દરેક વ્યક્તિને "ડોમ -2" ઝેનીયા બોરોડિન પ્રોજેક્ટના ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા જાણે છે, જે એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છોકરીની અમારી આંખો પહેલાં એક મોહક સૌંદર્યમાં ફેરવ્યો હતો અને એક સુંદર, પાતળી વ્યક્તિ સાથે પણ. બોરોનિન શું હતું? - તમે પૂછો આ ખોરાકમાં કોઈ વિશિષ્ટ નામ નથી, કારણ કે ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ વ્યક્તિગત રીતે તેને વિકસાવ્યું છે અને વ્યક્તિગત અનુભવ પર તેની અસરકારકતાને સમર્થન આપ્યું છે - 165 ની વૃદ્ધિ સાથે એક છોકરી 46 કિલો વજન ધરાવે છે, જે 16 કિલોથી પહેલાં તેની સાથે દખલ કરી રહી છે.
વજન ઝેનિયા બોરોદિનાને ગુમાવવા માટે ખોરાકની આવશ્યકતાઓ
બોરોદિનાનું આહાર એકદમ સરળ છે, પરંતુ તેની ઓછી કેલરી ખોરાકને કારણે તેની સાથે કેટલાક સંઘર્ષની જરૂર છે. તેની અવધિ માત્ર એક સપ્તાહ છે, જેના માટે તમે 3 થી 5 કિલો વજનના અધિક વજન ગુમાવી શકો છો. હવે ઇન્ટરનેટ પર તમે વારંવાર કપટપૂર્ણ વેબસાઇટ્સ પર ઠોકરો કરી શકો છો જ્યાં તેઓ કેસેનિયા બોરોદિનાના ખોરાકને વેચી શકે છે - પરંતુ તેમાં કોઈ ગુપ્ત નથી, અને જાહેર ડોમેનમાં આહાર અસ્તિત્વમાં છે
સૌ પ્રથમ, તારો કહે છે કે વજન ગુમાવવું એક દૈનિક કામ છે, અને તમારે સતત તમારા વજન વિશે વિચારવું જરૂરી છે - આ સાથે તે સંવાદિતા શરૂ થાય છે. જો કોઈ પણ પ્રયત્નો કરે તો કોઈપણ વ્યક્તિ ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. મીઠી અને હાનિકારક વિશે પણ વિચાર ન કરવા માટે, લક્ષ્ય નક્કી કરવા માટે પૂરતું છે: ઉદાહરણ તરીકે, કુસુશા માટે, તેનું લક્ષ્ય તેના બાહ્ય દરજ્જાને અનુરૂપ હતું.
ખોરાકમાં કેસેનિયા બોરોદિના ઘણા સરળ નિયમોનું પાલન કરે છે:
- કદી પણ ક્યારેય ખાશો નહીં - આ માટે, ધીમે ધીમે ખાઓ અને એક નાના પ્લેટ સાથે, એક ઉમેરણને પ્રભાવિત કર્યા વિના;
- ઓછી કેલરી ખોરાક (શાકભાજી, ફળો, ગ્રીન્સ, પાતળા માંસ, મરઘા, માછલી) નું મેનૂ બનાવો;
- બધું મીઠી, પકવવા, ફાસ્ટ ફૂડ બાકાત નથી;
- લાંબી દૈનિક વોક અથવા ફિટનેસ ક્લબ અથવા જિમ ઉમેરો
તાત્કાલિક તમારા માટે નક્કી કરો કે તમે કુદરતી રીતે વજન ગુમાવશો, નકારાત્મક પરિણામોના પરિણામે વધારાના રસાયણોનો ઉપયોગ કર્યા વિના.
કેસેનિયા બોરોદિના: કાકડી ડાયેટ
બોરોદિના કાકડી આહાર ખૂબ જ સરળ અને વધુ વજન દૂર કરવાના પ્રારંભિક તબક્કા માટે યોગ્ય છે, જેના કારણે શરીર સાફ અને યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ માટે તૈયાર છે, કે જે પરિણામ મજબૂત અને મજબૂત કરી શકે છે. બોરોદિન આગ્રહ કરે છે કે આ ખોરાક 5-7 દિવસથી વધુ સમય સુધી ન ચાલવો જોઈએ.
તેથી, ચાલો Xenia Borodina ના ડાયેટ મેનૂને ધ્યાનમાં લો:
- બ્રેકફાસ્ટ : રાઈ બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો, 2 તાજા કાકડીઓ.
- બપોરના : કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લીલા ડુંગળી, રુકોલા અને લીન વનસ્પતિ સૂપ (2-3 વખત એક સપ્તાહ તમે બાફેલા ચિકન અથવા માંસ માંસ સાથે સૂપ બદલો કરી શકો છો) માંથી ઓલિવ તેલ સાથે કચુંબર.
- ડિનર : કાકડી અથવા માખણ સાથે કાકડી કચુંબર
આવા આહાર પરના પ્રથમ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે આગળના તબક્કામાં આગળ વધવું, ધીમું કરવું જોઈએ, પરંતુ લાંબા ગાળાના પરિણામો આપવો.
ઝેનિયા બોરોદિના પ્રોટીન આહાર
પ્રોટીન આહાર પ્રતિબંધોની ખૂબ વ્યાપક સૂચિને અનુસરે છે, પરંતુ તે તેની અસરકારકતા નક્કી કરે છે. આહારમાંથી, ઝેનીયા બાકાત રહેવાની સલાહ આપે છે:
- પ્રાણી અને શાકભાજીની ચરબી;
- લોટના ઉત્પાદનો, પેસ્ટ્રીઝ;
- ગાજર, બીટ્સ, બટાકા;
- મીઠું;
- ખાંડ;
- ચોખા;
- આલ્કોહોલ
ખોરાકની પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અસરકારક છે, જે 2-3 અઠવાડીયાથી કેટલાંક મહિના સુધી ચાલે છે, તેના આધારે વજન ઘટાડવા માટે તમારે કેટલું જરૂર છે.
આ ખોરાક આરોગ્ય માટે કોઈપણ હાનિ વગર કોઈપણ લંબાઈ માટે ટકી શકે છે, અને તમે દર મહિને 5-10 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો. આહાર મેનુ લગભગ આ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ઓટ ફલેક્સ, ઉકળતા પાણી સાથે બાફેલી, સ્કિમ્ડ દહીં.
- બપોરના : 2 સફરજન
- લંચ : માછલી, અથવા દુર્બળ માંસ, અથવા બે ઇંડા, અથવા ચિકન સ્તન.
- નાસ્તા : ફળો, દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય - સારી સાઇટ્રસ અથવા સફરજન
- રાત્રિભોજન : તાજા શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, બાફેલી ઈંડાનો કચુંબર.
જ્યારે તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચો છો, ત્યારે ખોરાકના બીજા તબક્કામાં જાઓ, જે તમારા સામાન્ય ખોરાક હોવા જોઈએ. તે રાત્રિભોજન અને ડિનર શાકભાજી માટે ઉમેરવામાં આવે છે, અને સપ્તાહમાં થોડા વખતમાં પાસ્તાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે.