મહિલા હંમેશા તેમની મુખ્ય સમસ્યા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે - વધુ વજન અને તેથી વજન હારી વિવિધ માર્ગો આશરો. રમતોમાં કરો, ખોરાકના ઉમેરણો, આહાર , ભૂખ હડતાળ ખાવું, ફક્ત નાજુક હોવું નૈતિક રીતે ન જાવ. એક એવો રસ્તો છે જે વધારાનો કિલોગ્રામનો સામનો કરવા માટે કોઈપણ પદ્ધતિને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે મદદ કરશે - આ આહાર ડાયરી રાખવાનું છે.
આહાર ડાયરી શું છે?
આ એક નોટબુક અથવા ઓનલાઇન ડાયરી છે, જેમાં વજન ગુમાવવાની તમારી પ્રક્રિયા સાથે જોડાયેલ બધું સતત સુધારવામાં આવે છે. આ ડૉક્ટર, વજન નુકશાન શેડ્યૂલ, શારીરિક વ્યાયામનું વર્ણન અને દિવસ દીઠ ખવાયેલા ખોરાક, તેની કેલરી સામગ્રી, ટૂંકમાં, તમે જે વધારાના કિલોગ્રામ સાથે ભાગ કરવા માટે કરો છો તેના દ્વારા સંકલિત પ્રોગ્રામ્સ હોઈ શકે છે.
આ તમામ રેકોર્ડ્સ તમને યોગ્ય અને તંદુરસ્ત આહારનું આયોજન કરવામાં મદદ કરશે અને વજન ઘટાડવાના તમારા પોતાના રસ્તાઓ વિકસાવશે.
ખોરાક ડાયરીમાં મારે શું નોંધવું જોઈએ?
શરૂઆત માટે, ડાયરીએ તમારા વાસ્તવિક પરિમાણોનું વર્ણન કરવું જોઈએ: વજન, હિપ્સ, છાતી અને કમરનું કવરેજ દરરોજ ઠીક કરવા વજન ઇચ્છનીય છે, અને બાકીના ડેટાને માપી શકાય છે અને રેકોર્ડ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયાના થોડાક વખત, તમારા આહાર કેટલો સમય ચાલે છે તેના આધારે ડાયરીમાં રક્તમાં ખાંડનું સ્તર (આ તમને ખાસ ઉપકરણો સાથે મદદ કરશે), દબાણ અને પલ્સ સૂચવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે સમગ્ર દિવસમાં જે ખાધું તેનું રેકોર્ડ રાખવાનું નિશ્ચિત રહો.
આજે ઈન્ટરનેટ પર ઘણા ફોરમ છે, જ્યાં વિવિધ પ્રકારના આહારમાં વજન ગુમાવનારા લોકોની ચર્ચા કરવામાં આવે છે, લોકો સમાન વિચારસરણીવાળા લોકો શોધે છે, અનુભવો શેર કરે છે, સલાહ આપે છે અને ઘણાં લોકો આ મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તમે ડાયરી ડાયરીને ઇન્ટરનેટ પર મેળવી શકો છો, ઘણી સાઇટ્સ એવી સેવાઓ પ્રદાન કરે છે પરંતુ તે કોઈ ડાયરી કે જે તમે પસંદ કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ આ વ્યવસાયમાં વિલંબ ન કરવી, અને પછી તમે જેના માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તે પરિણામ વધુ અસરકારક રહેશે.