ઘરમાં ઝડપથી કેવી રીતે પેટ સાફ કરવું?

એક બિહામણું અને ઝેરી પેટ એક મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓની સમસ્યા છે, પરંતુ તમે કોઈની મદદ વિના તેની સાથે સામનો કરી શકો છો. આ વિસ્તારમાંથી ફેટ ધીમે ધીમે જાય છે, તેથી પરિણામ માત્ર તે જ કામ કરે છે જે ખરેખર કામ કરે છે. ઘરમાં મોટા પેટ સાફ કેવી રીતે સંબંધિત કેટલાક મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે. પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, એક સંકલિત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે, તે ઘણા દિશાઓમાં કામ કરવું પડશે.

કેવી રીતે ઝડપથી ઘરે પેટ દૂર - ખોરાક નિયમો

તમારે રેફ્રિજરેટરના પુનરાવર્તન અને ખોરાકમાં ફેરફારો સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. આ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે આશરે 70% વજન ઘટાડવાનું પરિણામ પોષણ પર આધારિત છે. પ્રથમ બધા મીઠી, ઘઉં, ફેટી, ખૂબ ખારી અને પીવામાં કાઢી. કેલરિક ખોરાક પર પ્રતિબંધ છે. માદક અને કાર્બોનેટેડ પીણાંના જોખમો વિશે ભૂલશો નહીં.

ઘરે પેટમાં ચરબી દૂર કરવા માટે, આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાઓ. ત્રણ મુખ્ય ભોજન ઉપરાંત બે વધુ નાસ્તા હોય ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ છે.
2. બ્રેકફાસ્ટ સૌથી વધુ સંતોષજનક અને ફરજિયાત ભોજન હોવું જોઈએ. તે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સમૃદ્ધ છે કે ખોરાક પસંદ કરવા યોગ્ય છે માટે.
3. તમારા મેનૂ માટે, શાકભાજી, ફળો, દુર્બળ માંસ, માછલી, અનાજ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો પસંદ કરો . પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, તેમજ સ્ટયૂ અને કૂક, એક દંપતી માટે તેમને શ્રેષ્ઠ રાંધવા.
4. રાત્રિભોજન માટે, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અથવા પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખવું અગત્યનું છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક દિવસમાં તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી પીવા જરૂરી છે.

કેવી રીતે કસરતો ઘરમાં પેટ દૂર કરવા?

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત રમતા અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત રમતા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમની અવધિ 40-60 મિનિટ છે તમારે હૂંફાળુ સાથે પ્રારંભ કરવું જોઈએ, જેના માટે તે હૃદય પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે દરેક કસરત 20 સેટમાં 3 વખત થાય છે.

વ્યાયામ સાથે હું ઘરે કેવી રીતે પેટ સાફ કરી શકું?

1. "સિઝર્સ" તમારી પીઠ પર સૂઈ જાવ અને તમારા પગને થોડુંક ઉપરથી ઉપર ઉઠાવી દો. પગની મિશ્રણ અને સંવર્ધન કરો, જેમ કે તેઓ કાતર હતા.
2. "ક્લિમ્બર" ભાર મૂકે છે ભાર મૂકે છે. એકાંતરે, પગ ઘૂંટણમાં વાળવું અને તેને છાતી પર ખેંચો. તમે ઘૂંટણને વિપરીત ખભામાં ખેંચી શકો છો.
3. વળી જતું સમગ્ર પ્રેસ પર કામ કરવા માટે, ડબલ વળી જતું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા કમરને ફ્લોર પર દબાવો. તમારા હાથ તમારા કાન પાસે રાખો, અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો ઉઠાવી લેવાથી, ઉપલા બેક અને પગ નિતંબ સાથે મળીને ઉપાડો.