હલ્હુપ - મતભેદ

હલ્લોપ અથવા ફક્ત એક અતિ આનંદી અને અસરકારક રમતો સાધન છે. તેનો ઉપયોગ સુંદર આકૃતિની રચના માટે ફાળો આપે છે. વધુમાં, અસ્થિભંગના પરિભ્રમણથી સમગ્ર શરીરને અસરકારક રીતે પ્રભાવિત કરવામાં આવે છે: તે પાછળની અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે, શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ હોવા છતાં, હલાઉહુપ ડબ્લ્યુએચમાં ઘણા મતભેદ છે

તે હલાઉહુડને ટ્વિસ્ટ કરવા હાનિકારક છે?

1. અતિ આનંદી વ્યક્તિ ગર્ભના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, અને જો સિઝેરિયન વિભાગ હોય તો તે માતાના શરીર માટે અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો માસિક સ્રાવ સાથે hulaohup ટ્વિસ્ટ શક્ય છે કે કેમ તે રસ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પેલ્વિક વિસ્તાર પર લોડ કરવા માટે તે અસ્વીકાર્ય છે.
2. પેટની પોલાણની રોગો જો તમારી પાસે સોજોથી આંતરડા, કિડની કે અન્ય અંગ હોય, તો વધારાની ભાર ખૂબ ઉપયોગી ન હોઈ શકે.
3. ખોટી પસંદગી અને હલાઉહુપનો ઉપયોગ કોઈપણ સિમ્યુલેટરની જેમ, ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી તેના હેતુ ધરાવે છે. જો તમારી પાસે પ્રકાશ વજન અને ચરબીની કોઈ ડિપોઝિટ નથી, તો તમારે અસ્થિરતાને ટ્વિસ્ટ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી જોઈએ નહીં. આ કમજોરમાં ઉઝરડા અને પીડાથી ભરપૂર છે.
4. સ્પાઇનના રોગો સ્કોલિયોસિસ અને મુદ્રામાંની વિકૃતિઓ અસામાન્ય નથી, પરંતુ વધુ ગંભીર બિમારીઓ છે, જેમ કે આંતરસંવર્ધન હર્નીયા, કરોડરજ્જુના વિસ્થાપન, જેમાં અસ્થાયી પરિભ્રમણ સમસ્યાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. આવા કેસોમાં હલ્લોપનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, નિષ્ણાત પરામર્શ જરૂરી છે
5. ત્વચાની રોગો જો તમારી પાસે કમર, ટાંકા અથવા ચામડીની બળતરામાં કોઇ ઇજા હોય તો, સંપૂર્ણ ઉપચાર સુધી રાહ જોવી તે વધુ સારું છે.

હલ્લોચઅપ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?

ખાલી પેટ પર હલ્લોપને ચાલુ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

1. બરાબર દેખાવો, પગની પહોળાઈ સિવાય અથવા એકસાથે, ઘૂંટણ સહેજ વળેલું હોવું જોઈએ. જ્યારે પગ એકસાથે હોય છે, ત્યારે અસ્થિનું પરિભ્રમણ વધુ જટિલ બને છે. પરંતુ તમારા પગને દૂર ન મૂકી દો.
2. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કમર ઉપર પાછા દબાવો. જો તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ઘડિયાળની દિશામાં દિશામાં ટ્વિસ્ટ કરો, કેસને જમણે ફેરવો, પછી અચાનક પાછા ફેરવો અને અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છૂટા કરો.
3. સરળ સ્વિંગ કરો જો પગ અલગ હોય તો, એક પગથી બીજામાં વજન લઇ જવું. ફરતી વખતે, ફક્ત પગ, કમર અને ગરદન સામેલ છે.
4. જો તમને લાગે કે અચકાવું પડવાની શરૂઆત થાય છે, તો તમારે ચળવળને વેગ આપવાની જરૂર છે, અને તે ઊંચી થશે. પ્લાસ્ટિક હોલોઉપઅપ સાથે સારું તાલીમ શરૂ કરો એક મેટલ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત, ઘટી, પગ પર હાર્ડ હિટ કરી શકે છે, તેથી તે મૂકવા પ્રયાસ કરો.
5. સમયાંતરે, તમે પાંચ મિનિટથી હુલાહોઅપ શરૂ કરી શકો છો, ધીમે ધીમે પરિભ્રમણ સમય વધારીને 15 મિનિટ કરી શકો છો. સફળતાની ચાવી એ એક જ અવધિ સાથે નિયમિત તાલીમ છે.
6. મોટી અસર મેળવવા માટે, અસ્થિની પરિભ્રમણને પ્રેસ, પગ અને બેક માટે કવાયત સાથે જોડવું જોઈએ.
7. જ્યારે તમે શીખો છો, ત્યારે જે તમને અનુકૂળ હોય તે દિશામાં અતિ આનંદી બનાવવો. સમય સાથે, અલગ દિશામાં એકાંતરે ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
8. વ્યાયામ માત્ર કમર માટે, પણ સુંદર હાથ અને પગ માટે કરી શકાય છે. તમારા હાથને તાલીમ આપવા માટે, તમારે ફ્લોરને એક બાજુ સમાંતર ખેંચવું જોઈએ, તેના પર અસ્થિરતા મૂકવી અને ગોળ ગતિ બનાવવી જોઈએ.
9. પગ માટે નીચે ફ્લોર પર સૂવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, એક પગ ફ્લોર પર આરામ, અન્ય પગ વધારવા, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પર મૂકી અને હાથની મદદ સાથે ખસેડો. થોડા મિનિટ માટે તમારા પગ સાથે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરો.

હલાલાહઅપના રોટેશન પછી ઉઝરડાને રોકી શકાય છે. આવું કરવા માટે, તમે ખાસ પટ્ટો ખરીદી શકો છો, તમારી કમરને સ્કાર્ફ સાથે લપેટી શકો છો અથવા સ્વેટર પહેરી શકો છો જો કે, તે પણ ઉઝરડાની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીની બાંયધરી આપતું નથી. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં - જેઓ વિશ્વાસથી નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરે છે તે કહે છે કે ઉઝરડા સામાન્ય રીતે પ્રથમ મહિનામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તે પછી હવે દેખાશે નહીં.