વજન ગુમાવવાનો સૌથી સરળ અને સૌથી આનંદદાયક માર્ગ છે, અલબત્ત, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વ્યાયામ. તેઓને ખાસ શારીરિક તાલીમની આવશ્યકતા નથી, તેઓ પૂરતી સરળ હોય છે જેથી કસરતો બાળક અથવા પુખ્ત વયના લોકો માટે મુશ્કેલ ન હોય, જે ક્યારેય રમતમાં સામેલ ન હતા. તેઓ ખૂબ જ અસરકારક છે, અસર ઝડપથી નોંધનીય છે, અને તમે તમારા મનપસંદ ટીવી શોને જોતાં એક જ દિવસમાં દરરોજ 15-30 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. વધુમાં, સરળ ઇન્વેન્ટરી - એલ્યુમિનિયમ અથવા પ્લાસ્ટિક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત - ખરીદી સરળ છે, પરંતુ તે સસ્તા છે.
કેવી રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પસંદ કરવા માટે?
વજન ઘટાડવા માટે ઉતાવળ સાથેના વ્યાયામ સામાન્ય સ્કૂપ સાથે શરૂ કરવા માટે વધુ સારું છે, "સ્કૂલની જેમ", અને પછી મસાજ અથવા વજન પર જાઓ. જો કોઈ ઉપાર્જિત વ્યક્તિ એક જ સમયે ભારે અસ્થિભંગ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરે છે, તો ભારને ભારમાંથી દુખાવો થઈ શકે છે અને કસરત ઘટાડવામાં અથવા વિલંબિત થઈ શકે છે જેથી નુકસાન ન થાય. આ જ મસાજ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી પર લાગુ પડે છે, જે પછી શરીરમાં રંગમાં અને પીડા પ્રથમ દેખાય છે, અને પછી એક આદત દેખાય છે, અને ઉઝરડા અદૃશ્ય થઈ. પરંતુ અચકાવું અને નિયમિત પાઠની ટેવ રાખવી સારી રહેશે, અને પછી નિષ્ફળતાઓ હોઈ શકે છે
કસરત કેવી રીતે કરવી?
પ્રથમ, પેટની વજનમાં ઘટાડા માટે અચાનક સાથે સરળ કસરતો કરવાની જરૂર છે: 15 થી 30 મિનિટ માટે એક સરળ પરિભ્રમણ અથવા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહનો એકીકૃત પરિભ્રમણ, પછી એક રસ્તો, પછી અન્ય (દરેકમાં 10). પછી તમે વધુ મુશ્કેલ જઈ શકો છો: અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત એક સાથે પરિભ્રમણ સાથે વૉકિંગ, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે squats, કમર પર ફેરવાય.
પાછળથી, જ્યારે લોડિંગની આદત હોય ત્યારે, કમર માટે ઉતાવળ સાથે વ્યાયામ કરે છે ભારિત અથવા મસાજ ડૂબેલા દ્વારા જટિલ થઈ શકે છે. મજબૂત અને વધુ અસરકારક પ્રેસ , ભારે ડૂબવું હોઈ શકે છે.
બિનસલાહભર્યું
એ નોંધવું જોઇએ કે આ પાઠ દરેક માટે ઉપયોગી નથી. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે વ્યાયામ 60 થી વધુ લોકો માટે પ્રતિબંધિત છે, સગર્ભા અને તાજેતરમાં મહિલાઓને જન્મ આપ્યો, માસિક અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સાથે.