ઘણાં પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ જે ગંભીરપણે રમતોમાં જોડાય છે તેઓ વિશેષ પોષક તત્ત્વોનો ઉપયોગ કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાયેલી રમતો પોષણ એ ક્રિએટાઇન છે , જેનો ઉપયોગ અમે હવે ધ્યાનમાં લઈએ છીએ.
ક્રિએટાઇન એપ્લિકેશન
ક્રિયેટીનાઇનને સ્નાયુઓ મજબૂત થવામાં મદદ કરે છે, સંપૂર્ણ શરીરના ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, પરંતુ આ એડિટિવ કહેવાતા ડોપિંગ પર લાગુ થતું નથી, પરંતુ તે માન્ય અને પ્રાકૃતિક પદાર્થ છે. શરીરમાં, કિડની, યકૃતમાં અથવા સ્વાદુપિંડમાં ક્રિએટિનિન ઉત્પન્ન થાય છે. તે સાબિત થાય છે કે આ પદાર્થ વગર વ્યક્તિ જીવી શકતી નથી. ઘણા એથ્લેટના સ્નાયુ સમૂહ માટે ક્રિએટાઇન માત્ર જરૂરી છે.
પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ચરબી જેવા આરોગ્ય માટે આવા મહત્ત્વના પદાર્થોનું પ્રમાણ સમાન છે. સ્નાયુ સંકોચનની પ્રક્રિયામાં ક્રિએટાઇન ઇન્દ્રિયો. માનવ શરીરમાં લગભગ 100 ગ્રામ ક્રિએટાઇન છે, જેની દૈનિક વપરાશ 2 જી છે. બોડી બિલ્ડીંગમાં ક્રિયેટીન જરૂરી છે, કારણ કે માનવ શરીરની તાલીમ દરમિયાન મજબૂત સ્થિતિમાં કામ કરે છે.
અલબત્ત, ત્યાં ખોરાક છે જેમાં ક્રિએટાઇન હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, માંસ અથવા માછલી. પરંતુ એ એટલું નાનું છે કે તે એડિટિવ તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
રમતોમાં ક્રિએટાઇનની ભૂમિકા
રમતો પોષણ ક્રિએટાઇનની કોઈ આડઅસરો નથી, કારણ કે તે શરૂઆતમાં માનવ શરીરમાં સમાયેલી છે, અને આધુનિક ટેકનોલોજી સંપૂર્ણપણે તેને અશુદ્ધિઓથી મુક્ત કરે છે. જો તમને તાલીમ પહેલાં અથવા પછી ક્રિએટાઇન્સનો ઉપયોગ કરવામાં રસ હોય, તો પછી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પહેલાં અને પછી બન્ને છે. જો તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો તો તે ખૂબ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઉપરાંત, દોડવીરોને તેમની સહનશક્તિ અને ગતિ વધારવા માટે ખાસ કરીને લાંબા અંતર પર, રચનાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરેક એથ્લીટ માટેનો ડોઝ એક સ્પોર્ટ્સ ડૉક્ટર અથવા અનુભવી ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે ગણતરી થવો જોઈએ. ઉપરાંત, ક્રિયેટીનાઇનને પાવરલિફ્ટિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
ક્રિએટાઇનના લાભો
રમતનું પોષણ ક્રિએટાઇન દ્વારા માનવીય શરીરને કેવી રીતે અસર થાય છે તે દર્શાવું:
- આ સપ્લિમેંટ પીવે છે જે વ્યક્તિ સ્નાયુ સામૂહિક અને તાકાત વધારો પ્રોત્સાહન
- લેક્ટિક એસિડના બફર તરીકે કામ કરે છે, જે તાલીમ દરમિયાન શરીરમાં પીડા થવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે.
- શરીરની રાહત સુધારે છે
- શરીર પર બળતરા વિરોધી અસર છે.
રમતો પોષણ ક્રિએટાઇનને પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓ તરીકે ખરીદી શકાય છે. આ એડિમિટરના ઉત્પાદકને પસંદ કરતી વખતે, ગ્રાહકોની રચના અને પ્રતિસાદ વાંચો.