કેવી રીતે ઘરે વજન ગુમાવે છે?

મૂવીની જાણીતી ચિત્ર જ્યાં મુખ્ય પાત્ર વજન ગુમાવી રહ્યું છે: એક જિમ, તકલીફો, ઇકોલોજીકલ-આહાર ખાતાના વિભાગોમાં ખોરાક ખરીદી, તળાવના કિનારે સવારે જગિંગ, જે એક નસીબદાર તક દ્વારા ઘરની નજીક છે. પરંતુ આપણી આવશ્યક રિયાલિટીઓ આપણને અમારી શરતો પર નિર્દેશ કરે છે: ઘરની નજીક કોઈ તળાવ નથી, અને હવા કે જે તમને શ્વાસમાં લેશે જ્યારે તમારા ઘરની આસપાસ જોગિંગથી તમામ ક્રોનિક રોગોની અચાનક પ્રગતિ થઈ જશે, ત્યારે જિમ ન તો સમયસર કે ખિસ્સામાંથી દુર્ગમ છે, ખાસ કરીને જ્યારે બધા એક બાળક માટે એક સમય સમર્પણ છે તદ્દન લોજિકલ પ્રશ્ન છે: ઘરે, ઘરે, અને બીજે ક્યાંય નહીં વજનમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું.

પાવર સપ્લાય

અમે વ્હીલને પુનઃશોધવા નહીં, એ જ આહાર માટે નજર રાખતા નથી, જે તમામ "સારા" બચાવે છે. તમારે ફક્ત તમારી આહાર બદલવાની જરૂર છે:

• સાત પછી ન ખાવું - આ પરેજી પાળ્યા વિના ઘરે વજન ઘટાડવાનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે;
• "હાનિકારક" નથી - લોટ, ફેટી, તળેલા, ધૂમ્રપાન, અથવા ઓછામાં ઓછું તમારા આહારમાં ટકાવારી ઘટાડે છે;
• ખાવા પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવું, અને દરરોજ 1.5 લિટર પીવું;
• "ખાલી" કેલરી છૂટકારો મેળવવા - મીઠાઈઓ અને દારૂ;
• શાકભાજી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - તે ફાઇબર ધરાવે છે અને તમને ઝડપથી ચરબી મેળવવા માટે મદદ કરે છે;
• કોષ્ટકમાંથી મીઠું દૂર કરશો નહીં અને સામાન્ય રીતે દૂર કરશો નહીં;
• ડેઝર્ટ માટે મોટા ટેબલ રકાબીઓ બદલવું, તેમાંના ભોજન મોટા લાગે છે;
• ધીમે ધીમે અને સભાનપણે ખાવું, ખોરાકનો આનંદ માણો.

રમતો

યુવાન માતાઓ, જેઓ ઘરની જીવનશૈલીને જીવવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, તેમને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે કે ઘરે બેસીને વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું. તેમના બાળકોને છોડી દેવા કોઈની પાસે નથી, તેથી, આપણે આરામદાયક ઘરેલુ સ્થિતિમાં જાતને તાલીમ આપવા માટે વધુ હરકતોનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

ઘરની માલિકીથી વજન મેળવનારા મહિલાઓની સમસ્યા એ છે કે તેઓ સતત નિષ્ક્રિયતાથી ખાય છે. તેથી, તમારે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે પોતાને ગભરાવવું જરૂરી છે

પ્રથમ દિવસથી તમારા બાળકને રમતનું સન્માન કરો, તેને દાખલો આપો. ઘરમાં, જ્યારે કોઈ નહીં હોય અને કોઈ નહીં પણ તમારું બાળક તમને જુએ છે, તમારા સંકુલ અને શરમ છોડો, મોટેથી સંગીત ચાલુ કરો અને તમારા બધા હૃદયથી નૃત્ય કરો. પ્રથમ, જડતા દખલ કરશે, પરંતુ સમય જતાં, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને ચિત્તાકર્ષકપણે ખસેડવાનું શરૂ કરશો.

આજે તમે ઘણાં વિડીયો શોધી શકો છો કે જે તમને ઘર પર વજન ગુમાવવાનો કેવી રીતે ફાયદો થાય છે તે સમજવામાં મદદ કરશે. આ નૃત્યો, Pilates , યોગ, અને તમારી કલ્પના પણ વિશે જાણતા નથી કે બધું જ પર વિડિઓ પાઠ છે.

કસરતમાં દરેક પગથિયું વળો, પછી વજન ઘટાડવાથી તમે રાહ જોતા નથી:

• બેસવું નહીં - બેસવું;
• ઉચ્ચ છાજલીઓમાંથી પદાર્થો મેળવવા માટે તમારી જાતને ખુરશી ન મૂકો - તમારા અંગૂઠા પર પટ કરો અને કૂદકો મારવો;
• સ્ટોવની પાછળ ઉભા રહો, તમે હંમેશા હિપ સંયુક્ત (યોનિમાર્ગને ફેરવીને) પર કસરત કરી શકો છો, તમે તમારા મોજાં પર વસંત કરી શકો છો, આમ કરો.