લેમન આહાર દરરોજ લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરે છે આનું કારણ એ છે કે તેની સરળતા, ન્યૂનતમ ખર્ચ અને વજન વગરની ખોટ કરવાની ક્ષમતા.
પ્રથમ, ચાલો આપણે લીંબુના ઉપયોગી ગુણધર્મો સાથે પરિચિત થવું જોઈએ, જે અમને આ આહારને માત્ર અસરકારક ગણી શકશે નહીં, પણ અત્યંત ઉપયોગી છે:
- લીંબુ વિટામિન સી સમૃદ્ધ છે લીંબુના આહારના ખોરાકને અનુસરીને, તમે તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત બનાવશો અને શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપીશું;
- લીંબુ ભૂખ ના લાગણી ઘટાડે;
- ખોરાક દરમિયાન, શરીર ઝેર અને ઝેરને સાફ કરે છે;
- પણ લીંબુ રક્ત ખાંડ ઘટાડવા મદદ કરે છે;
- લીંબુનો રસ સામાન્ય રીતે રંગ અને ચામડીની સ્થિતિને સુધારવા માટે મદદ કરે છે.
લીંબુ આહારમાં ઘણી ભિન્નતા છે. શરૂ કરવા માટે, અમે વજન નુકશાન માટે લીંબુ આહાર સાથે પરિચિત થવું પડશે, જે ઉપવાસના દિવસ તરીકે વપરાય છે.
ફૂડ ડાયેટ:
- દિવસ એક: લીંબુનો રસ, ફળો અને કુદરતી ઓછી ચરબીવાળી દહીં સાથેનો પાણી.
- બીજા બે: ઉકળતા પાણીથી સફાઈ, લીંબુ અને ઓછી ચરબીવાળી કીફિર સાથે પાણી ઉકાળો.
- દિવસ ત્રણ: બેકડ સફરજન અને લીંબુનો રસ સાથે પાણી.
આ પ્રકારનું અનલોડિંગ આહાર એ એવા લોકો માટે સૌથી યોગ્ય છે કે જેઓને થોડા દિવસોમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. વજનમાં ઘટાડો અને જથ્થાની ખોટ એ આંતરડાના સફાઇ અને શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી છોડવાની પ્રક્રિયાને કારણે થાય છે.
જો તમારી પાસે દોડવાની ક્યાંય નથી, તો તમારા શરીરને વ્યક્તિગત લીંબુના આહાર સાથે સુધારવા પ્રયાસ કરો. તે વ્યક્તિગત છે કારણ કે તેમાં વપરાતા ઉત્પાદનોની સંખ્યા અમર્યાદિત છે, અને તમે સરળતાથી તમારા મેનૂના ઘટકોને અલગ કરી શકો છો.
- દિવસ એક: લીંબુના રસ સાથે એક ગ્લાસ પાણી.
- દિવસ બે: લીંબુનો રસ સાથે બે ચશ્મા પાણી.
- દિવસ ત્રણ: લીંબુનો રસ સાથે ત્રણ ચશ્મા પાણી
- ચાર દિવસ: લીંબુના રસ સાથે ચાર ચશ્મા પાણી
- પાંચ દિવસ: લીંબુના રસ સાથે પાંચ ચશ્મા પાણી.
- દિવસ છ: લીંબુનો રસ સાથે છ ચશ્મા પાણી.
- દિવસ સાત: મધના ચમચીના ઉમેરા સાથે 3 લિટર પાણી માટે 3 લીંબુ.
આ ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ અન્ય મોનો આહારનું પાલન કરવાનું મુશ્કેલ છે. શાકભાજી અને ફળો (કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય) પછી તમારા સાપ્તાહિક ખોરાકને પાતળો બનાવો. આ ઉપરાંત, આહાર દરમિયાન, લોટ, ફેટી, ફ્રાઇડ અને મીઠીમાંથી ઇન્કાર કરવા વધુ સારું છે. આ તમને યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવા માટે ભવિષ્યમાં તમને મદદ કરશે અને હારી પાઉન્ડ્સ પાછા ન મેળવે.
ઉપરાંત, આપણે દરરોજ 1.5-2 લીટરની શુદ્ધ નોન-કાર્બોનેટેડ પાણીના ઇન્ટેક વિશે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં. દરેક ભોજન માટે અગાઉથી ઉત્પાદનો વિતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તેમની વચ્ચે ભૂખ ન લાગે. આ સરળ નિયમોને અનુસરીને, તમે લીંબુના આખા ખોરાકમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો વિના, સપ્તાહમાં 4-5 કિગ્રા સરળતાથી ગુમાવી શકો છો.
કેફિર-લીંબુ આહાર
લીંબુના આહારના અન્ય એક લોકપ્રિય વર્ઝન કેફેર પ્રેમીઓને અપીલ કરવાની ખાતરી આપે છે.
કેફીર-લીંબુ આહાર 3 કિલો જેટલું વજન ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. તેની અવધિ એક થી બે દિવસની વચ્ચે બદલાય છે. આ ખોરાક માટેની વાનગી એવા લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ આંતરડામાં સાફ કરવા અથવા ફક્ત અનલોડ કરવા માગે છે. દિવસમાં 1-1.5 લિટર પાણી પીવાનું ભૂલી નહી. જો તમે છેલ્લા ભોજન પછી ખાઈ શકો, તો તમે પોતાને સફરજન અથવા નારંગી સાથે ખુશ કરી શકો છો.
આ ખોરાક એ અંગત છે અને ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન ઉત્પાદનોનો સેટ સંપૂર્ણપણે તમારી પસંદગીઓ અને વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા પર આધાર રાખે છે.
- બ્રેકફાસ્ટ: 0.5 એલ સ્કિમડ દહીં અને અડધા લીંબુ
- બપોરના: 0.5 લિક્મિમ દહીં અને એક લીંબુ .
- રાત્રિભોજન: 0.5 લિક્મિમ દહીં અને અડધા લીંબુ
સામાન્ય રીતે લીંબુ અને લીંબુના આહારના ફાયદા વિશે ઘણું કહ્યું હતું. વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ આહારની વાનગીઓ તેની સરળતા અને સરળતા સાથે કરો જો કે, મતભેદ વિશે ભૂલશો નહીં, જે આકસ્મિક રીતે, દરેક ખોરાકમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. લીંબુ વૃદ્ધો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને નુકશાન કરે છે. ઉપરાંત, સાઇટ્રસ એલર્જી, ગેસ્ટ્રાઇટિસ (ઉચ્ચ સશક્તતા સાથે) અથવા પેટના અલ્સરને સાવધાનીથી સંપર્ક કરવો જોઇએ. વધુમાં, તે લીંબુના આહારના દરમાં વધારો કરવા અનિચ્છનીય છે, કારણ કે આ દંતવલ્ક અને સમગ્ર દાંતની સ્થિતિને અસર કરી શકે છે.