ડાયેટ "6 અનાજ"

"6 કાશ" આહારમાં થોડા વર્ષો પહેલા આ પ્રકારની મૂર્ખતાભરી લોકપ્રિયતા મળી હતી કે તેને "બેસ્ટ ડાયેટ 2010" શીર્ષક પણ આપવામાં આવ્યું હતું. આ વિકલ્પ સરળ, સસ્તું અને સૌથી અગત્યનું છે - કાર્બનિક, કારણ કે લાંબા સમયથી લોકો મોટાભાગે ગામોમાં રહેતા હતા અને માત્ર પોરેજના જ ખાતા હતા. ખાસ કરીને જેઓ આ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી પ્રેમ માટે આ ખોરાક ગમે છે. મજબૂત મર્યાદાઓ નથી લાગતું, તમે 3-6 કિલોગ્રામ વજન દૂર છુટકારો મળશે.

આહાર "છ અનાજ"

અનાજ પર આધારિત આહાર સ્વાભાવિક રીતે જટિલ મોનો-આહાર છે: દરેક દિવસમાં માત્ર એક પ્રોડક્ટને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, વધુ ચોક્કસપણે - એક દાળ. તેથી, porridges પર આહાર મેનૂને ધ્યાનમાં લો:

1. ઓટમેલ ડે સમગ્ર દિવસ માટે તમે પાણી પર ઓટના લોટની 3-4 પિરસવાનું ખાવાની જરૂર છે, ખાંડ વગરના તમામમાંથી શ્રેષ્ઠ. સ્વાદ માટે દરેક તૈયાર ભાગ માટે, તમે થોડી દૂધ ઉમેરી શકો છો. આદર્શ રીતે, મીઠું આ વાનગીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ભોજન વચ્ચે ખાંડ વગર પાણી કે ચા પીવા માટે મંજૂરી છે
2. બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ બિયાં સાથેનો દાણો પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે (પ્રોડકટ દીઠ 100 ગ્રામ પ્રોટીનનું 10 ગ્રામ), જેથી તે દિવસે વજનમાં ઘટાડવું તમારા માટે ખૂબ સરળ હશે. તેને અનાજના 3 ભાગો ખાવા દેવાય છે, જેમાં તમે થોડી દૂધ અથવા સ્ટયૂટેડ ગાજર ઉમેરી શકો છો. મીઠું અને ઉમેરો ખાંડ આગ્રહણીય નથી. વધુમાં, તમે સ્કિમ્ડ દહીંના એક ગ્લાસ પીવા શકો છો.
3. ચોખા દિવસ અહીં બધું ખૂબ સરળ નથી: સામાન્ય સ્ટોર્સમાં, માત્ર ચોખાનો વારંવાર વેચવામાં આવે છે, જે અમારા કેસમાં સખત પ્રતિબંધિત છે - એટલે કે, સફેદ. ભુરો અથવા જંગલી કાળા ચોખા ખરીદવા અને પાણીના porridge પર તેને રાંધવા મહત્વનું છે, જે ત્રણ ભોજનમાં યોગ્ય જે પણ હોવું જોઈએ. વધુમાં, તમે માત્ર ખાંડ વગર પાણી અને ચાનો ઉપયોગ કરી શકો છો
4. મસુર દિવસ મસૂરને પાણીમાં પૂર્વમાં ભીંકો અને પોર્રિજના ત્રણ સંપૂર્ણ ભાગ બનાવવી. તે ખાંડ વિના ત્રણ ભોજનમાં પણ ખાવા જોઈએ, પરંતુ થોડુંક મીઠા સાથે. તે ઉપરાંત, દૂધ, ચા અને પાણીની મંજૂરી છે.
5. માનનીશ દિવસ પાણીમાં સોજીની પૉરીજના ત્રણ ભાગ તૈયાર કરો અને ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ માટે દૂધ અને થોડું મીઠું ઉમેરો. જો તમે મીઠાઈઓ વિના આવા વાસણની કલ્પના કરી શકતા નથી, તો કેટલાક ફ્રોટોઝ ઉમેરો. દિવસ દરમિયાન તમે ખાંડ અને પાણી વગરના કોઈપણ રસ અને અમર્યાદિત ચાના ગ્લાસ પીવાની મંજૂરી છે.
6. બાજરી દિવસ મીઠું અને ખાંડ વિના, ઓછી ચરબીવાળા દૂધના ઉમેરા સાથે જાળીને છૂંદો તૈયાર કરવો જોઈએ. પોરીજના પરંપરાગત ત્રણ ભાગ ઉપરાંત, તમે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા પાણી પી શકો છો. આ દિવસે ચા અતૂટ છે.

આ લોકપ્રિય ખોરાકનો એક અનુરૂપ પણ છે, જે તમામ સિદ્ધાંતોમાં સમાન છે - "7 પોરીજ" આહાર આ કિસ્સામાં, આહારના અંતે, એક વધુ દિવસ ઉમેરવામાં આવે છે, તે દરમિયાન તમે જેનો પહેલેથી પ્રયાસ કર્યો છે તેમાંથી તમે દૈનિક મેનૂના કોઈપણ પ્રકારનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. "સાત અનાજ" આહાર, જેઓને 6 દિવસમાં થોડો ઓછો પરિણામ મળ્યો છે તેના કરતા અમે મદદ કરીશું.

Porridges પર વજન નુકશાન માટે ખોરાક ખૂબ સરળ અને અનુકૂળ છે કે કોઈપણ તેને પરવડી શકે છે. તૈયાર પોર્રીજ કામ કરવા માટે સરળ છે, તેની સાથે જમવું, તે ઝડપથી તૈયાર કરે છે, અને સૌથી અગત્યનું - તે ઘણું ઊર્જા આપે છે, અને તમને આ ખોરાકને સમાપ્ત કરવા વિશે ભૂખ્યા અને સ્વપ્ન ન લાગશે.

પોરીજ અને શાકભાજી પરનું આહાર

વધુ વિવિધ મેનૂ સાથે આ આહારનો એક પ્રકાર પણ છે, જેમાં શાકાહારી ભોજનનો સમાવેશ થાય છે.

આ કિસ્સામાં, દરરોજ કોઈપણ બરછંડ અને કોઈપણ શાકભાજીઓને બટાકા સિવાય, મકાઈ અને કઠોળ રાત્રે, તમે કીફિરનો ગ્લાસ પીવાની મંજૂરી છે. આ વિકલ્પને 10-14 દિવસ સુધી જાળવી શકાય છે, પછી તે બ્રેક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આશરે મેનુ ધ્યાનમાં લો, જે તમે સેવામાં લઈ શકો છો:

1. બ્રેકફાસ્ટ - ઓટમીલ, ચા
2. બીજો નાસ્તો વનસ્પતિ કચુંબર છે.
3. બપોરના - શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો.
4. ડિનર - મરી ચોખા સાથે સ્ટફ્ડ.
5. બેડ જતાં પહેલાં - 1% કિફિર

કાસા કોઈપણ, તેમજ શાકભાજી પસંદ કરી શકે છે આવી આહાર ઝડપથી તમારા આરોગ્ય અને વજનને સામાન્ય રીતે પાછો લાવવાની રહેશે.