કેવી રીતે ક્રિએટાઇન પીવું?

એથ્લેટ્સમાં કુદરતી પોષક તત્ત્વો ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, આજે આપણે તે કેવી રીતે પીવા માટે યોગ્ય રીતે પીવું તે જાણીશું .

આ સપ્લિમેંટ માટે વિશાળ વિકલ્પો છે. છ દિવસનો કાર્યક્રમ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જેમાં દરરોજ 30 ગ્રામ પાવડર વપરાય છે. આ રકમ 6 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત થવી જોઈએ, એટલે કે, 5 ગ્રામ. આગળના તબક્કામાં, દૈનિક માત્રામાં 10 જી પર ઘટાડવો જોઈએ. સંચિત ક્રિએટાઇનને કારણે, શરીર ખૂબ મજબૂત લાગે છે અને સ્નાયુઓ ભારે ભારને રોકવા લાગે છે.

જો તમે પહેલાં તાલીમ પહેલાં ક્રિએટાઇન નહી લીધું હોત, તો તમારે કેટલાક ઘોંઘાટને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે વપરાશના કાર્યક્રમો વચ્ચે વિરામ લેવું જરૂરી છે, લગભગ 4 અઠવાડિયા. તે આવશ્યક છે કે શરીરને બહારથી ક્રિએટાઇનના ઇનટેક માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતો નથી અને ક્રિએટાઇનને મુક્ત કરવાની પોતાની પ્રક્રિયાઓને દબાવે નહીં.

તે કેવી રીતે લેવી?

દરેક એથ્લીટના ક્રિએટાઇન લેવાના પોતાના નિયમો હોય છે, પરંતુ મોટાભાગે વપરાશના વ્યવહારો આ પ્રમાણે દેખાય છે: દરરોજ 8 જી દિવસે દરેક 25 ગ્રામનો વપરાશ થવો જોઈએ, દરરોજ 5 ગ્રામ દીઠ ડોઝ ઘટાડીને અને બીજા 7 અઠવાડિયા લઈને. પછી તમારે ફરીથી પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. ક્રિએટાઇનની યોગ્ય ઇનટેક પણ 100% પરિણામની બાંયધરી આપતું નથી. આંકડાઓ જણાવે છે કે આ ખાદ્ય પૂરક એથ્લેટના 30% અસર કરતું નથી. આ કિસ્સામાં, ખાદ્ય પૂરક સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પડાય છે.

હવે તે પાવડરમાં ક્રિએટાઇન પીવા માટે કેવી રીતે શોધે છે. જો તે દ્રાક્ષનો રસ અથવા સાદા પાણી હોય તો તે પ્રવાહીને શ્રેષ્ઠ રીતે વિસર્જન હોવું જોઈએ. તે ખાટા રસ વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી. માર્ગ દ્વારા, પાણીના ખર્ચે તે ક્રિએટાઇનના ઉપયોગ દરમિયાન મોટી માત્રામાં નશામાં હોવું જોઈએ.

આ સ્પોર્ટ્સ ફૂડ સપ્લિમેંટના વિવિધ પ્રકારો છે, જે શરીર પર રચના અને અસરમાં અલગ છે, તેથી પસંદગી તમારા વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધારિત છે.

સામાન્ય ભલામણો સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પીવા માટે પેટેન્ટીન, અમે figured, અને પછી સ્થિતિ કે જે તમારા માટે યોગ્ય છે પસંદ કરો