કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ માટે?

ફિટનેસ કાર્યક્રમો તેમના વિવિધ સાથે આશ્ચર્યચકિત થઇ ગયા - ક્રમમાં આકૃતિ લાવવા મદદ કે રસપ્રદ કસરત ઘણો છે. તેમાંના ઘણા તદ્દન સુલભ છે, અને તેઓ તેમના પોતાના પર ઘરે પણ કરી શકાય છે. તે જ સમયે, દરેક છોકરી માત્ર લાભો લાવવાની તાલીમ લે છે, પણ આનંદ પણ. તેથી શા માટે બાળકોના મનોરંજન યાદ નથી - એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત? કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી ઉતાવળ કરવી, અમે આ લેખમાં જણાવશે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ: પ્રશ્નોના જવાબો

હું અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વળી જતું દ્વારા વજન ગુમાવી શકે છે?

અલબત્ત, હા. આ સૌથી વધુ સુખદ તાલીમ છે, કારણ કે તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરી શકો છો અને તે જ સમયે તમારા મનપસંદ કાર્યક્રમ જોઈ શકો છો, જેથી કસરતોની એકવિધતા તમને કંટાળો ન દો કરશે. તદુપરાંત, ટોર્સિયન રક્તને વેગ આપે છે અને તેના પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને આંતરિક અંગો પર પણ લાભદાયક અસર થાય છે - આ એક વાસ્તવિક મસાજ છે

અચાનક લપેટીને કેટલો સમય લે છે અને કેટલી વાર?

5 મિનિટથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તાલીમ સમય વધારો. 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે તે અસ્પષ્ટતાને ટ્વિસ્ટ કરવાની ભલામણ નથી. તાલીમ દરરોજ પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે, પરંતુ અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3 વખત.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ: મેટલ, લોખંડ અથવા મસાજ પસંદ કરો.

શરૂઆતના પ્રકાશ મેટલ હોપ્સ પસંદ કરવા માટે તે વધુ સારું છે. પ્લાસ્ટિક, એક નિયમ તરીકે, ખૂબ પ્રકાશ છે અને એક નવા આવેલા ટ્વિસ્ટ માટે મુશ્કેલ છે. મસાજ ડૂબેલો મોટો ભાર આપે છે, તેથી તે તાલીમના અનુગામી તબક્કામાં પસંદ કરવાનું યોગ્ય છે. આવા ડૂંડાને વ્યસનની આવશ્યકતા છે, પરંતુ તે ચરબી થાપણોનો સામનો કરવામાં વધુ અસરકારક છે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પાતળા કમર માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત?

આ અતિ આનંદી કે ભોજન સંપૂર્ણપણે ચરબી disperses અને કમર અસ્પેન બનાવે છે. તમારા પગને એકસાથે મૂકો. કમરની શાંત, લયબદ્ધ, ગોળ ચળવળ કરો, હિપ્સ અને છાતીને કનેક્ટ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આગળ અને આગળ ધૂઓ ટ્વિસ્ટ કરશો નહીં, તે ખોટું છે. તમારી હલનચલનનું વિપુલ પ્રમાણ મોટી ન હોવું જોઈએ. અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વળીને જ્યારે, શ્વાસ વિશે ભૂલી નથી - તે પણ અને શાંત પ્રયત્ન કરીશું સમગ્ર વર્કઆઉટમાં સ્વરમાં સ્ક્રુના સ્નાયુઓને રાખો. શ્વાસમાં લેવાથી, પેટ અને કમર આરામ કરો, અને બાકાત રાખવું પર, તદ્દન ઊલટું, તાણ

કેવી રીતે હિપ્સ પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત કરવા માટે?

આવી કવાયત સેલ્યુલાઇટ ડિપોઝિટ સામે ખૂબ જ અસરકારક છે - સાથે સાથે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોની મસાજ છે, અને રક્તનું પ્રસાર. સુધી પહોંચે પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વળાંક પહેલાં, તે પગ પર વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ મૂકવા વર્થ છે. આ કસરત ઘણીવાર કમર પર અતિ આનંદી કે ઉઝરડોનો અવાજ કરતાં વધુ ભારે આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ પકડી રાખવું વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેમણે પણ હાડકા પર painfully બનાવ્યા. જો તમે હજુ પણ તમારા હિપ્સ પર અચકાવું ચાલુ કરવાનો નિર્ણય લો, તો તમારા પગને એકબીજાની નજીક રાખો. તેમ છતાં, જો તે કામ કરતું નથી, તો તે તમારા પગને થોડી ફેલાવવાની મંજૂરી છે. ઓરિએન્ટલ ડાન્સીસમાં, નાના કંપનવિસ્તાર સાથે હિપ્સ ધરાવતા ગોળ ગોળીઓ કરો.

એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે વર્કઆઉટ્સ વિવિધતા કેવી રીતે?

કોઈપણ એકવિધ હલનચલન તરત જ કંટાળાજનક બની જાય છે - તેથી તમારા વર્કઆઉટ્સને અચાનક ઉપયોગ કરીને નવા કસરતો સાથે સંયમ આપો.

1. દોરડા છોડવામાં: શક્ય છે, બાળપણમાં, અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત મારફતે આવો - અલબત્ત, તે પ્રકાશ અને વ્યાસ પૂરતી મોટી હોવું જોઈએ. એકાંતરે બે પગ સાથે 30 વખત કૂદકો, માત્ર અધિકાર, માત્ર ડાબી અને બદલામાં દરેક.
2. તમારી પીઠ પર આવેલા જમણા પગ દ્વારા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત હૂક અને શક્ય તેટલી તમને તે ડ્રો. અન્ય પગ પર કસરત પુનરાવર્તન કરો આ સ્ટ્રેચિંગ કસરત તમારી વર્કઆઉટમાં એક અદભૂત હરકત હશે.
3. ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી બંને હાથ પર ચાલુ - આ એક ઉત્તમ મસાજ છે, જે ઝોલથી તમારા હાથને બચાવે છે હૂંફાળુ હોપ્સનો ઉપયોગ કરીને તમે દૂર નહી કરો - તમને ઉઝરડા થવાનું જોખમ રહે છે. ફક્ત તમારા હાથથી ગતિશીલ પરિપત્ર ગતિ કરો.

જ્યારે તે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ નથી: contraindications

અંડરપોસ્ટ્સના આંતરિક અંગો અને ખાસ કરીને આંતરડામાંના રોગોથી પીડાતાં લોકો માટે અસ્થાયી ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારે મહિનાના પ્રથમ દિવસ દરમિયાન અસ્થિ સાથે કસરતોથી દૂર રહેવું જોઈએ. અને પછી તમે આછા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત લઇ શકે છે.