સાંજે સમગ્ર વિશ્વમાં લાખો સ્ત્રીઓ તેમની ભૂખ સાથે અસમાન યુદ્ધમાં પ્રવેશ કરે છે, જે ફરીથી અને ફરીથી ફરીથી ક્રશિંગ વિજય મેળવે છે. પરિણામે, સવારમાં ખરાબ મૂડ અને કમર અને હિપ્સ પર નિશ્ચિતપણે વધુ સેન્ટીમીટર આધારિત. અને ભૂખ દૂર થવા માટે તમે રાત્રે શું ખાઈ શકો છો? હકીકતમાં, આવા ઉત્પાદનો છે, અને તેમની સૂચિ એટલી ઓછી નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સાંજે તમારી આંખો ફરીથી મીઠાઈઓ પર પડતી નથી.
તમે રાત્રે શું ખાઈ શકો છો?
સંખ્યાબંધ અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે સાંજે ગાઢ ભોજન વજનમાં વધારો કરે છે. પરંતુ જો દિવસ દરમિયાન તંદુરસ્ત આહારનો પાલન થાય છે, તો પછી સાંજે નાનાં નાસ્તાને આ આંકડાનું નુકસાન થતું નથી. પરંતુ આ ભોજનની કેલરી સામગ્રી કુલ દૈનિક દરમાં ફિટ થવી જોઈએ.
તો, રાત્રે તમે શું ખાઈ શકો? આદર્શ વિકલ્પ ફળો, આખા અનાજ ફટાકડા, ફળો, ઓછી ચરબીવાળી દહીં, સોયા દૂધ, ગરમીમાં અથવા બાફેલા બટેટાં, બાફેલા ચિકન અને આખા અનાજના બ્રેડના સ્લાઇસેસ, ટમેટા સૂપની વાટકી સાથેના સેન્ડવીચ સાથેના ઓટમેલ સાથે હશે. તે ઇચ્છનીય છે કે બેડ પહેલાં નૅકલની કેલરી સામગ્રી 100-200 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોય, જ્યારે તમને ઉચ્ચ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી પર હોડ કરવાની જરૂર છે. આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, બાદમાં પ્રતિબંધિત નથી, તેથી તેનો ઉપયોગ ટ્રિપ્ટોફનનું સ્તર વધારી દેશે, શ્રેષ્ઠ છૂટછાટ માટે જવાબદાર છે, જે બેડ પર જતાં પહેલાં આવશ્યક છે. પરંતુ બેડ પહેલાં ફેટી ખોરાક contraindicated છે, તે તમને વજન મેળવવા માટે મદદ કરશે, અને તે તમે ઊંઘી ઘટી અટકાવશે.
હું રાત્રે એક સફરજન કે કેળું ખાઈ શકું છું?
દરેક સ્લિમિંગ છોકરીને ફળના વિશ્વાસઘાતી વિશે ખબર છે - તે ખાસ કરીને ઉચ્ચ કેલરી નથી, પરંતુ ખાંડને કારણે આદર્શ શરીર માટેના સંઘર્ષમાં ગંભીર અવરોધ બની શકે છે. તો તમે રાત્રે એક જાતનું નાનું મથક લઈ શકો છો, એક સફરજન કે કેળા ખાઈ શકો છો? જો તે સાંજે ખાવામાં આવે છે તો આ ફળો અમારા આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે તે તારણ આપે છે. પરંતુ જથ્થામાં એક સમસ્યા છે, જો તમે પથારીમાં જતા પહેલાં સફરજનના પાઉન્ડ ખાય છે, સવારે સપાટ પેટની રાહ જોતા નથી. તેને વધુપડતું ન લેવા માટે, આહારશાસ્ત્રીઓ ફળને ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરવા અથવા નાની ટુકડાઓમાં કાપીને સલાહ આપે છે. જો તમે એક સફરજન ખાતો નથી, તો તેને લીલા અથવા હર્બલ ટી સાથે પીતા રહો, ભૂખનું થોડું લાગણી રહે અને તે રહેશે, પરંતુ રેફ્રિજરેટરમાં તમામ પુરવઠો ખાવાની ઇચ્છા ખોવાઇ જશે.