ઘણાં લોકો ઘરે જીમમાં હોવાનું સ્વપ્ન કરે છે, પરંતુ થોડા લોકો તે કરી શકે છે. તે કિસ્સામાં, બહાર નીકળો છે - આ કોમ્પેક્ટ વિકલ્પો છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક પગથિયું . સ્થળ પર ચાલવા માટેના આ સિમ્યુલેટર સીડીની ચડતો નકલ કરે છે. તે એક પ્રાચીન કમ્પ્યુટર છે કે જે માત્ર લેવાયેલા પગલાની સંખ્યાને ગણી શકતું નથી, પણ કેલરી સળગાવી છે. સમાન સ્ટિમ્યુલેટર્સની વિવિધ આવૃત્તિઓ છે જે વધારાના વિધેયોથી સજ્જ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાથ માટે ધારક, વગેરે.
વૉકિંગ અને ચાલી માટે exercisers લાભો
આ સિમ્યુલેટર પર તાલીમ દરમ્યાન, ભાર શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ મેળવે છે: પગ, જાંઘ, નિતંબ. તે શરીરના આ ભાગ છે કે જે ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના સમસ્યારૂપ વિસ્તાર માને છે. નિયમિત તાલીમ સાથે તમે સેલ્યુલાઇટ દૂર કરી શકો છો અને શરીરની સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સુધારી શકો છો. વધુમાં, જ્યારે પ્રેસ વૉકિંગ, પણ, ચોક્કસ લોડ મેળવે છે, જે, બદલામાં, પેટ પર creases છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો સિમ્યુલેટર, જે વૉકિંગને ઉત્તેજન આપે છે, હાથ માટે વિશિષ્ટ લિવરથી સજ્જ છે, પછી કસરત કર્યા પછી, છાતી અને પાછળના સ્નાયુઓ પણ લોડ થાય છે. સ્ટેપરપર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેથી નિયમિત તાલીમ હૃદય અને શ્વસન પ્રણાલીની સ્થિતિ અને કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. સારું, વજન ગુમાવવાનું ભૂલશો નહીં, અર્ધો કલાકનો પાઠ તમને લગભગ 250 કેલરી ગુમાવશે.
વૉકિંગ માટે રમતો તાલીમ ઉપકરણનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે યોગ્ય છે?
તમે સિમ્યુલેટર પર જાઓ તે પહેલાં, તમારે પટ કરવાની જરૂર છે તાલીમના પ્રથમ 7 દિવસો દરમિયાન 15 મિનિટથી વધુ સમય રહેવો જોઈએ, કારણ કે સ્નાયુઓને લોડ કરવા માટે ઉપયોગ થવો જોઈએ. ખાતરી કરો કે સત્ર દરમિયાન પીઠ ફ્લેટ છે, અને શરીર સહેજ આગળ નીકળે છે. તે મહત્વનું છે કે ઘૂંટણની ઘટાડો થતો નથી, અને પગ સંપૂર્ણપણે પેડલ્સ પર હોય છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન, ઊંડા પગલા સાથે ધીમી અને ઝડપી ગતિ અને વૉકિંગ વૈકલ્પિક. એક સપ્તાહ પછી, કસરતનો સમય વધારીને 25 મિનિટ કરી શકાય છે.