ટ્રી પોઝ

યોગ માત્ર વ્યાયામ અને શ્વાસ લેવાનો વ્યવહાર નથી, તે કંઈક વધુ છે, તે જીવનશૈલી છે, સૂક્ષ્મ ફિલસૂફી છે. તેના ઉદ્દભવમાંના એકને વૃક્ષની સ્થિતિ માનવામાં આવે છે, જે આંતરિક "આઇ" સાથે જોડાણ સ્થાપિત કરવા માટે માત્ર આંતરિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ પગ, સ્પાઇન અને પેડુના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે.

યોગમાં ટ્રી પોઝ અથવા વ્રિલશાનના લાભો

સૌ પ્રથમ, તે નોંધવું વર્થ છે કે આ મુદ્રામાં કામ કર્યાના થોડા દિવસો પછી વ્યવસાયી તેના મુદ્રામાં સુધારો કરશે. વધુમાં, આ સમગ્ર શરીરને ફેલાવવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે તે કહેવું અનાવશ્યક નથી કે વૃક્ષ પણ પગના અસ્થિબંધન મજબૂત, હિપ્સ અને છાતી ખોલે છે. વધુમાં, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે આ મુદ્રામાં લુમોસાક્રલ રેડિક્યુલાટીસથી પીડાતા લોકોની સ્થિતિ સુધરી.

જો આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ટ્રીના મુદ્રામાં સકારાત્મક અસર વિશે વાત કરીએ તો, તે:

• સંતુલનની લાગણીઓને મદદ કરે છે;
• શાંતિ પ્રાપ્ત કરે છે;
• ધીરજ લાવે છે;
• ઇચ્છા, સભાનતા રાહત આપે છે અને, તે જ સમયે, કઠિનતા;
• એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે (તેથી તે વિદ્યાર્થીઓ અને વિદ્યાર્થીઓ માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે);
• સ્વાભિમાન ઉઠાવે છે;
• તમારી જાતને વધુ આત્મવિશ્વાસ કરવા માટે મદદ કરે છે

વૃક્ષની સ્થિતિ યોગ્ય રીતે કરો

1. અમે સીધો મેળવ્યા છે પગની ખભા પહોળાઈ સિવાય. હેન્ડ્સ મુક્તપણે ઘટાડો થાય છે. અમે આરામ કરીએ આ માટે અમે થોડીવારમાં શ્વાસમાં, શ્વાસ બહાર કાઢો. પુનરાવર્તન કરવાનું ભૂલશો નહીં "મારું મન શાંતિપૂર્ણ છે અને હું હળવા છું."
2. અમે સીધા આગળ જુઓ બાજુ પર આપણે જમણો પગ દૂર કરીએ, તેને ઘૂંટણમાં વાળવું. જમણા પગ તેની આંતરિક બાજુથી ડાબી જાંઘ પર મૂકવામાં આવે છે. અમે જમણા પગની નજીક શક્ય તેટલું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તે નોંધવું વર્થ છે કે તે પીડા દ્વારા બધું કરવા અયોગ્ય છે. જો તમને ઉચ્ચ જમણા પગ ન મળે તો તે ડરામણી નથી.
3. અમે ઘૂંટણની માં તે વળીને વગર, ડાબો પગ સીધા રાખો. આ ઘૂંટણની કેપ ખેંચવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
4. જ્યારે તમને લાગે કે તમે સંતુલન શોધવાનું કામ કર્યું છે અને તે એક પગ પર ઊભા થઈને ઊંડો શ્વાસ લે છે, તમારા માથા પર હાથ ઉઠાવી લો, તમારા હથેળીને ગડી લો અને ભારતીય શુભેચ્છા "નમસ્તેત" જેવું બનાવો.
5. સંતુલન લાંબા સમય સુધી રાખવામાં આવે છે જ્યારે તમે આગળ જુઓ છો. જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી ડોળ રહો. તણાવ વગર મુક્તપણે શ્વાસ લેવાનું ભૂલી નવું એ મહત્વનું છે.
6. તે અનાવશ્યક નહીં, વધુ છાતી ખોલીને અને તેની પીઠને સીધી કરશે, પહોંચશે, અને આ પદમાં બે સેકંડ માટે થોભશે.