એક કિશોરવયના છોકરીને 14 વર્ષની ઉંમરે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું?

તરુણો ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ, કેક અને અન્ય વાનગીઓના પ્રેમ માટે જાણીતા છે, જે આંકડાની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ તમામ બાબતોની તાકીદનું કારણ બને છે - 14 વર્ષની કિશોર વયે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું. પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંબંધમાં કેટલાક મહત્ત્વના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

કેવી રીતે વજન કિશોર વયે 14 વર્ષ જૂના છોકરી ગુમાવી?

કારણ કે બાળકની ચયાપચય પુખ્ત કરતા વધુ સારી છે, તેથી ટૂંકા સમય માટે વધુ વજન દૂર કરવાનું શક્ય છે. સૌ પ્રથમ, પોષણની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે, કારણ કે તેનું પરિણામ તેના પર આધાર રાખે છે. બાળકોને ભૂખમરો ક્યારેય ન થવો જોઇએ, કારણ કે આનાથી આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે અને ઘણા રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. કિશોરાવસ્થાના આહારમાં ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ન હોવો જોઇએ, તેથી મીઠાઈ ફળો, પક્ષી અથવા માછલી સાથે ફેટી માંસને બદલતા હોય છે અને મેનૂમાં ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને તાજા શાકભાજીમાં શામેલ કરવું પણ મહત્ત્વનું છે. બાળકને અપૂર્ણાંક ખાવા જોઈએ, એટલે કે, નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન સિવાય, ઉપયોગી નાસ્તો હોવો જોઈએ, તે છે બર્ન અને સેન્ડવીચ, અને શાકભાજી, ફળો, બદામ નથી. તરુણો ફિઝઝી પીણાં અને પેકેજ્ડ રસ માટેના પ્રેમ માટે જાણીતા છે, જે આંકડાની હાનિકારક છે. તેમને હોમ કમ્પોટ્સ, કુદરતી રસ અને ચા સાથે બદલી શકાય.

14 વર્ષની કિશોર વયે વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે વજન ગુમાવવો તે શોધી કાઢો, તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે સફળતાના આવા મહત્વના ઘટકને ચૂકી શકો નહીં. ઘણા બાળકો ટીવી અથવા કમ્પ્યુટરની સામે તેમના મફત સમય વિતાવે છે, અને વધુ સારું ચાલવું, તાજી હવા શ્વાસ અને રમત-ગમત રમતો આજે કિશોરો માટે ઘણા દિશાઓ યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, જિમ્નેસ્ટિક્સ , ઍથ્લેટિક્સ, વગેરે. શારીરિક શિક્ષણના પાઠને ચૂકી ના જાઓ, જ્યાં શરીરને અલગ લોડ મળે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.