ઈન્ટરનેટ પર એટલો બધો સમય નથી કે પાતળા ડૉ. ઝુકોવ, જેને "વજન નુકશાન પરિબળ" કહેવામાં આવે છે અને તે માત્ર વિચિત્ર પરિણામનું વચન આપે છે. ડૉ ઝુકોવના અભ્યાસક્રમને ડાઉનલોડ કરવા માટે તમને નાણાં ચૂકવવાની જરૂર છે, તેથી તમારે આ નિર્ણય લેવાની જરૂર છે કે નહીં તે પહેલાં, તે પ્રોગ્રામનાં મૂળ સિદ્ધાંતો અને વિશેષજ્ઞની સલાહથી પરિચિત છે જે વિશેષ વજન સાથે સંકળાયેલા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી છે.
ઝુકોવમાં પોષણના સિદ્ધાંતો
સિદ્ધાંતમાં, ઝુકોવની વ્યવસ્થા યોગ્ય પોષણના તમામ જાણીતા સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. સૌ પ્રથમ, ડૉક્ટર ભૂખમરાના વાસ્તવિક લાગણીને ઓળખવા શીખવાની ભલામણ કરે છે, તેને કોઈ પણ વસ્તુને ચાવવું, આદતથી મૂંઝવવું નહીં. આવું કરવા માટે, તે સૂચવે છે, જો તમને ભૂખ્યા લાગે છે, અને આગામી ભોજન હજુ સુધી દૂર છે, એક ગ્લાસ પાણી પીવા અને 15 મિનિટ રાહ જુઓ. જો તે પછી તમે હજી પણ ખૂબ જ ખાવું માગો છો, તો તે એક નાસ્તાની કિંમત છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ યુક્તિ કામ કરી રહી છે અને ત્યાં કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે તમે હવે નથી માંગતા
ઉપરાંત, ઝુકોવ સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ નાના ભાગમાં વારંવાર ભોજન અને ખોરાકની ધીમી ચ્યુઇંગ ધારે છે, જેમાં તમે તરત જ ધરાઈ જવું જોઈએ અને શરીરની જરૂરિયાતો કરતાં વધુ ખાય સમય નથી. ભૂખને ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાત તમને સૂપ અથવા રસમાંથી ખાવું શરૂ કરવા માટે સલાહ આપે છે, અને જો તમે તાણ અથવા ડિપ્રેશન ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો ડૉક્ટર આગ્રહ રાખે છે કે તમે લો-કેલરી ખોરાકને હાથમાં રાખો.
જો તમારી પાસે તહેવારની યોજના છે, તો તે દિવસે ડૉક્ટર તમને પ્રકાશના ખોરાકમાં મર્યાદિત કરવા માટે સલાહ આપે છે, અને સફરજન અને પ્રકાશ દહીં ખાવા માટે ઉત્સવની ભોજન પહેલાં તરત જ તમને વિવિધ ગુડીઝ સાથે ટેબલ પર વરુની જેમ ભૂખ નથી અને અતિશય ખાવું ટાળશે.
સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ
ડૉ. ઝુકોવ દ્વારા સ્લિજિંગ એક અલગ ખોરાક ધારે છે, જેમાં માંસ અને માછલી માત્ર શાકભાજીઓ, પાસ્તા અને અનાજ સાથે જ ખવાય છે, અને બાકીના ઉત્પાદનો સાથે મીઠી અને ફળોને ભેળવતા નથી. ચાલો અને ઉતાવળમાં ખાવું નહીં, પછી ભલે તમે નાસ્તા લેવાનો નિર્ણય લીધો હોય, શાંતિથી બેસો, અને ટીવી દ્વારા વિચલિત ન થયા હોય અથવા અખબાર વાંચતા ન હોવ, સેન્ડવીચ અથવા કોઈ પણ નાસ્તા ખાઓ. ડૉ. ઝુકોવ ખાતરી આપે છે કે દરરોજ અનેનાસના એક પણ સ્લાઇસ ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપશે, પરંતુ તંદુરસ્ત આહાર પોષણની ડાયરીને મદદ કરશે, જેને વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા બધાને દોરી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નિષ્ણાત તમને લંચ અથવા રાત્રિભોજન પછી જવામાં, અને દૈનિક 15 મીનીટ ફિઝિકલ કસરત આપવા માટે સલાહ આપે છે.