ખોરાક દરમિયાન પોતાને જે લાગ્યું તે પ્રથમ વસ્તુ ભૂખની લાગણી છે. આહારમાં તીક્ષ્ણ ફેરફાર અને ખાસ કરીને તેના કેલરી સામગ્રીમાં શરીરમાં વિરોધ. તમે તમારી જાતને કડક રીતે ખાવવાનું શીખવ્યું છે, તેથી હવે તે પીછેહઠ કરીને ફરી પ્રયત્ન કરી શકે છે. સાચું છે, પ્રક્રિયા ઓછી દુઃખદાયક બનાવી શકાય છે, કારણ કે ભૂખની લાગણીને ડૂબી જવાના ઘણા ઉત્તમ રીતો છે.
ભાગો
જો તમે દિવસમાં બે વખત આહારમાં તમારા શેરમાં ઉડો છો, તો તમને નવાઈ નહીં કે તમે ભૂખ્યા છો . પ્રથમ નિયમ એ છે કે ભૂખને કેવી રીતે ભળી જાય છે - નાના ભાગો ખાય છે, ખોરાક લેવાથી ફેલાવો અને પેટ ખાલી થવું નહીં.
પાણી
ભૂખમરા રોકવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય પાણી છે. યાદ રાખો: ખાવું કરતાં પાણી વધુ મહત્વનું છે, જો તમે પીવું ન હોય તો પણ. જ્યારે આપણે ખરેખર પીવા માટે જરૂર પડે ત્યારે આપણે ખાઈશું. તે જ સમયે, પ્રવાહી લેવાનો દૈનિક ધોરણે ઘટાડો થાય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે ચયાપચય અને પાચન દર વધુ તીવ્ર હોય છે.
હજી પણ પાણીના ગ્લાસ ખાવતા પહેલા જ પીવો - ચાલો તે નિયમ છે, ઇચ્છા નહીં. ખાવું પછી, એક કલાક પછી, ફરી એક ગ્લાસ પાણી પીઓ. જ્યારે તમે કામ કરો છો, પાણીની બાજુમાં એક બોટલ રાખો અને સમયાંતરે ઉકાળવા દો - તે તમારી આદત હોવી જોઈએ
હાનિકારક છેતરવા
આ આંકડાનો વિનાશ કર્યા વગર સાંજે ભૂખને ડૂબી જવાનો માર્ગ પણ છે. જો પાણી પણ મદદ કરતું નથી, તો તમારે ચોક્કસ કચુંબર તૈયાર કરવાની જરૂર છે - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, સેલરિ અને તુલસીનો છોડ માંથી જડીબુટ્ટીઓ સહેજ મીઠું કરી શકાય છે અને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ. આવા કચુંબરને અમર્યાદિત માત્રામાં ખવાય છે, જો કે મસાલેદાર સ્વાદને લીધે, તમે 1 કરતાં વધુ સેવા આપશો નહીં, પરંતુ ભૂખને ડૂબી જશે.
ભૂખ સામે ખોરાક
અનેનાસ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સુરક્ષિત રીતે કેલરીક નાસ્તાને બદલી શકે છે અને ભૂખને ડૂબી જાય છે. બંને ફળો ખૂબ સંતૃપ્ત થાય છે અને, ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, ધરાઈ જવું તે એક લાગણી બનાવો. સાચું છે, તમારી ભૂખ સાથે રમવાનો લાંબો સમય, તે ફળો સાથે દખલ કરી શકતા નથી. તેથી તમે જૅસ્ટ્રાઇટિસને "ભૂખ્યા" કરી શકો છો.