તાજેતરમાં, સ્કી ધ્રુવો ધરાવતા લોકો, ચોરસ, ઉદ્યાનો અને શેરીઓમાં રાજીખુશીથી પેસિંગથી પસાર થતા લોકો અને પ્રવાસીઓ માત્ર આશ્ચર્યજનક દેખાવ અને શંકાસ્પદ સ્મિત હતા.
જો કે, આ પ્રકારની રમતોના સમર્થકો દરરોજ વધુ અને વધુ ચાલતા હોય છે.
લાકડી સાથે વૉકિંગ સ્વીડિશ
આ ક્ષણે, સ્વીડિશ વૉકિંગને માવજતથી બચાવવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક પ્રકારો પૈકી એક માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નામ એ હકીકત છે કે સ્વતંત્ર સ્પોર્ટ્સ શિસ્ત તરીકે પ્રથમ વખત તે સ્વીડનના પ્રદેશમાં ફાળવવામાં આવ્યું હતું, અને તે છેલ્લા સદીના મધ્ય ભાગમાં થયું હતું.
સ્કેન્ડિનેવિયન દેશોમાં વિન્ટર રમતો ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. આશ્ચર્યજનક નથી, વ્યાવસાયિક સ્કીઅર્સની ટકાવારી અહીં ખૂબ મોટી છે. અને, જાણીતા છે કે, રમતવીરોની મોસમના કારણે તાલીમને વિક્ષેપિત કરી શકાતી નથી, અને તેથી ઉનાળાના સમયમાં સ્કિઝનો ઉપયોગ કર્યા વિના તેમનો અભ્યાસ ચાલુ રહે છે.
આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ ફિટનેસ પ્રશિક્ષકને રસ છે, જે બાદમાં માવજતમાં નવી દિશા નિર્દેશક બન્યો.
લાકડી સાથે સ્વીડિશ વૉકિંગ ટેકનીક
લાકડીઓ સાથે ચાલવું ઝડપ અને તકનીક બંને, સ્કિઝ પર ચાલવાથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. જો આપણે સ્કીઅસ પર વિશાળ બારણું પગથિયું બનાવીએ છીએ, તો સૌર પર પ્રથમ આધાર રાખો, પછી સ્વીડિશ (અથવા અન્યથા સ્કેન્ડિનેવિયન, ઉત્તરીય) વૉકિંગ તકનીક સાથે સંપૂર્ણપણે અલગ છે. અહીં એવા લોકો માટે કેટલાક મૂળભૂત નિયમો છે કે જેઓ આ પ્રકારના માવજત કરવાની યોજના ધરાવે છે.
સ્વીડિશ વૉકિંગ અને અન્ય પ્રકારના વૉકિંગ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત લાકડીઓની હાજરી છે. આ તે છે કે પાછળ અને હથિયારોના સ્નાયુઓ, ખભા કમરપટ્ટુ શામેલ છે.
અહીં કેટલાક નિયમો છે કે જે તમને સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગની તકનીકીમાં મદદ કરશે.
- આ પગલું વસંત હોવું જોઈએ, વૉકિંગની ગતિ - ઉત્સાહી ખૂબ મોટા પગલાં લેવાનો પ્રયાસ ન કરો અથવા ઊંચી ઝડપ પર જાઓ નહીં. શ્વાસની લય રાખો.
- જવા માટે એડી પર જરૂરી છે, અને પછી ટો પર. શરીરના વજનના આવા ટ્રાન્સફર ભાર આપે છે, આ લોડ, કેવિઆર્સ, હિપ સ્નાયુઓ અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે.
- તમારી કાંડા પર ફાસ્ટ લુપ સાથે લાકડી હોવી જરૂરી છે. તે જ સમયે, સ્નાયુઓ પર ભાર, અને તેથી તાલીમ અસર, વધુ હશે.
- વૉકિંગ જ્યારે, પૂરતી બળ સાથે લાકડીઓ દબાણ બોલ મહત્વનું છે. આ ઉપલા ભાગની સ્નાયુઓનો ઉપયોગ શક્ય બનાવે છે.
- તમારા શ્વાસ ગુમાવી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્નાયુઓ અને હાડપિંજર પર ભાર ઉપરાંત, સ્વીડિશ વૉકિંગ દરમિયાન શ્વસન તંત્રને તાલીમ આપવામાં આવે છે.
સ્વીડિશ વોકીંગના લાભો
આ પ્રકારનાં માવજતની વિશિષ્ટ વિશેષતા એ છે કે જરૂરી લોડ મેળવવાથી, શરીર અતિશય તણાવની સ્થિતિમાં નથી જાય, જે મોટા ભાગની પ્રજાતિઓની રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે સામાન્ય છે. તેથી, આ પ્રકારનું માવજત દરેક માટે યોગ્ય છે. તે નબળી આરોગ્ય, વૃદ્ધ લોકો સાથે ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્વીડિશ વૉકિંગ પણ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોમાં બતાવવામાં આવે છે.
એક સારા પ્રશિક્ષક માટે સમર્થ હશે