સેરોટોનિનને આનંદ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આ એન્ઝાઇમનું સેક્સ, આહાર અને મૂડમાંથી આનંદના સ્તર પર સીધો પ્રભાવ છે. શું શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકાય છે? અમે આ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરીશું.
દવાઓ કે જે શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે
શરીરના સેરોટોનિનને વધારવું, ફરીથી દબાવી દેવા માટે પસંદગીયુક્ત બ્લૉકર તરીકેની દવાઓ આવી શકે છે. આ જૂથમાં શામેલ છે:
- પેરોક્સેટાઇન તે ખોરાક સાથે concomitantly લેવામાં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રિસેપ્શનનો શ્રેષ્ઠ સમય એ સવારના કલાકો છે. રિસેપ્શનમાં ડોઝ - 20 મિલિગ્રામ ઉપચારનો અભ્યાસ 1,5-2 અઠવાડિયા છે.
- ફ્લુક્સેટાઇન કેસ તરીકે નિયુક્ત થઈ શકે છે. તીવ્ર ડિપ્રેશન સાથે, સારવારનો કોર્સ એક મહિના ચાલે છે.
- ઓપ્રાહ એક દિવસ ડ્રગના 0.2 જી કરતાં વધુ લેવાની મંજૂરી આપી. ડોઝમાં વધારો શક્ય છે, પરંતુ માત્ર યોગ્ય સંકેતો સાથે
- સર્ટ્રાલાઇન ભલામણ કરેલ માત્રામાં 50-200 એમજી વચ્ચે બદલાય છે અને તે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત સૂચકાંકો પર આધારિત છે.
- ફેવરિન ઉપચાર છ મહિના સુધી લઈ જાય છે. ડ્રગનો ડોઝ - દરરોજ એકવાર 50-150 એમજી.
- ઇફેટિન ડ્રગ નવી પેઢી છે અભ્યાસક્રમની શરૂઆતથી 2 અઠવાડિયા માટે, 0.75 ગ્રામની ડોઝ ધીમે ધીમે વધે છે. રિસેપ્શન એક જ સમયે દરરોજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
- મર્ટાઝાપીન નવી પેઢીની બીજી દવા, પરંતુ અલગ ક્રિયા સાથે પ્રવેશની શરૂઆતથી 3 અઠવાડિયા પછી સેરોટોનિનનો સ્તર સામાન્ય થઈ ગયો છે.
ફાર્માકોલોજીકલ દવાઓની અસરકારકતા હોવા છતાં, તેમને આશરો માનસિક વિકારના ગંભીર કેસોમાં જ છે. સેરોટોનિનના સ્તરને વધારવા માટે તંદુરસ્ત વ્યક્તિને જીવનના માર્ગને વ્યવસ્થિત કરવા માટે તે પૂરતું છે.
લોક ઉપચારથી શરીરમાં સેરોટોનિન કેવી રીતે વધારવું?
- સરળ પદ્ધતિ સૂર્યસ્નાન કરતા છે . આ માટે દક્ષિણ રીસોર્ટમાં જવાની જરૂર નથી, તાજા હવામાં ખર્ચવા માટે પૂરતો સમય.
- શરીરમાં સેરોટોનિનને વધારતા પહેલાં, તે દિવસના શાસનને અનુસરવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય છે. દિવસ - સક્રિય જીવનનો સમય, રાત્રે ઊંઘ માટે રચાયેલ છે
- છૂટછાટ ચિંતાની સ્થિતિને ઘટાડી શકે છે, આધ્યાત્મિક સંવાદિતા શોધી શકે છે. અને આ આનંદ હોર્મોન ના સ્તર નીચે લોકો સાથે લોકો માટે જરૂરી છે.
ખાદ્ય પદાર્થમાં સેરોટોનિન નથી હોતો, પરંતુ તેમાંના ઘણા પદાર્થો તેના ઉત્પાદનને ઉત્તેજન આપે છે. ઉત્પાદનો કે જે સેરોટોનિનને શરીરમાં વધારો કરે છે:
- ફળ;
- બીન;
- ડેરી ઉત્પાદનો;
- સુકા ફળો;
- શાકભાજી;
- કાળા ચોકલેટ;
- બિયાં સાથેનો દાણો;
- ઘઉં;
- ઇંડા
કેક અને કેક માટે ઝંખવાની ઇચ્છા ન કરો. તેમને સમાયેલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ડ્રગ વ્યસન સાથે તુલનાત્મક અસર પેદા કરે છે. વધુમાં, સેરોટોનિનનું સ્તર પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે દારૂ, માંસ અને ખોરાક ઘટાડી શકે છે.