જો તમે લાંબા કામકાજના દિવસ પછી અથવા પ્રવાસ પછી થાકી ગયા હો, તો આ તદ્દન સામાન્ય છે. પરંતુ, જો તે દરરોજ ચાલુ રહે છે, સવારથી સાંજે, તમને સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુની જેમ લાગે છે, તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, સમજવું કે આવા ઝડપી થાકની કેટલીક ગંભીર કારણો છે અને ફરીથી શું લાગે છે તાકાત અને શક્તિથી પૂર્ણ
થાક શરીરની સ્થિતિ છે જેમાં માનસિક અથવા સ્નાયુબદ્ધ ઓવરસ્ટેઈનને કારણે તેની કાર્યક્ષમતાના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે.
થાક વધારો - કારણો
- સંતુલિત પોષણનું અભાવ
- આરામ માટે સમયની અપર્યાપ્ત રકમ
- લાંબા, સક્રિય શારીરિક કાર્ય
- ગર્ભાવસ્થા
- થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન
- ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ.
- માદક પીણાંનો દુરુપયોગ
- તાજેતરમાં તબદીલી ચેપી રોગ અથવા એઆરવીઆઈ.
શારીરિક થાકની ચિન્હો
- લયનું ઉલ્લંઘન
- ઘટાડો ચોકસાઈ
- કોઈપણ હલનચલન કરતી વખતે નબળાઇ.
- હલનચલન માં સંતુલન અભાવ.
માનસિક થાકની ચિન્હો
- નિષેધ
- ગભરાટ
- અણબનાવ
- માનસિક કાર્યની બગાડ.
- અસ્પષ્ટ દ્રશ્ય ઉગ્રતા
- ભૂખની ખામી
થાક વધારો
વધતી થાક એ ઊર્જાના થાકની લાગણી છે, આ સંદર્ભમાં, તમે ક્યાં તો બધા સમય ઊંઘવા માંગો છો, અથવા નીચે સૂવું ગંભીર શારીરિક કામ, ભાવનાત્મક ઓવરસ્ટેઈન, ખરાબ આરામ સાથે, શરીરની આ પ્રતિક્રિયા તદ્દન સ્વાભાવિક છે. ક્યારેક આવા થાક માનસિક અથવા શારીરિક રોગો દર્શાવે છે.
જો કોઈ બીમારીને કારણે થાક વધે છે, તો બાકીના હોવા છતાં, તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. તે નોંધવું વર્થ છે કે લાંબા સમય સુધી થાકની પ્રવૃત્તિની ગતિવિધિઓ દ્વારા બદલી શકાય છે.
તરુણાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન કિશોરો માટે વધુ થાકની સામાન્ય સ્થિતિ છે. આ તબક્કે, કિશોરોના મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સામાન્ય રીતે, આવા થાકનું મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અથવા હોર્મોનલ સ્તરે ફેરફાર સાથે, કુપોષણ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે.
એ નોંધવું જરૂરી નથી કે ઝડપી થાક અને સુસ્તી ચેતાસ્નાશ (અસ્ટેનીયા) ના ચિહ્નો છે. આ સ્થિતિ મજ્જાતંતુઓની સાથે ઘણા દર્દીઓમાં સહજ છે. આવા લોકો તેજસ્વી પ્રકાશ અથવા તીવ્ર અવાજ માટે અત્યંત સંવેદનશીલ પ્રતિક્રિયા આપે છે. આમાંથી તેઓ વારંવાર માથાનો દુઃખાવો અનુભવે છે, થાકેલા લાગે છે, ભલે તેઓ તાજેતરમાં લાગેલા હોય. તેઓને આરામ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તેઓ હંમેશા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્ઞાનતંતુના રોગના સ્વરૂપનું અથવા જ્ઞાનતંતુના રોગની અસરવાળું દર્દીઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે તેઓ વેરવિખેર છે ઘણીવાર, ખોરાકના પાચનના નિષ્ક્રિયતા હોય છે
નબળાઈ અને થાક ક્રોનિક થાકના સંકેતો હોઇ શકે છે. શરીર પર ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંને લોડ્સની મોટી સંખ્યા દ્વારા આને સમજાવવામાં આવે છે. અને આ વધુ ભાર, વધુ વ્યક્તિના શરીરને ઓક્સિજનની જરૂર છે.
અસમાન અથવા શારીરિક થાકને વધારીને ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન થાય છે (હોર્મોન્સ, લેક્ટિક એસિડ અને એમિનો એસિડના શરીરમાં બિનજરૂરી સંચય). પરિણામે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ નિષિદ્ધ છે, અને ચયાપચયના ઉત્પાદનો પેશીઓમાંથી આવતા નથી.
થાક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- ખસેડવાનું ભૂલશો નહીં. શારીરિક લોડ એન્ડોર્ફિન (આનંદ હોર્મોન્સ) નું ઉત્પાદન સક્રિય કરી શકે છે, તમારી ઊંઘને મજબૂત બનાવી શકે છે, લોહીમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા વધારી શકે છે, કોશિકાઓના ઑક્સિજન પુરવઠામાં સુધારો કરી શકે છે.
- જો તમારી સારવાર પૂર્ણ થઈ જાય તો તૃપ્તિ અદૃશ્ય થઈ જશે. ભૂલશો નહીં કે તમારે વારંવાર ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ નાના ભાગમાં. આ ખાતરી કરશે કે રક્ત ગ્લુકોઝમાં કોઈ તીવ્ર ફેરફારો નથી.
- તમે કેફીનનો વધુ ઉપયોગ કરો છો, તમારા શરીરમાં ઓછું ઊર્જા હશે.
- તમારી દવા કેબિનેટમાં દવાઓની સમીક્ષા કરો. થાક એ ડ્રગની આડઅસર હોઇ શકે છે.
- મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સાથે તમારા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ બનાવો.
- તમારી આસપાસના વિશ્વ પરના તમારા વિચારોને પુનર્વિચાર કરો. આશાવાદી બનો
- ખરાબ ટેવોને નકારી કાઢો
તેથી, તમારા શરીરના માનમાં સારવાર કરો, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને મંજૂરી આપશો નહીં અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિને એક્ઝોસ્ટ કરવા દો નહીં. અને આનો અર્થ એ કે તમે થાકની લાગણીને રોકવા માટે સમર્થ હશો.