ઘણી સ્ત્રીઓ નવા ડ્રેસમાં પ્રવેશ મેળવવા અથવા બીચ પર સુંદર દેખાવા માટે કેટલીક મહત્વની ઘટનાઓ પહેલાં વજન ગુમાવવા વિશે વિચારે છે. કેટલાંક માર્ગો કેવી રીતે અઠવાડિયે 4 કિગ્રા અથવા ભૂખમરો વગર લાંબા સમય સુધી વજન ગુમાવે છે. સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ખોરાક અને કસરતનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
હું કેટલો ઝડપથી 4 કિલો ગુમાવી શકું?
વજન ઓછું કરવા માગે છે, ઘણા લોકો ભૂખ હડતાળ પર નિર્ણય લે છે અને ગંભીર ભૂલ કરે છે, કારણ કે આ માત્ર આરોગ્યની સ્થિતિને જ નહીં, એટલું જ નહીં પણ હકીકત એ છે કે ખોરાકના કિલોગ્રામના અંત પછી તેઓ તેમની સાથે કેટલાક વધારાના મુદ્દાઓ લેશે.
આહાર №1 વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ ખડતલ છે અને તે કેલરી સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો પર આધારિત છે. અઠવાડિયા માટેનું મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો - ખાંડ વિના લીલી ચા;
- નાસ્તા - હાર્ડ બાફેલા ઈંડું, 7 ફળો અને 10 પાઇન્સ;
- લંચ - 200 ગ્રામ આહાર માંસ અથવા માછલી અને 100 ગ્રામ ગાજર;
- નાસ્તા - ચીઝ, નારંગી અથવા સફરજનનો એક ભાગ;
- ડિનર - 1 tbsp ઓછી ચરબી કીફિર
પાણી પુષ્કળ પીવું મહત્વનું છે, અને યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવા પછી આહાર વધુ સારું છે.
ડાયેટ № 2 જો તમે 2 અઠવાડિયામાં 4 કિલો ગુમાવશો, તો તમે ઓછી કાર્બ આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન અને મદ્યાર્ક યુક્ત પીણા આપવાનું મહત્વનું છે, પરંતુ તમારે પુષ્કળ સામાન્ય પાણી પીવું જોઈએ. ઉપયોગમાં લેવાતા મીઠાની માત્રા ઘટાડવા માટે પણ તે જરૂરી છે. આ સમયગાળા માટેનો મેનૂ નીચે મુજબ છે:
- નાસ્તો - રાઈ નાનો ટુકડો બટકું અને ખાંડ વિનાનો કોફી;
- નાસ્તો - 1 tbsp. ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને નારંગી;
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપની એક સેવા, બાફેલી, ડાયેટરી માંસ અને કોબી કચુંબરનો ટુકડો;
- નાસ્તો - 1 tbsp. દહીં અથવા વનસ્પતિ કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - બાફેલી બિયાં સાથેનો દાણો અથવા બાફવામાં શાકભાજીનો એક ભાગ.
ખોરાકમાંથી બહાર નીકળવા માટે ધીમે ધીમે હોવું જોઈએ, શરીરને ભારે ખોરાકમાં ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપવી.
હું પણ કહેવા માગું છું કે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના 4 કિલો માટે વજન ગુમાવવાનું અશક્ય છે. વિવિધ જાહેરાતવાળી દવાઓ અથવા અતિશય આહાર ખતરનાક છે, તેથી અમે તેમની વિશે વાત નહીં કરીએ.