તમે કદાચ પહેલેથી જ એક કરતા વધુ વખત સાંભળ્યું છે કે તે વારંવાર પુષ્કળ અને ખાસ કરીને અંતમાં રાત્રિભોજન છે અને ઘણી કન્યાઓમાં અધિક વજનનું કારણ છે સપર વગરનો ખોરાક તમને આ સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે હલ કરવા અને ઉત્તમ પરિણામો મેળવવાની પરવાનગી આપે છે!
આહાર "ઓછા રાત્રિભોજન"
એવું માનવામાં આવે છે કે "માઇનસ ડિનર" એક અમેરિકન આહાર છે . જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આવી પાવર સિસ્ટમનું પાલન કરવા માટે, જ્યાં સુધી તમે તમારા સૂચકો માટે મહત્તમ ન આવો ત્યાં સુધી. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે 50% કરતા વધારે અમેરિકી રહેવાસીઓ મેદસ્વી છે અને કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓએ વજન ગુમાવવાનો આ પ્રકારનો રસ્તો શોધી કાઢ્યો છે! ઘણા મોડેલો સમાન સિસ્ટમોનો ઉપયોગ કરે છે.
આહાર સરળ છે: દરરોજ 17:00 પછી તમે કાંઇ ખાવતા નથી, ફક્ત પીતા રહો. અને શ્રેષ્ઠ પાણી, લીલી ચા અથવા ખાંડ વગરના કોફી, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પીણાં (આ મહત્તમ છે, અને તેઓ ભારે ભૂખમરાના કિસ્સામાં જ પીતા હોય છે) પીશે.
અસર જે તમે તમારા ચહેરા પર પ્રથમ જોશો - સવારે સોજો અદૃશ્ય થઈ જશે, મેળવવામાં વધુ સરળ અને વધુ સુખદ હશે આ પછી પેટ અને આંતરડા સાથેની ઘણી સમસ્યાઓ ભૂલી જશે.
વાસ્તવમાં, આ ખોરાક ફક્ત નાસ્તો, લંચ અને ડિનરનું પુનર્વિકાસ કરે છે 12.00 સુધી શક્ય તેટલી મર્યાદામાં ખાવાનું શક્ય છે જે તમે ઇચ્છતા હોવ, રાત્રિભોજનનું ખર્ચ પહેલાથી જ વધુ ઝડપથી થાય છે, અને બપોરે નાસ્તા રોજનું ભોજનનું છેલ્લું ભોજન હશે.
આહાર "ઓછા રાત્રિભોજન": મેનુ
અનુરૂપ પરિણામો મેળવવા માટે તમે એક આદર્શ મેનૂનો વિચાર કરો.
- બ્રેકફાસ્ટ : ફળો સાથે ભીંગડા ઇંડા, વનસ્પતિ કચુંબર અથવા અનાજ.
- બીજું નાસ્તો : ફળો અથવા પ્રકાશ મીઠાઈનો એક દંપતી (જેલી, માર્શમોલો).
- લંચ : સૂપનું બાઉલ, અનાજના બ્રેડનો ટુકડો અથવા વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ / મરઘા / માછલી.
- બપોર પછી નાસ્તો : સૂકા ફળો / વનસ્પતિ માંસ સાથે કચુંબર સાથે કુટીર ચીઝ.
બપોરે નાસ્તાને અવગણશો નહીં, તે દરરોજ હાજર રહેવું જોઈએ. મુખ્ય વસ્તુ - બીજા નાસ્તો માટે મીઠી દ્વારા દૂર કરવામાં નથી, અને વજન ગુમાવી ઝડપથી અને સરળતાથી જશે