આજકાલ, એવી ઘણી સ્ત્રીઓ જે ચોક્કસ આંકડાની જરૂર હોય અને બે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે, ઘણાં વિવિધ પ્રકારનાં ડાયેટ્સનો પ્રયાસ કરે છે, પોતાને કડક લીટીઓમાં રાખીને અને દરેક કેલરીની ગણતરી કરે છે.
અનિચ્છનીય વજનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય અને અસરકારક રીતો ક્લાસિક ઇંગ્લિશ આહાર છે , માત્ર ખોરાકમાં સ્વીકાર્ય ખોરાકની વિવિધતામાં નહીં, પરંતુ તે ખૂબ સુખદ અને પ્રભાવશાળી પરિણામ છે. જો તમે આ રીતે વધારાના પાઉન્ડ સાથે ગુડબાય કહેવાનું નક્કી કરો છો, તો અમારું લેખ તમારા માટે ઉત્તમ સહાયક બનશે.
વજન ઘટાડવા માટે અંગ્રેજી ખોરાક
આ પ્રખ્યાત ઓછી કેલરી ખોરાક 21 દિવસ સુધી ચાલે છે. આ વખતે તમે માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, તેમજ શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો. આજે વજન ઘટાડવા માટે અંગ્રેજી ખોરાકની ઘણી જાતો છે, પરંતુ તેનો મુખ્ય સિદ્ધાંત વનસ્પતિ સાથે પ્રોટીન દિવસનું પરિવર્તન છે, દર 2 દિવસનો અવધિ. આ સિદ્ધાંત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમે તેને અનુસરતા નથી, તો પરિણામ તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી નહીં કરે.
કેટલાક ન્યુટ્રીશિયનોએ "અંગ્રેજીવુમન" ની તુલનામાં એક પણ તીવ્ર જાપાનીઝ આહાર સાથે તુલના કરી છે, અને કેટલીકવાર તેને વધુ અસરકારક પણ ગણવામાં આવે છે, જે શરીરને 12-18 કિલોગ્રામ ઘટાડી શકે છે. ઇંગ્લીશ પ્રોટીન આહાર વર્ષમાં એક કરતા વધુ વખત મંજૂરી આપતો નથી, અને બાકીના સમયગાળા અઠવાડિયાના 1-2 વખત અનલોડ કરવા સાથે સારી વૈવિધ્યતા ધરાવે છે, તે જ ઉત્પાદનો સાથે.
જો તમે આ આહારનું પાલન કરો છો, તો શરીર ચરબીને બાળે છે, કારણ કે તે ઉત્પાદનો કે જે અંગ્રેજી ખોરાકના મેનુમાં સામેલ છે તે ઓછામાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે. વધુમાં, ફાઇબર , અમને જાણીતા છે, શાકભાજી, ફળો અને કોરીયિજ઼્સમાં સમાવિષ્ટ છે, આંતરડાના શરીરમાંથી તમામ અનિચ્છિત ખોરાક અને હાનિકારક તત્વો દૂર કરે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
અંગ્રેજી ખોરાક મેનૂ
ઉત્પાદનો કે જે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર છે તે નક્કી કરો. આ - મીઠું, ખાંડ, લોટના ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ, ફેટી અને તળેલા ખોરાક, મેયોનેઝ, ચટણીઓના, ઉચ્ચ કેલરી શાકભાજી અને ફળો, જેમ કે કિસમિસ, દ્રાક્ષ, નાશપતીનો, તરબૂચ, પર્સ્યુમન્સ અને અલબત્ત દારૂ.
ઇંગ્લીશ ખોરાક પર વજન ગુમાવવા માટે, ખોરાકને દિવસમાં 5-6 વખત લઈ જવી જોઈએ, 3 કલાકથી વધુ સમયની અંતરાલ સાથે અને 18-19 કલાકની અંદર નહીં. પણ, આ સમયે તમે ભારે ભૌતિક કસરત સાથે જાતે લોડ ન થવું જોઈએ.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે, તેમજ હર્બલ અથવા લીલા ચા. બધા વાનીઓ ડબલ બોઈલર અથવા વનસ્પતિ તેલ વગર ગ્રીલ પર રાંધવામાં આવે છે. પાચન સુધારવા માટે, રાત્રે તમે 1 tbsp પીવું જોઈએ શણ તેલ એક spoonful
સૌથી વધુ "ભારે" ભૂખ્યા દિવસોમાં પ્રથમ બે અંગ્રેજી અંગ્રેજી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે:
- દૂધ અથવા કેફિર -1 એલ;
- ટમેટા રસ - 1 વસ્તુ;
- સૂકા કાળી બ્રેડ - 2 સ્લાઇસેસ
અંગ્રેજી ખોરાકમાં આગામી બે પ્રોટીન દિવસો માટે, શાકભાજી સાથે વૈકલ્પિક, તે નક્કી કરવામાં આવે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: ડેકોફિનેટેડ કોફી અથવા ચા - એક ગ્લાસ, કાળો બ્રેડ - 1 ભાગ, મધ - ½ ચમચી
- નાસ્તાની: કાળી બ્રેડ - 1 ટુકડો, લીલી ચા અથવા ચરબી રહિત કેફિર - 1 ગ્લાસ, બદામ - 1/3 કપ.
- લંચ: માંસ અથવા માછલી, બાફેલી માછલી અથવા માંસમાંથી સૂપ - 150-200 ગ્રામ, લીલા નાના વટાણા - 2 tbsp. એલ, બ્લેક બ્રેડ - 1 ભાગ.
- ડિનર: હાર્ડ પનીર - 50 ગ્રામ, બદામ - 1/3 કપ અથવા બાફેલી ઇંડા - 2
તે પછી, બે વનસ્પતિ દિવસ આવે છે. સવારે લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે બાફેલી ગરમ પાણીના કપથી શરૂ થાય છે. અંગ્રેજી ખોરાકની વનસ્પતિ મેનુ નીચે પ્રમાણે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: એક સફરજન - 2 પીસી., અથવા નારંગી - 2 પીસી.
- નાસ્તા: કોઈપણ ફળ, કેળા સિવાય.
- લંચ: વનસ્પતિ સૂપ, વનસ્પતિ તેલના ચમચી સાથે, બટેટાંના અપવાદ સાથે.
- ડિનર: મધ - ½ ટીસ્પૂન, સૂર્યમુખી તેલ પરની લીટસ, લીલી ચા - 1 ગ્લાસ.
આવી ઇંગ્લીશ ખોરાકનો 21 દિવસ પ્રથમ પુનરાવર્તન કરે છે. પછી ધીમે ધીમે, તમારા ખોરાકમાં વિવિધ ખોરાક દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.