કેફિર શ્રેષ્ઠ આહાર ઉત્પાદનો પૈકી એક છે, જે ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બનાવે છે. આ સમજૂતી સરળ છે: તે ખૂબ ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે અને તે જ સમયે તે સારી રીતે બેસે છે, તમને સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા અને આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાને અસર કરે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે કેફિર કોકટેલનો ઉપયોગ કરે છે, જે ભૂખ અને અન્ય ભોગ વિના ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
વજન ઘટાડવા માટે દહીંમાંથી કોકટેલ
તમે આ અસામાન્ય સારવારનો ઉપયોગ અલગ રીતે કરી શકો છો: તમે તેને દિવસો અનલોડ કરવા માટે વાપરી શકો છો, રાત્રિભોજન સાથે બદલો અથવા તેનું આધારે વિકસિત આહારમાંથી એક અજમાવી શકો છો.
આશરે 0.8-1 કિગ્રા પ્રતિ સપ્તાહ અને સતત પરિણામોના દર સાથે લાંબા ગાળાના વજનમાં, એક પોષક સ્લિમિંગ કોકટેલ સાથેના એક અથવા અનેક ભોજનને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ભોજન બાકીના યોગ્ય પોષણની મૂળભૂત બાબતોને મળતો હોય, તો પરિણામ તમને ખુશીથી આશ્ચર્ય થશે. અંદાજે આવા ખોરાકનો પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : એક બનાના સાથે કુટીર પનીરનો અડધો કપ, અથવા શાકભાજી સાથેના ઇંડા સાથે scrambled ઇંડા, અથવા સફરજન અને બેરી સાથેનું પૅપ્રિજ.
- બીજો નાસ્તો : કોઈપણ ફળ, અથવા એક ગ્લાસ રસ, અથવા દૂધ સાથે ચા / કોફીનો ગ્લાસ.
- લંચ : પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર, કોઈપણ સૂપ અને બ્રેડનો સ્લાઇસ અથવા પ્રકાશ કચુંબર અને દુર્બળ માંસ / મરઘા / માછલીને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે.
- નાસ્તાની : દહીં ચીઝ, અથવા પલ્પ, અથવા જેલી, અથવા ફળો સાથેના ગ્લાસનો રસ.
- રાત્રિભોજન : વજન નુકશાન માટે કેફિર કોકટેલ.
ક્યારેક તમે વજન નુકશાન માટે દૂધ હચમચાવી ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ આ દૂધ સાથે 1.5% ચરબી કરતાં વધુ પ્રયત્ન કરીશું.
કેવી રીતે એક slimming કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે?
કોકટેલમાં વિવિધ વાનગીઓ છે. તેમની તૈયારી માટે તમારે બ્લેન્ડરની જરૂર પડશે, અથવા વિશિષ્ટ વાટકી અથવા મિક્સર સાથે જોડાવું પડશે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમે એક ઝટકવું સાથે ઘટકો ભળવું કરી શકો છો. તમે બધા સૂચિત વિકલ્પોને વૈકલ્પિક કરી શકો છો, તેમની કેલરી સામગ્રી સામાન્ય રીતે 100 કેલરીના ચિહ્ન કરતાં વધુ નથી, જે કોકા-કોલાના અડધો કપ કરતાં ઓછી છે. આ કિસ્સામાં, લાંબા સમય સુધી તમામ કોકટેલપણ તમને સંપૂર્ણ લાગશે.
તેથી, વજન ગુમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ કોકટેલમાં:
- કેફિર-તજ મિશ્રણ ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા કીફિરનું 1% ચરબી લો. તેને જમીન તજ અડધા એક ચમચી, ખૂબ જમીન આદુ અને લાલ મરી એક સ્પર્શ તરીકે ઉમેરો. એક મિનિટ માટે મિક્સ કરો તમે રસોઈ પછી તરત જ પી શકો છો
- ગ્રીન કીફિર કોકટેલ ચરબી રહિત દહીં અથવા કેફિર 1% ચરબીનો એક ગ્લાસ લો, તટસ્થ સ્વાદના ખનિજ પાણીનો ત્રીજો કપ ઉમેરો. અડધા કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને સુવાદાણા એક નાની ટોળું માં ક્ષીણ થઈ જવું. લગભગ એક મિનિટ માટે બ્લેન્ડરમાં બધું ભળવું. એ નોંધવું જોઈએ કે આ સૌથી સંતોષકારક વિકલ્પ છે
- ફળ અને કેફિર કોકટેલ ચરબી રહિત દહીં અથવા કેફિરનો 1% ચરબીનો ગ્લાસ લો, તે એક આચરણ અથવા બે જરદાળુ, એક વિકલ્પ તરીકે - અડધા બનાના. એક મિનિટ માટે બ્લેન્ડરમાં બધું જ કરો.
- દૂધ અને સફરજન કોકટેલ ઓછી ચરબીવાળી દૂધ અથવા 1% ચરબીનું દૂધ લો. તેને એક લોખંડની જાળીવાળું સફરજન અને તજ એક ચપટી ઉમેરો. એક મિનિટ માટે બ્લેન્ડર માં બધું જ કરો.
- બેરી-કેફિર કોકટેલ ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા કીફિરનું 1% ચરબી લો. તેને કોઈ પણ બેરી (ખાડાઓ અને દાંડા વગર) ના અડધો ગ્લાસ ઉમેરો. એક બ્લેન્ડર માં બધું જ કરો, તૈયારી પછી તરત જ લો.
- દૂધ-ચાની વિવિધતા . અડધા ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ અથવા 1% ચરબીનું દૂધ લો. તેને અડધા ગ્લાસ મજબૂત લીલી ચા અને થોડી સ્પાર્કલિંગ ખનિજ પાણી ઉમેરો. થોડું ભળવું અને પીવું
આ કોકટેલપણ માત્ર સરળ નથી, પણ સ્વાદિષ્ટ છે, તેમના પરનું વજન ગુમાવીને આનંદ છે. તેમને એક દિવસ 1-2 ભોજન બદલો, અને તમે પાતળી અને વધુ આકર્ષક બનશે. ધ્યાન આપો! તમારા નિયમિત ખોરાકમાં પ્રોટીન કોક્ટેલ્સ ઉમેરવાથી વજન ઓછું થવામાં મદદ નથી થતી. આ વધુ સરળ સાથે ખાદ્ય કેલરીનો ઇનટેક બદલવો જરૂરી છે.