પહેલેથી નામ દ્વારા તમે સરળતાથી ધારી શકે છે કે વિવિધ ખોરાક રાહ નથી કરી શકો છો. જેમ કે એક કડક ખોરાક જરૂર છે? જેઓ પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, જ્યારે તે શક્ય છે ઘણો. વાસ્તવમાં, તે કડક માળખું છે કે જે ઘણા બધા વિકલ્પો વધુ મુક્ત કરતાં વધુ સરળ છે. વધુમાં, આ આહારના દરેક 7 દિવસમાં, તમે વજન એક કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો, જે સૌથી ઉત્સુક માટે એક અનુકૂળ વત્તા છે. પરિણામોને બચાવવા માટે, તમારે થોડા અઠવાડિયામાં આહારને પુનરાવર્તન કરવા માટે - યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવું, અને વધુ વજન ગુમાવવાની જરૂર છે.
એક અઠવાડિયા માટે હંગ્રી આહાર
આ એક આહાર છે જેના ભૂખને ખાવવાના પ્રસંગ નથી. જાહેર પરિણામ મેળવવા માટે, પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. નિયત ખોરાક થોડો ભાગમાં 5-6 વખત લેવો જોઈએ. સરળ પાણી નિશ્ચિતપણે નશામાં હોઈ શકે છે
- પ્રથમ દિવસે ફક્ત પાણી છે.
- બીજા દિવસે દૂધ એક લિટર છે.
- ત્રીજા દિવસે ફક્ત પાણી છે.
- ચોથા દિવસ પાણી છે + તાજા વનસ્પતિ કચુંબરની એક સેવા
- પાંચમી દિવસ દૂધનું લિટર છે.
- છઠ્ઠા દિવસે - એક બાફેલા ઇંડા, થોડું બાફેલી ગોમાંસ, બે નાના સફરજન અને ખાંડ વિના એક કપ ચા. બપોરના સમયે આપણે બાફેલી બીફ (100 ગ્રામ) ખાય છે, અને ડિનર માટે બે સફરજન મધ્યમ કદના હોય છે.
- સાતમી દિવસ - ચાના 2 કપ.
આ સિસ્ટમના આધારે, તમે ટૂંકા ગાળાની આહાર "2 ભૂખ્યા દિવસો" પણ કરી શકો છો. તેનો ઉપયોગ માત્ર તે જ કિસ્સાઓમાં થાય છે જ્યારે તમને રજા પહેલાં તુરંત જ આંકડો લાવવાની જરૂર પડે છે, કારણ કે લાંબા ગાળાના પરિણામો નથી. આવા આહારના પહેલા દિવસે, માત્ર પાણીની મંજૂરી છે, બીજામાં - દૂધ અને લીલી ચા એક લિટર (અમર્યાદિત). તે પછી તમે સરળ જાગે છો
હંગ્રી આહાર: બીજો વિકલ્પ
એક અઠવાડિયા માટે પહેલાથી વર્ણવેલ ખોરાક ઉપરાંત, બીજી એક એવી પદ્ધતિ છે જે એક અલગ ખોરાક આપે છે, પરંતુ અન્ય તમામ પરિમાણો અને અપેક્ષિત પરિણામો માટે એકદમ એકરુપ છે. સામાન્ય રીતે, તે ભૂખની મજબૂત સમજણ વિના ખોરાક છે, ખોરાક અને ખૂબ ઓછા. કેટલાક દિવસો અન્ય લોકો કરતાં થોડો વધારે ખાવા માટે પરવાનગી આપશે - તેનો ઉપયોગ ખૂબ સક્રિય રીતે કરશો નહીં.
ભૂખ્યા આહારનો પ્રથમ દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - અડધા લીંબાનો રસ, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં વિસર્જન.
- લંચ, બપોરે ચા, ડિનર - પાણી, લીલી ચા, ચરબી રહિત અથવા 1% કિફિર અમર્યાદિત.
ભૂખ્યા આહારનો બીજો દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - લીલી ચા અને ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનું પેક (ખાંડ વગર)
- લંચ - ઓછી ચરબી ચીઝ, ગ્રેપફ્રૂટ
- ડિનર - 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
ભૂખ્યા આહારના ત્રીજા દિવસે
- બ્રેકફાસ્ટ લીલી ચાનો કપ છે
- લંચ એક પિઅર અથવા સફરજન છે.
- ડિનર - 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
ભૂખ્યા આહારનો ચોથો દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - 25 ગ્રામ કડવું 70% ચોકલેટ, લીલી ચા
- રાત્રિભોજન - તાજા અનેનાસની કેટલીક સ્લાઇસેસ
- રાત્રિભોજન - દહીંનો એક ગ્લાસ
ભૂખ્યા આહારનો પાંચમો દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - અડધા લીંબાનો રસ, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં વિસર્જન.
- લંચ એક બનાના છે
- ડિનર - કેફિરનો એક ગ્લાસ, બનાના સિવાય કોઈ પણ ફળ.
ભૂખ્યા આહારનો છઠ્ઠો દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - લીલી ચા અને સફરજન.
- બપોરના ગ્રેપફ્રૂટ (મધ્યમ કદના) છે
- ડિનર - 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
ભૂખ્યા આહારનો સાતમા દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - અડધા લીંબાનો રસ, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં વિસર્જન.
- ભોજન અનાજ બ્રેડ અને પનીર સાથે બનાવેલ સેન્ડવીચ છે.
- ડિનર - 1% કેફિર
પહેલાંની વર્ણવેલ સિસ્ટમની તુલનામાં, આ પ્રમાણમાં ભૂખ્યા નથી, પરંતુ અસરકારક આહાર છે. સરળ રાખવા માટે, દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાક માટે 2 ચશ્મા પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આવી સિસ્ટમ પર વજનમાંની અસરકારકતા મોટે ભાગે તમારા વજન પર વધારે છે તેના પર આધાર રાખે છે. વધુ તે છે, વધુ તે જશે. ખોરાકમાંથી સાવચેત બહાર નીકળી જવાનું ભૂલશો નહીં, જેથી વજન પાછું ન મેળવી શકાય. અલગ પોષણ અથવા યોગ્ય પોષણ માટે પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી પરિણામ સાચવવામાં આવે.