ત્યાં ઘણા તકનીક છે જે તમને વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તેમાંના મોટા ભાગના કાળી ચા અને કોફી પીણાંના ઉપયોગને આવકારતા નથી. કોફી ખોરાક આ અછતથી વંચિત છે અને તમારા મનપસંદ સ્વાદનો આનંદ માણવા અને બિલ્ડ કરવાની તક પૂરી પાડે છે.
કોફી - વજન ગુમાવવાનો ગુણદોષ
અનાજ કેફીન, પ્રોટીન અને ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે, અને તેમાં ફિનેલોક સંયોજનો, એસિટિક એસિડ, મેક્રો અને માઈક્રોએલેમેન્ટ્સ, પાયરિડિન અને કેટલાક વિટામિનો અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. કોફી મદદ કરે છે કે કેમ તે પૂછવામાં વજન ગુમાવી, તે સમજવા માટે સરળ છે, નીચેના ગુણધર્મો પર ધ્યાન આપવાનું:
- કાચા અનાજનો અર્ક બાયોકલીક સક્રિયકૃત સંયોજનો ધરાવે છે - ક્લોરોજેનિક એસિડના ડેરિવેટિવ્ઝ, જે ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે, યકૃત કાર્ય પર લાભદાયક અસર કરે છે અને ગ્લુકોઝ અને ગ્લાયકોજેનના ઉત્પાદનને દબાવે છે, જેના કારણે શરીરમાં વિલંબિત ચરબીના સ્ટોર્સમાંથી ઊર્જા ઉભી થાય છે.
- પીણું ભૂખને ઘટાડે છે , ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે, મધ્યમ વપરાશમાં મગજ અને હૃદયને ઉશ્કેરે છે, કેલરીનો ઘટાડો ઘટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે સ્લિમિંગ નબળાઈ અને ઉદાસીનતામાં હોય છે.
- કોફી ખોરાક વ્યક્તિના મૂડને અસર કરતી નથી. તે પોતાની જાતને ઉત્સાહપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ શક્તિથી અનુભવે છે, જે તે પોતાની સામાન્ય કામ અને રમત-ગમત માટે પૂરતા છે.
જેઓ કોફીને વજન નુકશાનને અસર કરે છે તે જાણવા માગે છે તેમના પ્રશ્નનો જવાબ મળ્યો છે, પરંતુ તે ખૂબ સરળ નથી. આ minuses માંથી ઓળખી શકાય છે:
- એક ઉત્સાહી નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો અનિદ્રા, હૃદયરોગમાં વધારો, માનસિક તાણ, શરીરના મુખ્ય "મોટર" ના કાર્ય સાથે સંકળાયેલી અન્ય સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે.
- વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાક સાથે કોફી, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, દાંતને બગાડે છે
- હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે, જઠરાંત્રિય રોગોનું જોખમ વધે છે - જઠરનો સોજો અને પેટના અલ્સર, ખાસ કરીને ખાલી પેટમાં.
વજન નુકશાન માટે કોફી ખોરાક
આ ખોરાક પ્રણાલીમાં ઘણી ભિન્નતા છે, જેમાં તમે તમારા માટે યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. સખત અર્થઘટનમાં કોફી માટે આહારમાં ફક્ત અરેબિકા અને હજુ સુધી અન્ય ઉત્પાદનનો ઉપયોગ થાય છે. તેઓ કોઈ પ્રકારની વનસ્પતિ કે ફળ હોઈ શકે છે કોફી આહારમાં 3 દિવસથી વધુ સમય નથી. લાંબી ભિન્નતામાં અન્ય કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે - માંસ, માછલી, શાકભાજી અને ફળ, ખાટા દૂધ. ઉચ્ચ કેલરી ફેટી ખોરાક બાકાત રાખવામાં આવે છે.
દૂધ સાથે કોફી માટે આહાર
વજન ગુમાવતા વખતે આ પીણું ખાંડ વગર પીવું ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ખૂબ જ પસંદ નથી, પરંતુ તેના સ્વાદ સુધારવા અને તે દૂધ દૂધ મદદ કરશે. દૂધ ગુમાવતી વખતે કોફી કેલ્શિયમની ઉણપ અટકાવશે, જે પરિવારના મારેનોવાના તળેલા બીજમાંથી શુદ્ધ પીણાંના ઉપયોગથી દૂર કરવામાં આવે છે. વધુમાં, કોફી આહાર ખોરાકમાં માંસ અને માછલી, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવા પર પ્રતિબંધ મૂકતો નથી, અને પીણું પોતે દિવસમાં 3 વખત વાપરવામાં આવે છે.
નમૂના મેનુ:
- તાજા ફળ;
- રાત્રિભોજન માટે, બાફેલા અથવા બેકડ માંસ;
- તાજા શાકભાજીઓના સવારે સલાડ પર;
- રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે માછલી
આહાર - કોફી અને ચોકલેટ
આ ફક્ત સુગંધિત પીણું અને મીઠાઈ મીઠાઈનો ઉપયોગ કરીને ખોરાક પ્રણાલીનું સૌથી કઠોર સંસ્કરણ છે. કોફી અને ચોકલેટ માટેનું આહાર ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે, તે દરમિયાન તેને ઘણો પ્રવાહી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - દિવસ દીઠ 2-3 લિટર સુધી. અરેબિકાને કુદરતી અનાજની સ્વતંત્ર રીતે તૈયાર કરવી જોઈએ, અને કોકોમાં ટાઇલ્સ ઊંચી હોવો જોઈએ.
કોફી અને પનીર માટે આહાર
ઉપવાસના દિવસ તરીકે, આ વિકલ્પ આદર્શ છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના પાવર સિસ્ટમ માટે આ બે ઘટકો પૂરતા નથી. ખોરાક દરમિયાન કોફી માત્ર પનીર સાથે, પણ અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને માછલી, ઇંડા સાથે ભેળવી શકાય છે. નમૂના મેનુ:
- નાસ્તા માટે, એક સુગંધિત પીણું અને પનીરનો ટુકડો, બાફેલી ઇંડા
- લંચ માટે, કોફી આહાર વનસ્પતિ સૂપ રસોઇ કરવા માટે તક આપે છે, તે એક માંસ સૂપ, ચીઝ કચુંબર પર શક્ય છે.
- નાસ્તાની કેફેર અથવા દહીં માટે, કોફી
- રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે બાફેલી અથવા ગરમીમાં માછલી, શેકેલા દૂધનું આથો.
7 દિવસ માટે કોફી ખોરાક
સાપ્તાહિક વજન નુકશાનના આધારે, તંદુરસ્ત પોષકતાનું વિભાવનાઓ લેવામાં આવે છે. તે બધી મીઠો, કઠોળ, તળેલી, ફેટી, મસાલેદાર અને ખારાશને છોડવા માટે જરૂરી છે. મુખ્ય પીણું કોફી અને આહારને ઉત્તેજન આપે છે, પરંતુ તમારે ઘણું અને સાદા પાણી પીવું જરૂરી છે. ખોરાકમાં ફાસ્ટ ફૂડ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ન હોવો જોઈએ.
નમૂના મેનુ:
- બ્રેડ અને કોફી સાથે નાસ્તો ચીઝ માટે;
- બીજા નાસ્તામાં તાજા ફળોનો સમાવેશ થાય છે;
- લંચ માટે, વનસ્પતિ સૂપ બબરચી;
- મધ્ય સવારના નાસ્તાના દાળના કાસેરોલ અને કોફી માટે;
- શાકભાજી માછલી સાથે શેકવામાં ડિનર માટે
કોફી ડાયેટ - પરિણામો
ઉપરોક્ત બધી બધી વિદ્યુત સિસ્ટમોની અસરકારકતા ફક્ત સુંદર છે, અને તે જેટલું કઠણ છે, તે વધુ પાઉન્ડ તમે ગુમાવી શકો છો. જો કે, તેઓ 7-10 દિવસથી વધુ સમય માટે અનુસરતા નથી, અન્યથા પરિણામનો આનંદ સ્વાસ્થ્ય સાથેના ગૂંચવણોથી ઢંકાઇ જશે. કોફી દિવસ દીઠ 500-1000 ગ્રામ વજન ઘટાડે છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર પીતા નથી અને બેડ જતાં પહેલાં તેનો ક્યારેય ઉપભોગ નથી. મહત્તમ દૈનિક માત્રા દિવસમાં 3 કપ હોય છે, અને હૃદય અને વાહિની બિમારીઓ ધરાવતા લોકો માટે આહાર પ્રણાલી વિરોધી છે.