જ્યારે કોઈ ખોરાક પસંદ કરો, ત્યારે તમારે ઘણા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, પરિણામ નહીં. અમે તમને વાજબી ખોરાકમાં તમારી પસંદગી આપવા માટે સલાહ આપી છે. આ માટે આભાર, તમે ભૂખ્યા નહીં, પોતાને નકારશો નહીં, પરંતુ તમે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાનો આનંદ લઈ શકો છો. વજન નુકશાન માટે અસરકારક અને હાનિકારક આહાર યોગ્ય અને સંતુલિત ખોરાક પર આધારિત હોવો જોઈએ. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમે ખોવાયેલા પાઉન્ડને પરત ન કર્યા પછી ખોરાક અને ભૂખમરાના તમામ પ્રકારો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતાને બગાડી દેશે. વેલ અને સૌથી અગત્યનું - આ ખોરાક કોઈ મતભેદ નથી. ચાલો સૌથી વધુ અસરકારક અને હાનિકારક આહારના નિયમો પર વિચાર કરીએ:
- પીવાના સંતુલન માટે જુઓ દરેક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા 2 લિટર શુદ્ધ, બિન-વાયુયુક્ત પાણી પીવું જોઈએ. ક્યારેક ઘણા લોકો નિર્જલીકરણને કારણે ખાય છે. કોફી પછી પાણીનું સંતુલન ફરીથી ભરવાનું યાદ રાખો.
- તમારે વારંવાર ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ ભાગ નાની હોવો જોઈએ. વજન નુકશાન માટે વાજબી આહારનો અર્થ એ થાય કે દૈનિક ખોરાકને ઓછામાં ઓછા 6 રિસેપ્શનમાં ભાંગી નાખવો જોઈએ. તે ખૂબ જ અગત્યનું છે કે તમને ભૂખ્યું નથી લાગતું. તમારા માટે તે સારૂં છે કે તમે તમારી ગમે તેવી ચીજોને ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મનપસંદ પાસ્તા સીફૂડ સાથે છે, પરંતુ તેનો ભાગ નાની હોવો જોઈએ. આ રીતે, ભોજન વચ્ચે તમારે વિરામ લેવું આવશ્યક છે: પ્રથમ આપણે સૂપ ખાય છે, અમુક કલાક પછી, લેટસ, માંસ પછી અને 3 કલાક પછી છૂંદેલા બટાટા. થોડા દિવસોમાં શરીર આ સ્થિતિમાં ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે.
- તમારા ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળો લાવો આ વજન નુકશાન માટે હાનિકારક ખોરાક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. ઓછામાં ઓછા એક શાકભાજી અથવા ફળોને કોઈપણ વાનગીમાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેમને મુખ્ય ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની જરૂર છે.
- ચરબીની માત્રામાં ઘટાડો યોગ્ય રીતે ભોજન તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, દાખલા તરીકે, તેમને સાલે બ્રેક કરો અથવા દંપતિ માટે રસોઇ કરો