ઘણાં લોકો વિશ્વાસ કરે છે કે બેકન અત્યંત હાનિકારક ઉત્પાદન છે જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, તેથી તેઓ તેને તેમના ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણા લોકો જાણશે કે બેકોન શરીર માટે ફાયદાકારક છે કે કેમ તે આ હજી પણ નુકસાનકારક છે. વિશેષજ્ઞો કહે છે કે તે અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સની વિશાળ શ્રેણી ધરાવે છે.
ઉપયોગી ચરબી કરતાં?
આ મોટે ભાગે હાનિકારક ઉત્પાદનમાં મોટી સંખ્યામાં પદાર્થો છે જે માનવ શરીર માટે જરૂરી છે:
- અરાચડોનિક એસિડ સંખ્યાબંધ બદલી ન શકાય તેવી છે. તે હૃદય, કિડની, અને સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ મેટાબોલિઝમના કામ માટે પણ જરૂરી છે.
- શરીરના ચયાપચય માટે Oleic એસિડ જરૂરી છે. વધુમાં, તે ખૂબ જ ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે.
સ્ત્રીઓ માટે ચરબીયુક્ત ઉપયોગ શું છે?
આ પ્રોડક્ટની રચનામાં વિટામિન એ અને ઇનો સમાવેશ થાય છે, જે સૌંદર્ય માટે મુખ્ય પદાર્થ ગણાય છે. ચરબીમાંથી લાભ મેળવવા માટે, તે વપરાયેલી રકમને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. ખાલી પેટ પર 2 ટુકડાઓ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે તમને સંપૂર્ણ લાગશે. આનો આભાર તમે વધારાની કંઈપણ ન ખાવશો અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ મેળવી શકશો નહીં. વધુમાં, એક મહાન નાસ્તા તરીકે, તમે ચરબીનો એક ભાગ વાપરી શકો છો, જે તમારી બનને બદલશે.
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કહે છે કે ચરબીની ચરબીને તાજા શાકભાજીના કચુંબર સાથે જોડી દેવામાં આવે છે, જે ઓલિવ તેલ અથવા કુદરતી સરકોથી ભરી શકાય છે. આ પ્રોડક્ટ લાંબા સમય સુધી શરીર દ્વારા શોષી જાય છે, જે લાંબા સમયથી ધરાઈ જવું તે શક્ય લાગે છે.
પોષકતત્ત્વોના લોકો ચરબીના માન્ય દર નક્કી કરે છે કે તેમાંથી માત્ર ઉપયોગી ગુણધર્મો જ મળે છે:
- બેઠાડુ જીવનશૈલી- દિવસ દીઠ 30 ગ્રામ;
- જો તમારી પાસે વધારાનું વજન હોય તો - દિવસ દીઠ 10 ગ્રામ.
જો તમે મંજૂર સંખ્યા કરતાં વધી ગયા હો, તો તે અન્ય ઉત્પાદનોની સંખ્યાને મર્યાદિત કરવા જરૂરી છે. વધુમાં, નિયમિત વ્યાયામ ખૂબ મહત્વનું છે.
ચરબીમાં શું ઉપયોગી છે અને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કાળા બ્રેડ અથવા બરાન સાથે ખામટેલા ખાવા માટે ભલામણ કરે છે. આ ઉત્પાદનો શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે અને દરેક અન્ય પૂરક છે. જોકે ચરબીયુક્ત એક ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે, તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થતો નથી, જેનો અર્થ એ કે ક્રેમલિન આહારના મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ કરી શકાય છે.
ડૉ. ક્રોસેનવસ્કીએ એક અસામાન્ય ખોરાક વિકસાવ્યો હતો, જે આ પ્રોડક્ટ પર આધારિત છે. તેઓ કહે છે કે ચરબીનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે, તમે થોડાક સમયમાં અનાવશ્યક કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. આ વજન નુકશાન સામે એક વિશાળ સંખ્યામાં પોષણવિદ્યાઓ, પરંતુ ચરબી પરની ખોરાકને અસ્તિત્વમાં હોવાનો અધિકાર છે. Krasnevsky અનુસાર, ખોરાક, જે એક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે, તેને ઊર્જા મહત્તમ રકમ સાથે સપ્લાય કરીશું. આ જ સમયે ખોરાકમાંથી શાકભાજી, ફળો અને ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવો જોઈએ.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તા - તળેલું ઇંડા, 3 ઇંડા અને બેકોન, ચા અને બ્રેડ અને માખણના આધારે રાંધવામાં આવે છે;
- રાત્રિભોજન - બટાકાની એક નાની માત્રા, અથાણુંવાળી કાકડી અને ચરબીના 80 ગ્રામ;
- ડિનર - 25 ગ્રામ ચરબી
આ આહાર દરમિયાન, તમે કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો,
આ ખોરાકની વિપરીતતા:
- જઠરનો સોજો, સ્વાદુપિંડ, વગેરે મેળવવાનું જોખમ વધી જાય છે.
- જો તમને આવા આહારમાંથી આરોગ્યની સમસ્યા હોય તો તેને છોડવી જોઈએ.
દરેક વ્યકિત પોતાની રીતે ચોક્કસ ઉત્પાદન માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે જેમ કે ચરબી, કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ અલગ અલગ કિસ્સાઓમાં થાય છે. મૂળભૂત રીતે, આવા આહારમાં વધારાના પાઉન્ડના સમૂહમાં ફાળો આપે છે.