નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોએ આહાર નંબર 8 નો નિર્ધારિત કર્યો છે. પરંતુ માત્ર તે જ ઘટનામાં કે દર્દીઓને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને પાચન પ્રણાલીઓમાંથી કોઈ ગંભીર રોગવિજ્ઞાન નથી, અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે. ડાયેટ 8 લોકોને ચરબીના અનામતોમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ કોષ્ટકમાં એક અઠવાડિયા માટેનો મેનૂ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે અને વ્યક્તિને ભૂખની તીવ્ર લાગણી નથી લાગતી.
સપ્તાહ માટે મેનુ આઠ નંબર માટે 8
સોમવાર
- નાસ્તા માટે, 1 નરમ બાફેલી ઇંડા અને 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીરની મંજૂરી છે.
- નાસ્તાની (10-11 કલાક) ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ - 2 સફરજન અથવા 1 નારંગી.
- લંચ માટે, વનસ્પતિ સૂપ અને 150 ગ્રામ સ્ટ્યૂડ કોબીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેને રાંધવા, તમે વનસ્પતિ તેલના 1 ચમચીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ વધુ સારું છે.
- નાસ્તા - શાકભાજી અને દરિયાઇ કાળાના કચુંબર.
- રાત્રિભોજન માટે - 70 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ.
મંગળવાર
- મેનુ ખોરાક નંબર 8 મંગળવારે નાસ્તો માટે એક નબળા હર્બલ ચા સાથે રાઈ બ્રેડ એક સ્લાઇસ સમાવેશ થાય છે.
- નાસ્તા માટે, 200 મિલિગ્રામ સ્કિમ્ડ દહીંની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બપોરના - સ્ટ્યૂડેડ બીફના સ્લાઇસ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ.
- બપોરે નાસ્તા માટે - 2 શેકવામાં સફરજન
- રાત્રિભોજન માટે - ગાજર સાથે તાજા કોબીના સલાડ, લીંબુના રસ સાથે પીઢ. કચુંબરનો ભાગ 150 જી કરતાં વધુ નથી
બુધવાર
- બુધવારના રોજ ખોરાક 8 ના આશરે મેનૂ નાસ્તા માટે બાફેલી માછલી (કાર્પ અથવા કાર્પ) એક ટુકડો ધરાવે છે.
- બીજા નાસ્તામાં - બાફેલી માછલીનો ટુકડો (કૉડ અથવા કાર્પ)
- લંચ માટે - દુર્બળ સૂપ. સૂપ માટે, આહાર સસલા અથવા ડક માંસનો ઉપયોગ કરો; બીજા રાત્રિભોજનની વાનગી તાજા શાકભાજી અને ગ્રીન્સના કચુંબર છે.
- નાસ્તા માટે - તેલ વગર 200 ગ્રામ બાજરી porridge.
- રાત્રિભોજન માટે - ચીઝની 80 ગ્રામ, જે ચરબીનું પ્રમાણ લગભગ 20% અને 1 બાફેલી ઇંડા છે.
ગુરુવાર
- મેનુ આહાર ટેબલ નંબર 8 ગુરુવારમાં નાસ્તા માટે ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.
- નાસ્તાની માટે 150 ગ્રામ બાફેલી માંસ સાથે બિયાં સાથેનો બારીક પોર્રીજનો વાટકો.
- લંચ માટે - કચુંબર "વાઈનિગ્રેટે", પરંતુ 200 થી વધુ જી નથી
- નાસ્તા - તાજા સફરજન 1-2 ટુકડાઓના જથ્થામાં.
- રાત્રિભોજન માટે - 250 મિલીગ્રામ કેફિર
શુક્રવાર
- નાસ્તા માટે - દંપતિ માટે શાકભાજી (ઝુચીની, ગાજર).
- નાસ્તામાં બે લોટ સાથે દહીંનો એક ગ્લાસ છે.
- લંચ માટે - વનસ્પતિ સૂપ, જેમાં તમે થોડું oatmeal ઉમેરી શકો છો.
- નાસ્તામાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે (ક્યાં તો કેટલાક ફળોમાંથી, અથવા 2 સફરજન, અથવા 1 દાડમની મંજૂરી છે, પરંતુ કેળાને મંજૂરી નથી).
- રાત્રિભોજન માટે - 200 ગ્રામ સ્ટ્યૂડ પોલોક અથવા હેક.
શનિવાર
- સવારે - રાઈ બ્રેડના સ્લાઇસ સાથે 1 નરમ બાફેલી ઇંડા.
- નાસ્તા માટે, પ્રોટીન ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સસલાનો સ્ટયૂ અથવા ડક.
- લંચ માટે, તાજા શાકભાજીમાંથી લેટીસ તમે 100-200 ગ્રામ બાફેલી સીફૂડ ઉમેરી શકો છો (ઝીંગા, મસેલ્સ, કટ્ટીફિશ).
- બપોરે નાસ્તો - દહીંનો એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન માટે - લીલી ચાના પ્યાલો સાથે પનીરનો ટુકડો
રવિવાર
- બ્રેકફાસ્ટ ઓછી ચરબી ચીઝ એક સ્લાઇસ સાથે કોફી સમાવે છે.
- નાસ્તા - ઉકાળવામાં મરઘા માંસ અથવા બીફ, ભાગ 200 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ
- લંચનો પ્રથમ વાનગી - શાકાહારી બોસ્ચટ , બીજો - તાજા શાકભાજીનો કચુંબર.
- નાસ્તામાં તાજા બેરી (રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, વગેરે) શામેલ છે.
- ડિનર માટે - કીફિરના 250 મિલિગ્રામ અથવા અસંખ્ય ચીઝની 100 ગ્રામ.