તેના સ્ત્રીત્વની સ્ત્રીની શક્તિ સાચી છે. પરંતુ ભૌતિક ક્ષમતાઓ હજુ સુધી રદ કરવામાં આવી નથી. બંને જાતિઓ પોતાના વજન સામે ટકી રહેવા માટે તે સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. પુશ-અપ્સમાં આ તપાસવામાં આવે છે - તમને ખબર છે કે કેવી રીતે દબાણ-અપ્સ કરવું, પછી ભૌતિક શક્તિ સાથે તમે બધુ બરાબર છો.
તે પુશ-અપ્સ છે જે તાકાતના વિકાસ માટે કસરતનાં અમારા જટિલ ભાગનો ભાગ છે, કારણ કે આ મૂળભૂત કવાયત સામાન્ય રીતે સામાન્ય રીતે શારીરિક તાલીમમાં સુધારો કરતી નથી, પરંતુ બાહુતિ, વિકાસ, પ્રેસ , પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પણ વિકાસ કરે છે.
વિકાસશીલ તાકાત માટે અન્ય મહાન કવાયત ઊભી સ્ટેન્ડ છે બહારથી, એમ લાગે છે કે કાં તો તાણ અને કાંઈ કરવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, જ્યારે તમે તમારી આંગળીઓ પાછળ તમારી સ્પાઇન ઉપર ખેંચો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે શરીરના સૌથી નાનો સ્નાયુઓ તણાવમાં છે.
બારના મુદ્રામાં, અથવા બદલે, પ્રારંભિક સ્ટેન્ડ, બોર્ડના મુદ્રામાં તાકાતના વિકાસ માટે એક બીજું મૂળભૂત કસરત છે. આ નિષ્ક્રિય સ્થિર રેકમાં, સમગ્ર શરીરમાં વણસે છે, સ્પાઇન લંબાય છે, શરીરના ઊંડા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. બોર્ડની મુદ્રામાં તમારા સહનશક્તિ વધે છે, અને સહનશક્તિ, કદાચ, ભૌતિક શક્તિના સંકેતો પૈકી એક છે.
કસરતો
- વાદળો તરફ દોરી રહેલા આંગળીઓ - અમે ઊભી ઢબમાં પ્રવેશી રહ્યા છીએ, પગ સમાંતર છે, ઘૂંટણ, જાંઘો વણસેલા છે. તમારા પેટને ખેંચો, પ્રેસ પટ કરો, તમારા ખભાને સીધો કરો અમે ખુલ્લી પામ્સ બહારથી ખોલીએ છીએ અમે બાજુઓ દ્વારા વંચિત હથિયારો ઊભા કરીએ છીએ, અમે ટોચ પર પહોંચીએ છીએ પછી અમે અમારી આંગળીઓ સાથે ગતિશીલ રીતે પહોંચીએ છીએ. ઇન્હેલેશન પર, અમે અમારા હાથ બાહ્ય રૂપે બંધ કરીએ છીએ, અમે અમારા હાથને ભારે હટાવી દઈએ છીએ. પ્રેરણા પર, રામરામને ઉંચો વધારવા, ઉત્સર્જન પર, તે નીચે તરફનું નીચું કરો તમારી પીઠ પર રાઉન્ડ કરો, પ્રત્યેક હાડકા માટેનું લક્ષ્ય નીચે. પામ્સ ફ્લોર પર ઘટાડો થાય છે. ધીમે ધીમે ઉપર ચઢી, ખભા ખોલ્યા.
- બૉર્ડની મુદ્રામાં બારની મુદત માટે તૈયારી છે. ખભા, ઘૂંટણ અને નિતંબ વંચિત હોય છે, અમે એકબીજા પર પડેલો ભાર, એકસાથે ફુટ લઇએ છીએ. અમે આ સ્થિતિ અને સમયમાં સ્થિર છીએ.
- પુશ - અપ્સ એક સરળ વિકલ્પ છે અમે ભાર મૂકે છે, અમે ઘૂંટણ માંથી દબાણ કરશે ઇન્હેલેશન પર અમે નીચે પડીએ છીએ, હથિયારો વાળવું, કોણી પાછા જુઓ. ઉચ્છવાસ પર, અમે અમારા હથિયારોને બહાર કાઢીએ છીએ.