કબજિયાત તરીકે આવા નાજુક સમસ્યા ઘણા લોકોને પરિચિત છે. સામાન્ય મળમૂત્રની અસમર્થતા જીવનને બગાડી શકે છે, કારણ કે પેટનો દુખાવો, સોજો અને વધતા ગેસનું નિર્માણ સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ફાળો આપતા નથી. આમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો જરૂરી છે કે જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. છેવટે, અમારી જીવનશૈલી, એટલે કે આહાર, સુખાકારી પર મજબૂત અસર કરે છે.
શું ખોરાક કબજિયાત કારણ છે?
આંતરડાની ગતિમાં ઘટાડાને લીધે જે કંઇ પણ કારણ બને છે તે તેના ખાલી થવાની અસર કરશે. ઉપર સૂચિબદ્ધ સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોએ સફેદ બ્રેડ, બટેટાં અને તેમાંથી વાનગીઓ, માંસ અને માછલીના સમૃદ્ધ સૂપ, અને રેડ વાઇન સહિત મફિનના વપરાશને મર્યાદિત રાખવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાપના કારણે ચોકલેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને તેમાં કુદરતી કોફી ઉભી થાય છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ તેની સમસ્યા દૂર કરવા માંગે છે, તો તેણે તેના આહારના આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. દરરોજ શાકભાજીની ઓછામાં ઓછી એક પિરસવાનું, તાજું કીફિર પીવું, અને મેનુમાં સૂકા જવરાટનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ઉત્પાદનો કે જે કબજિયાત કારણ બને છે, તે વધુ સારું છે સિદ્ધાંત માં ઇન્કાર, અથવા તેમને મોટી માત્રામાં નથી લે છે.
આંતરડાના આળસુ સ્નાયુ એક વંશપરંપરાગત સમસ્યા અને હસ્તાંતરણ બંને હોઇ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો આવી સમસ્યા કાયમી બની જાય છે, તો પગલાં લેવાની જરૂર છે. પોષણમાં ફેરફાર કરવા ઉપરાંત, ડૉક્ટર્સ મધ્યમ કવાયતની ભલામણ કરે છે, આથી ફૂલેલીને છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, અતિ આનંદી કે ઉખાણું ના વળી જતું ત્યાં પણ આંતરડાની ઝોન એક નાની મસાજ છે, તેથી, જેમ કે કસરતો સામાન્ય defecation પુનઃસ્થાપિત મદદ કરે છે. ચાલી અને સાયકલિંગ પણ કબજિયાત દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે. વધુમાં, આ અન્ય શરીર સિસ્ટમોના કામ પર લાભદાયી અસર પડશે.