એક સુંદર છોકરીનું માલિક બનવું ન હોય તે છોકરીને શોધવા મુશ્કેલ છે. કમનસીબે, પરંતુ આ વિસ્તારમાં વધુ ચરબી દૂર કરવાથી સૌથી મુશ્કેલ છે એક અઠવાડિયા માટે પગમાં વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવો તે મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓ રસ ધરાવે છે. તાત્કાલિક રીતે તે ઉલ્લેખનીય છે કે આ વગર મજબૂત અને વ્યાપક કાર્ય માટે તૈયાર કરવું જરૂરી છે, તમારે સારા પરિણામ પર ગણતરી ન કરવી જોઈએ.
એક અઠવાડિયા માટે પગમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, કામ ઘણા દિશામાં કરવામાં આવશે અને તમામ પ્રથમ તે પોષણ અને રમતો રમી સંબંધિત. વધુમાં, વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આવરણમાં, મસાજ વગેરે.
પગમાં વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવો તે શોધી કાઢો, શરુ કરવા માટે તે પોષણ વિશે વાત કરવા માટે યોગ્ય છે તે કેલરી સામગ્રીને 30% ઘટાડવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ માટે તે મીઠી, પકવવા, ફેટી, તળેલા અને કાર્બોનેટેડ પીણાંથી નકારવા માટે પૂરતી હશે. તે અગત્યનું છે કે ખોરાકની કેલરી સામગ્રી 100 કેસીએલ કરતા ઓછી ન હોય. રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરતા ખોરાક પસંદ કરો તમારા મેનૂનું નિર્માણ કરતી વખતે, યોગ્ય પોષણની મૂળભૂત બાબતો પર આધાર રાખવો.
એક અઠવાડિયા માટે પગમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે અંગે વાત કરવાનું ચાલુ રાખો, ચાલો કસરતો પર આગળ વધીએ:
- વજનવાળા સ્ક્વૅટ્સ તે નાના એલિવેશન તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે બારમાંથી પેનકેક હોઈ શકે છે, જે તેને રાખવી જોઈએ જેથી પગ ખભાની પહોળાઈ પર અંત લાવી શકે. તેઓ રાહ બનવાની જરૂર છે, અને ફ્લોર પર મોજા મૂકો. હાથમાં, ડંબલ લો. પ્રેરણા પર નીચે લોઅર, રાહ પર વજન પરિવહન અને યોનિમાર્ગને પાછા દિગ્દર્શન. ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ તમારા મોજાં ઉપર ન જાય. હિપ્સ ફ્લોર સાથે સમાંતર હોય ત્યાં સુધી બેસવું. Exhaling, જો FE પર પાછા.
- માખી ફુટ તમારા હાથમાં તમારા ખભાની પહોળાઇ પર મૂકીને, બધા ચોંટે ઊભા રહો. એક પગ ઉપરની બાજુએ ઊભો કરો, તે એક જમણો ખૂણો પર વક્રતા. તે મહત્વનું છે કે હીલ સીધા નિર્દેશ છે. કાર્ય તમારા પગ વધારવા, તેને સીધા છે આ જ વસ્તુ બીજી બાજુ પર પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.