નામના આમંત્રણ સાથે વિવિધ કસરતો હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, "એક સપ્તાહ માટે પાતળી પગ." અલબત્ત, આવું કોઈ જટિલ એક ચમત્કાર નહીં બનાવશે અને 7 દિવસમાં પરિસ્થિતિમાં વધુ પડતા વધારાના પાઉન્ડ્સ સાથે નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં મદદ કરશે નહીં. જો કે, જો તમે તમારા પગને થોડું પાતળું અને વધુ આકર્ષક બનાવવા માંગો છો, અને ઓછી કેલરી ખોરાક સાથે શ્રેણી "એક સપ્તાહ માટે પાતળી પગ" ની દૈનિક કવાયતને ભેગા કરવા માંગો છો, તો તમે તેને ચોક્કસપણે હાંસલ કરશો!
સુંદર પાતળી પગ માટે કસરતો
- નિયમિત દોરડું લો અને 1-2 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ કૂદકો.
- ઓરડામાં બારણું ખોલો, તેણીની હેન્ડલ પાછળના બંને હાથને પકડી રાખો, તેની સામે ઉભા રહો. ધીમે ધીમે squats કરો, ત્યાં સુધી ઘૂંટણમાં કોણ 90 ડિગ્રી છે, અને પછી ધીમે ધીમે ચઢવા. વન-વે ટ્રાફિક 10 ધીમી બિલ્સમાંથી પસાર થવો આવશ્યક છે. 10-15 વખત કરો
- જમણા પગના વજન એજન્ટ સાથે જોડો, સીધા વળાંક અને તમારી સામે ઓછા આધાર (30-50 સે.મી.) માં આરામ કરો. 10 સ્કોર્સ માટે, પગ સાથે તમારા પગ વધારવા, ઘૂંટણની પર બેન્ડિંગ, અને તે પછી તે જ ગતિએ નીચે આપો દરેક પગ માટે 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારી બાજુ પર પડતાં, ઘૂંટણમાં તમારા નીચલા પગને વળો, ફ્લોર પર તમારા ઉપલા હાથને આરામ કરો, અને નીચલા - વડાને ટેકો આપો ઉપરોક્ત પગલાને 10 જેટલા ખાતાઓ માટે શક્ય તેટલું વધારી દો, અને પછી તે જ દરે ઘટાડો કરો. દરેક પગ પર 10 વખત કરો.
- જેમ જેમ જીમનો અંત ક્લાસિક હુમલા કરે છે - પગ દીઠ 20 વખત. જ્યારે આ ખૂબ સરળ છે, તમારા હાથમાં ડંબલ લો.
ભૂલશો નહીં કે પાતળા અને પાતળી પગ કસરતનું પરિણામ જ નથી, પણ પોષણનું પરિણામ છે. મીઠાઈ, લોટ અને ચરબીવાળા આહારથી દૂર કરો, અને પગની સુંદરતામાં વધુ ઝડપથી પાછો આવશે!