ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ (પીએ) સામાન્ય માનસિક વિકાર છે. સંવેદનશીલ માનસિકતા સાથે, ગભરાટ મુખ્યત્વે બેચેન અને હાયપોક્થોરિએક્સ દ્વારા થાય છે. સ્ત્રીઓ તેમના સ્વભાવથી વધુ લાગણીશીલ છે અને વધુ પુરૂષો ગભરાટના વિકારની શક્યતા છે.
ગભરાટના હુમલા શું છે?
ગભરાટના હુમલા (અન્ય નામો: એપિયોોડિક પેરોક્સમલ અસ્વસ્થતા, વનસ્પતિની કટોકટી, કાર્ડિયોન્યુરોસિસ) - ગંભીર અસ્વસ્થાની સ્વયંસ્ફુરિત અતાર્કિક ઘટના, વિવિધ વનસ્પતિ લક્ષણો અને વિવિધ તીવ્રતાના ભાવનાત્મક ઉત્તેજના સાથે: તીવ્ર તણાવથી દુઃખાવો. બાહ્ય તણાવ પરિબળના જવાબમાં થાય છે.
વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરોએ ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સિન્ડ્રોમના ઉદભવના વિવિધ સિદ્ધાંતો આગળ રજૂ કર્યા. આંકડા (પીએ) 1980 માં અમેરિકન ચિકિત્સકો દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો. આંકડા મુજબ, પાર્થિવ વસતિના આશરે 20% લોકો નિરાશામાં રહે છે. આ સૂચક જુદા જુદા દેશો અને વંશીય જૂથો માટે અલગ અલગ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે અમેરિકામાં તે 2% કરતાં વધી જાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો શું છે? જે વ્યક્તિ પહેલા ડિસઓર્ડરની લાક્ષણિકતાઓનો સામનો કરી રહ્યો છે તે ખોવાઈ જાય છે, અને પોતાને અથવા તેના સંબંધીઓને યોગ્ય રીતે મદદ કરવા માટે તૈયાર નથી.
ગભરાટ હુમલા - લક્ષણો
ક્લાસિક વર્ણનમાં, ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સંકેતો આબેહૂબ ક્લિનિકલ ચિત્રને રજૂ કરે છે. હુમલો અમારા ઉદ્ભવમાં શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ સાથે, ઉદ્વેત્તીની સ્થિતિ વગર આગળ વધી શકે છે - આ વારંવાર "ગભરાટ મુક્ત" ગભરાટના એક સામાન્ય પ્રકાર છે. PA ના કારણને લીધે, નીચેના અચાનક શારીરિક લક્ષણોની શક્યતા છે:
- ધબડતા સાથે ગંભીર માથાનો દુખાવો (જો તમે માપનનું પ્રમાણ ઊંચું હશે તો;
- ત્રિકામની પાછળ દુખાવો;
- હવાની તીવ્ર અભાવ, ગૂંગળામણની સ્થિતિ;
- હાથપગનો ધ્રુજારી;
- પરોપકારી (ઠંડા) પરસેવો;
- ગંભીર ઠંડી;
- પેટ, આંતરડા (પીડા, ઝાડા) ની વિકૃતિઓ;
- નબળી સંકલન
હુમલાના માનસિક લાક્ષણિકતાઓ:
- અસ્વસ્થતા (નાની, તીક્ષ્ણ અને તીવ્ર તીક્ષ્ણ);
- મૃત્યુનો ભય અને પાગલ જવાની સંભાવના;
- અવકાશમાં દિશાહિનતા;
- બાહ્ય નકારાત્મક વિચારો
ગભરાટ ભર્યા હુમલાખોરો કેટલા સમય સુધી ચાલે છે?
હળવાથી મધ્યમ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો સમયગાળો અને તીવ્રતા થોડી મિનિટોથી ભાગ્યે જ લઈને 1 કલાક સુધી હોઇ શકે છે, હુમલો પોતે 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, અને વિચારો અને હુમલાના હુમલામાં "અંધાધૂંધી" ને સીધો ઉલ્લેખ કરે છે, બાકીનો સમય શરીરની પ્રતિક્રિયા છે ઉચ્ચ એડ્રેનાલિન ધસારો મજબૂત ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થાય છે અને વીજળીની ઝડપે વિકાસ થાય છે, જે 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તીવ્ર, કમજોર લક્ષણો સાથે.
સૌથી જોખમી ગભરાટના હુમલાઓ શું છે?
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ મૃત્યુ તરફ દોરી જતા નથી, તેમ છતાં તેઓ કમજોર બની શકે છે. ગભરાટના હુમલાના પરિણામો ગંભીર માનવ જીવનની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરે છે. કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ આત્મા પર એક ચિહ્ન નહીં. આ ઘટના પસાર થઈ ગઈ છે, પરંતુ પાછલી પરિસ્થિતિના લાગણીશીલ હવાલો અન્ય સમાન અથવા અસંબંધિત પરિસ્થિતિઓ પર મૂકાઈ શકે છે, જે ધીમે ધીમે આરામ ઝોન ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ એરોપ્લેન પર ઉડવા માટે ભયભીત છે, ઉડાન આપવાનો ઇનકાર કરે છે, અને અચાનક, તે શોધે છે કે કેવી રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાને સબવે અથવા અન્ય પરિવહનની સફર પર તેને ફટકારે છે.
ગભરાટના હુમલા - કારણો
વિવિધ નિષ્ણાતો, પૂર્વધારણાઓ અને થિયરીઓ દ્વારા ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી કોઈએ વીજળીની ચિંતા સ્થિતિની શરૂઆતના કારણોની સંપૂર્ણ વિગતવાર ચિત્ર આપી નથી. જીવની મનોવૈજ્ઞાનિક આબોહવા અને પર્યાવરણના પરિબળો સાથે જીવવિજ્ઞાનની શારીરિક પ્રક્રિયાઓના લક્ષણો, ગભરાટના વિકારના કારણો છે - બધા એકસાથે અથવા અલગ. સંભવિત પૂર્વધારણાઓ:
- આનુવંશિક વલણ.
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની વિશિષ્ટતા (કેટેકોલામાઇન ધારણા) - એડ્રીનલ ગ્રંથિની આચ્છાદન ઉત્પન્ન કરે છે અને લોહીમાં એડ્રેનાલિન, નોરેપીનફ્રાઇન હોર્મોન્સની અધિક સ્તરનું ઉત્પાદન કરે છે.
- સોમેટિક રોગો:
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ (કંઠમાળ, હૃદય ઇસ્કેમિયા, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન);
- અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ (ખાસ કરીને થાઇરોઇડ રોગ, માસિક અનિયમિતતા );
- માનસિક બીમારી (સ્કિઝોફ્રેનિઆ, મનોવિકૃતિ);
- ઓન્કોલોજી (એડ્રીનલ ફીટોમોસાઇટૉમા);
- આલ્કોહોલ અને ડ્રગનો નશો
- શારીરિક પરિસ્થિતિઓ: માસિક સ્રાવની શરૂઆત, તરુણાવસ્થા, સગર્ભાવસ્થા અને ખાસ કરીને બાળજન્મનો સમયગાળો પીએની રચનાની પ્રક્રિયાને ટ્રિગર કરી શકે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને આઈઆરઆર
સોજીયેટ ડોકટરો દ્વારા વર્ણવવામાં આવેલી વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોને (વીએસડી) એક રોગ છે, જે રશિયામાં તે વસ્તી વચ્ચે એક સામાન્ય નિદાન છે. વીએસડી - ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના કામમાં નિષ્ક્રિય ખામી છે. વીએસડી સાથેના ગભરાટના હુમલાઓ વારંવાર અને રોગના લક્ષણને નિર્ધારિત કરે છે, જે ડિસઓર્ડરના મનોવૈજ્ઞાનિક અને ન્યુરોલોજીકલ કારણો વિશે વાત કરી શકે છે.
રાત્રે ગભરાટના હુમલા
સ્વપ્નમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ અચાનક આવે છે, અને તરત જ જાગૃતતામાં જવા માટે શરીરને પૂછે છે. રાત્રિના સમયે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો વારંવાર મગજના ઓક્સિજન ભૂખમરો (ઊંઘનો અભાવ, ઊંઘ દરમિયાન શરીરની ખોટી સ્થિતિ) ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે જોવા મળે છે. અન્ય પરિબળો:
- દિવસ અથવા અમુક સમય દરમિયાન આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ;
- સૂવા માટે અસામાન્ય અથવા અજાણ્યા સ્થાન (વિદેશી શહેર, દેશ) માં;
- નિરાશાજનક સપના;
- ગૂંગળામણનો અચાનક ભય
હેંગઓવર સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ
દારૂને લોકો માટે "એન્ટીડિપ્રેસન્ટ" તરીકે ઉપલબ્ધ ગણવામાં આવે છે, જેણે ચિંતા અને નિષ્ફળતાના લક્ષણોને ડૂબી જવા મદદ કરી છે. એક એવો સમય આવે છે કે જ્યારે મદ્યપાન કરનાર પીણાંનો એક ગ્લાસ બચત કરતો નથી, અને સવારે ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં દારૂ પછી તેવો આબેહૂબ લક્ષણ દેખાય છે: મૃત્યુનો ભય અને પાગલ જવાની સંભાવના. પાછળથી હુમલાઓ નિશ્ચિત છે અને ઉદ્ભવે છે, જો કોઈ વ્યક્તિ પહેલા દિવસે પીતા ન હોય તો પણ.
સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથેના ગભરાટના હુમલા
ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને ગભરાટના હુમલા - આંતર સંબંધી હોઇ શકે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન મોટા ધમનીઓ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે, જેનું પ્રસારણ મગજને ઓક્સિજનનું અપૂરતી પૂરવઠો પૂરું પાડે છે. આ થાય છે - સર્વાઇકલ હાડકાના વિવિધ ઇજાઓ, તેમના વિસ્થાપન, અસ્થિ વૃદ્ધિની રચનાના પરિણામે. મુખ્ય બિમારી તરીકે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારવાર , માનવ સ્થિતિની સુવિધા આપે છે.
ગભરાટના હુમલા - શું કરવું?
કોઈ વ્યકિતને નિષ્ણાત બનતા પહેલા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓમાં મદદ, સ્વાવલંબન પર બાંધવામાં આવે છે અથવા સંબંધીઓ પાસેથી મદદ મળે છે જો વ્યક્તિને ગભરાટના હુમલાનો પ્રથમ અનુભવ થયો હોય તો શું કરવું જોઈએ? તે શાંત થવું જરૂરી છે આરામ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે, તે બાહ્ય પદાર્થો, પદાર્થો, શ્વાસ લેવાની ગણતરી અને ગણતરી પર કેન્દ્રિત છે. શ્વાસ સાધનો:
- ધીમા ઇન્હેલેશન અને બંધ પામ્સ, એક કાગળના બેગમાં ધીમા શ્વાસ બહાર કાઢવું;
- પથારીમાં પડેલો: પ્રેરણા અને શ્વાસ બહાર કાઢવા (પેટને શ્વાસ લેવા) માટે જુઓ અને ગણાય છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, જો ઊંઘ દરમ્યાન આગળ વધે તો, તમારે ધૂંધળું પ્રકાશ ચાલુ રાખવો, ઠંડુ પાણી પીવું અને ઓરડામાં વહેંચવું જરૂરી છે. હુમલા પછી, તમે ગરમ પાણી પી શકો છો અને પલંગ પર પાછા જાઓ. નકારાત્મક વિચારોના પ્રતિભાવમાં હકારાત્મક પડકારો, ગભરાટ સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. હુમલાઓ પાછા આવવા અને વારંવાર બની જો નિષ્ણાતોની મદદ જરૂરી છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો?
ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સિન્ડ્રોમ અન્ય રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થઇ શકે છે. ગભરાટના હુમલાથી દૂર કેવી રીતે મેળવવું જો મનોવૈજ્ઞાનિક કારણ છે? ડૉક્ટર-મનોરોગ ચિકિત્સક સૂચવે છે (લક્ષણોની તીવ્રતા પર આધાર રાખીને) વ્યક્તિગત ઉપચાર અને સુલેહ - શાંતિનો ઉપયોગ કરીને. મનોવૈજ્ઞાનિક ગભરાટના વિકારની સારવારમાં હકારાત્મક રીતે પોતાને સાબિત કરી: જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય અને શરીર આધારિત ઉપચાર એક વ્યક્તિ જૂથમાં અથવા વ્યક્તિગત રીતે શીખે છે - છૂટછાટ, ધ્યાન અને શ્વાસની તકનીકો
કેવી રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાની જાતે છુટકારો મેળવવો?
લોકો હંમેશાં લાયક સહાય મેળવી શકતા નથી. ગભરાટના હુમલાથી એકલા કેવી રીતે સામનો કરવું અને અચાનક હુમલો થવાના કિસ્સામાં શું કરવું? મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે:
- ડાયરીની મદદથી રાજ્યને ટ્રેક કરો, જેમાં તમારે 10-બિંદુઓના સ્કેલ પર ગભરાટની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે. પરિસ્થિતિઓની ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરો જેના કારણે લાગણીમય વિસ્ફોટો અને ક્રિયાઓ થઈ જેનાથી હુમલામાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ મળી:
- ધ્યાન;
- સભાન શ્વાસ;
- પ્રેમભર્યા એક સાથે વાતચીત;
- જટિલ નંબરો મન માં એકાઉન્ટ.
- એક સ્વસ્થ સંતુલિત આહાર
- દિવસની યોગ્ય શાસન (સંપૂર્ણ ઊંઘ અને આરામ)
- મધ્યમ કસરત - પુનઃપ્રાપ્તિની સારી નિવારણ છે.