વેલનેસ બેલોયરે સ્લેવિક દેશોના વિસ્તરણ પર વિજય મેળવ્યો. વિશિષ્ટ નામ મૂર્તિપૂજક દેવતા Beloyar, એપ્રિલ દેવતા, નામ સમાવે છે, નિષ્ક્રીયતા પછી પ્રકૃતિ જાગૃત માટે જવાબદાર. ઠીક છે, નામ સંપૂર્ણપણે જિમ્નેસ્ટ Beloyar ની સામગ્રી સાથે સુસંગત છે. છેવટે, બધા કસરતનો સાર એ છે કે એક સ્વપ્નની જેમ. પરંતુ, ક્રમમાં બધું વિશે.
હલનચલન ની કુદરતીતા
અમારા સ્નાયુઓ બે પ્રકારના કામ કરવા માટે જાણીતા છે: તનાવ અને રાહત. તદુપરાંત, છૂટછાટ દરમિયાન, રક્તના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે, અને સ્નાયુઓ કંટાળી ગયાં છે, અને તાણના સમયે - તેનાથી વિપરીત. ત્યાં ત્રીજી પ્રવૃત્તિ પણ છે - સીપીંગ યાદ રાખો કે કેવી રીતે પ્રાણીઓ જાગવાની સાથે ઉભા થાય છે, બધા પછી, યાદ રાખવું કે તે કેટલી વાર સુખદ છે, તે આળસુ છે, લાંબા ઊંઘ પછી પહોંચે છે. સ્લેવિક જીમ્નાસ્ટિક્સ બેલોઅરનો આધાર એ સ્નાયુઓની આ "ખેંચાયેલા" સ્થિતિ છે.
લાભો
જ્યારે સ્નાયુઓ ખેંચાયેલા સ્થિતિમાં હોય ત્યારે, રિલેક્સ્ડ સ્નાયુઓની જેમ સર્ક્યુલેશન બમણી છે. પરિણામે, સેલ માળખું, નવજીવન, રોગો માટેની સારવાર સક્રિય થાય છે, લોડની સિંહનો હિસ્સો સ્પાઇનમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, અને તમે હર્નિઅસ, ડિસ્કનું અવ્યવસ્થા વગેરે ભૂલી જાઓ છો.
ત્રણ દિશાઓ
જિમ્નેસ્ટિક્સ બેલોઅર સ્પાઇન માટે બનાવવામાં આવેલ છે, અને સ્પાઇનના પુનર્વસન સાથે તમામ આંતરિક અવયવોની સ્થિતિ ગોઠવવામાં આવે છે. તે કરોડરજ્જુની અસરકારક અને ઝડપી સ્વ-હીલીંગ છે અને વ્યાયામ બેલોઅરની પ્રથમ દિશા છે - કસરતની ભૌતિક બાજુ.
બીજી દિશા નર્વસ સિસ્ટમના ગોઠવણ પર કેન્દ્રિત છે. જ્યારે અમારી સ્નાયુઓને તણાવમાં ક્લેમ્બલ્ડ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ચેતા ગાંઠો ચોંટી જાય છે, પીડા થાય છે અને ચેતા પ્રવાહોમાં વિક્ષેપ થાય છે. જ્ઞાનતંતુ અર્થ સૂચવનારો ઉપસર્ગ જિમ્નેસ્ટિક્સ સિસ્ટમ Beloyar માટે આભાર, તણાવ ચેતા ગાંઠો દૂર કરવામાં આવે છે, અને અમારા સીએનએસ સારી રીતે કામ શરૂ થાય છે, વ્યક્તિ calmer બને છે, વધુ સંતુલિત અને વધુ આશાવાદી
બધા કસરતો Beloyar સિસ્ટમ અમારા અનામત નથી લે છે, પરંતુ અમારા ઉર્જા સ્ત્રોતો ભરવા બદલે વર્ગો પછી, તમને થાકેલું લાગશે નહીં, પરંતુ તેનાથી વિપરીત - ઉત્સાહ અને ભાવના ઉઠાવી. આ જિમ્નાસ્ટિક્સ Beloyar ની ત્રીજી દિશા છે હવે અમે મૂળભૂત કસરતોથી પરિચિત થશું.
- મુખ્ય વસ્તુ સ્પાઇનની યોગ્ય સ્થિતિ છે. તે અમે જે ટેવાયેલું નથી હોવું જોઇએ, તેનાથી વિપરીત, વધુ સ્પાઇન સ્પાઇન - તે વધુ શક્તિ છે. પગ પર થોડું વળાંક, અંગૂઠા આગળ જુઓ, પાછળ પણ છે, યોનિમાર્ગને સહેજ આગળ છે. પીઠ પર તમારા હાથ ફેલાવો - bends ન હોવી જોઈએ.
- અમે રેક રાખીએ છીએ કલ્પના કરો કે તમે એક વૃક્ષ છો, તમારા મૂળિયા નીચે, તમારા પગમાં સ્થિરતા અનુભવો છો, અને ટોચ ઉપર પહોંચે છે. અમે અમારા હાથ ઉગાડે છે અને ટ્વિગ્સ જેવા આકાશ તરફ ખેંચો
- અમે વૃક્ષના વલણને જાળવી રાખીએ છીએ: અમે અમારા પગ નીચે (મૂળ), માથા ઉપરની ટોચ, અને અમારા હાથને - બાજુ તરફ લંબાવતા, અમે દરેક બાજુ વધુ અને વધુ ખેંચાવીએ છીએ. પહેલા આપણે પામ્સને નીચે ખેંચી લો, પછી તેમને ફેરવો.
- સ્થિતિ રાખવી - બાજુ પર હાથ, અને આકાશમાં દબાણ અમે હાથ ઉત્થાન અને આગળ અને ઉપરનું. કોકેક્સ પાછા ખેંચાય છે, અને શસ્ત્ર - આગળ.
- એક ઝાડના સ્ટેન્ડ, એક હાથ ઉપર લંબાય છે, બીજી બાજુ - નીચે. સ્પાઇન સ્ટ્રેચ, હાથ બદલો - અમે એકને ઓછું કરીએ, બીજું વધારો
- પહેલાંની કસરત કરો અને કલ્પના કરો કે અમે એક વિશાળ બીચ બોલ હોલ્ડ કરીએ છીએ. શક્ય તેટલી વિશાળ હેન્ડ્સ, અમે બોલને આવરી લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, ટોચ પર એક તરફ હંમેશાં, નીચેથી બીજો એક. અમે અમારા હાથ ટ્વિસ્ટ અને બોલ ચાલુ.
- અમે ચાપ કરો છો. અમે વૃક્ષના સ્ટેન્ડને જાળવી રાખીએ છીએ, અમારું હાથ બાજુ તરફ લગાડો, પામ આગળ વધો. અમે બન્ને હાથથી અમને સામે બોલ લપેટીએ છીએ.
આ બેલોઅર જિમ્નેસ્ટિક્સની મૂળભૂત કવાયત હતી જેની સાથે તમે સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને અનુભવવાનું શરૂ કરી શકશો.