદાચ વધુ સ્નાયુઓ પંપ કરો છો.
વજન નુકશાન
ક્રિએટાઇન વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે, અથવા ચરબી સમૂહ દૂર કરવા માટે, અને સ્નાયુ સામૂહિક દ્વારા તેની બદલી. ચરબી બર્નિંગ દરમિયાન, ખોરાકમાં વિભાજન કરનાર સ્નાયુની પેશીઓનું જોખમ રહેલું છે. ક્રિએટાઇને સ્નાયુઓને પોષવું અને રક્ષણ કરશે, અને સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે તાલીમ માટે તમને વધારાની શક્તિ પણ આપશે.
શાકાહારીવાદ
કારણ કે ક્રિએટાઇન એક માત્ર પશુ પેદાશ છે, કારણ કે શાકાહારીઓ તેમના સ્નાયુઓમાં જીવાણુનાશક વગરનું જોખમ રહે છે. તે તેના કારણે શાકાહારીમાં પોષણની અછતને કારણે છે અને તાકાતમાં ઘટાડો થયો છે. આ કિસ્સામાં, ક્રિએટાઇન સાથે પોષક પૂરક એ રીતે બહાર હશે.
જાતિ
સ્ત્રીઓ માટે ક્રિએટાઇન લેવાના પરિણામો વિશે ઘણી દંતકથાઓ છે. હકીકતમાં, 1992 માં, વૈજ્ઞાનિકોએ નક્કી કર્યું હતું કે ક્રિએટાઇન સ્ત્રીઓ તેમજ પુરુષો પર કાર્ય કરે છે. જો કે, 20-30% લોકો ક્રિએટાઇન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છે, અને તેથી, કોઈ અસર થશે નહીં.
સ્ત્રીઓના ડર પર આધારિત છે અચાનક સ્નાયુઓના એક ખૂંટોમાં ફેરવે છે, પરંતુ ક્રિએટાઇન - તે એક હોર્મોન નથી, સ્ટીરોઈડ નથી, ફાર્માસ્યુટિકલ દવા નથી. તે તમારા શરીરને આ રીતે બદલી શકતા નથી. ક્રિએટાઈન માત્ર તાલીમ પ્રક્રિયાના સહાયક છે.