કોણ કહે છે કે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે, અને ખોરાક - તાજા, બેસ્વાદવાળા ખોરાકમાં જ સમાવેશ થાય છે? જરદાળુ ખોરાકનું મુખ્ય વત્તા એ છે કે તે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, અને ફળોનો સ્વાદ આનંદ છે જે પરેજી પાળવાની મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડને હકારાત્મક અસર કરે છે. સૌથી અગત્યનું - આ અભિગમ માત્ર વજનમાં ફેરફારની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવશે નહીં, પરંતુ જરૂરી ઉપયોગી પદાર્થો સાથે તમારા શરીરને ભરવામાં મદદ કરશે.
વજન નુકશાન માટે જરદાળુ આહાર: લાભ
જરદાળુમાં ઘણાં અગત્યના ગુણો છે જે તમને આહારને વધુ ઉપયોગી બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. વિટામીન એની ઊંચી સામગ્રીને લીધે તેમનો ઉપયોગ મોટા પ્રમાણમાં ચામડીની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, અને એસ્કોર્બિક એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે - વિટામિન સી. સારી દ્રષ્ટિ અને હાડકાના તાકાત માટે પણ આ વિટામિન્સની જરૂર છે.
કેન્સર અટકાવવા, જરદાળુ દરેક દ્વારા વપરાવું જોઈએ, કારણ કે બીટા-કેરોટિન, જે તેમાં સમાવિષ્ટ છે, આ રોગને ઘણી વખત વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ જ તત્વ માનવ શરીરને બિનઅનુભવી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિકારક બનાવે છે, ખાસ કરીને પ્રદુષિત શહેરી હવા અને તમાકુનો ધુમાડો.
તે પણ નોંધપાત્ર છે કે જરદાળુનો નિયમિત ઉપયોગ સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગ અને કિડનીના કામને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપે છે.
શું હું ખોરાક દરમિયાન જરદાળુ ખાઈ શકું છું?
આ પ્રશ્નનો કોઇ સ્પષ્ટ જવાબ નથી કે શું તે કોઈપણ ખોરાક સાથે જરદાળુનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમારા શરીરના વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને પસંદ કરેલ ખાદ્ય પ્રણાલી પર ખૂબ જ આધાર રાખે છે. જો તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના મર્યાદિત ઇનટેક સાથે સિસ્ટમ પર ખાય છે, તો આ મીઠી પ્રોડક્ટ કનેક્ટ કરી શકાતી નથી, કારણ કે તેમાં ઘણી બધી શર્કરા છે. જો તમારી આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મર્યાદિત ન હોય અને દૈનિક આહારની મંજૂર કેલરીમાં પરવાનગી આપે છે, તો પછી મીઠાઈ માટે અવેજી તરીકે જરદાળુનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે.
કેવી રીતે જરદાળુ પર વજન ગુમાવે છે?
તમે જરદાળુ ખોરાકના ઘણા બધા વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ડાયેટ-ડિસ્ચાર્જ 2-5 દિવસ સુધી ચાલે છે, અને જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી જરદાળુના ઉપયોગ સાથે યોગ્ય પોષણ પર આધારિત ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત પરિણામ ન મેળવશો
જરદાળુ આહાર - અનલોડ
જો તમે એવું અનુભવો છો કે તાજેતરમાં તમે તમારી જાતને વધુ પડતી અસ્વસ્થતાને મંજૂરી આપી છે અથવા જ્યારે તમને એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના માટે અત્યંત ટૂંકા સમયની તૈયારી કરવાની જરૂર છે, તો આ ટૂંકુ ખોરાકનો ઉપયોગ આંકડાની તંદુરસ્તી માટે કરી શકાય છે. જરદાળુ કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાવામાં કરી શકાય છે. સમગ્ર દિવસ માટે તમારી પાસે સુકા જરદાળુ એક ગ્લાસ છે, જે નાસ્તો અને લંચ માટે ખાવામાં આવે છે, અને 1 કિલો જરદાળુ (હવે નહીં!). તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીં, સોડામાં , ખાંડ વગરના ફળનો ઉપયોગ કરીને અને સામાન્ય રીતે જે તમારા હૃદયની ઇચ્છાઓ હોય તેટલી જરદાળુ રસો અથવા કચુંબર બનાવી શકો છો. મુખ્ય મર્યાદા આ મર્યાદાની બહાર જવાનું નથી. જો તમને સુકા જરદાળુ ન ગમે, તો તમે તેના બદલે 0.5 કિગ્રા જરદાળુ પરવડી શકો છો. આ આહારને 2-5 દિવસ માટે પુનરાવર્તન કરો. ખોરાકને કાળજીપૂર્વક છોડો - પ્રથમ અનાજમાંથી નાસ્તો ઉમેરો, પછીના દિવસે - લંચ માટે સૂપ, અને માત્ર પછી તમે પરંપરાગત ખોરાક પર જઈ શકો છો પરિણામ સાચવવા માટે ફેટી, મીઠી અને લોટને મર્યાદિત કરો.
યોગ્ય પોષણ પર આધારિત જરદાળુ આહાર
ચાલો એક યોગ્ય ખોરાકના દૈનિક આહારના કેટલાક ઉદાહરણો પર વિચાર કરીએ અને રેશન જરદાળુમાં શામેલ થાય છે.
વિકલ્પ 1
- બ્રેકફાસ્ટ - જરદાળુના ટુકડા, ખાંડ વિના ચા, ઓટમીલની porridge
- રાત્રિભોજન - કોઈ પણ સૂપ, તાજા કોબી સાથેના સલાડ, બ્રેડ બ્રાનનો ટુકડો.
- નાસ્તાની - 3 પીસી ઉકાળવા સૂકાં જરદાળુ, ખાંડ વિના લીલી ચા.
- રાત્રિભોજન - વનસ્પતિ વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી
વિકલ્પ 2
- બ્રેકફાસ્ટ - જરદાળુ રસો, ખાંડ વિના ચા.
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ, પ્રકાશનું માંસ, અનાજની બ્રેડનો ટુકડો
- નાસ્તાની - ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો એક ગ્લાસ, 2-3 જરદાળુ.
- ડિનર - ચિકન સ્તન અથવા કોબી સાથે ગોમાંસ.
તમે મર્યાદા વગર પાણી પી શકો છો સપર ઊંઘ પહેલાં 3-4 કલાક પ્રયત્ન કરીશું, અને બધા મીઠાઈઓ બદલે, સૂકા જરદાળુ અથવા જરદાળુ ખાય છે. આવા આહાર સાથે, તમને મહાન લાગે છે, અને દર અઠવાડિયે 0.8-1 કિલો વજન ઘટાડે છે.