ચીઝ ડાયેટ

ચીઝ ડાયેટ - આ ડેરી પ્રોડક્ટના તમામ ચાહકો માટે વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ ઉપાય. જો તમે પનીરને નિયમિત આહારના ખોરાકમાં ઉમેરવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તેની પાસે ઘણી ચરબી હોય છે, બીજી તરફ, પનીર આહાર, એવી રીતે બાંધવામાં આવે છે કે આ ઉત્પાદન શાંતિથી ખોરાકમાં ફિટ થઈ જાય છે અને પદાર્થોના અસંતુલનનું કારણ આપતું નથી.

જે ચીઝ ખોરાક માટે યોગ્ય છે?

મુખ્ય વસ્તુ જે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તે આ ઉત્પાદનની ઊંચી કેલરી સામગ્રી છે. પનીરની વિવિધ પ્રકારની વિવિધ કેલરી હોય છે: સામાન્ય સેમિસોલિડેટેડ પનીરમાં 360-400 કેલરી, ઇન્સ્યુડ - 270, અને ઓછી ચરબીવાળી સફેદ પનીર (ઉદાહરણ તરીકે, અદિઘે) - 240 નો સમાવેશ થાય છે. અલબત્ત, આહાર માટે, પછીનું વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે - તેને ખાવા માટે મંજૂરી આપી શકાય છે શાંત આત્મા સાથે

ઘણાં લોકો પૂછે છે કે શું સામાન્ય સ્વરૂપમાં ન હોય તેવા ખોરાક પર પનીર ખાવવાનું શક્ય છે, પરંતુ ઓગાળવામાં અથવા ગરમીમાં એકમાં હકીકતમાં, તેમાં કોઈ તફાવત નથી. જો કે, જો તમે માનતા હો કે આને ઊંચી કેલરી સામગ્રી સાથે નિયમિત પનીરની જરૂર હોય, તો આવા વિકલ્પોનો ઉપયોગ હજુ પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે.

વજન નુકશાન માટે પનીર આહાર

તમે પનીર પર વજન ઘણી રીતે ગુમાવી શકો છો. દાખલા તરીકે, ખોરાક દરમિયાન પનીર અન્ય ઉત્પાદનો સાથે જોડી શકાય છે, એક નિર્દોષ આહાર હાંસલ કરી શકે છે, અને તમે માત્ર તે જ ખાઈ શકો છો, અસામાન્ય અનલોડિંગ દિવસ ગોઠવી શકો છો.

કોઈપણ ખોરાકમાં પનીરની માત્રા ગ્રામ માં દર્શાવાઈ છે. ઘણા લોકો આને કેવી રીતે માપવા તે વિશે ગુસ્સે છે, જો ત્યાં કોઈ રસોડું ભીંગડા નથી. તે સરળ છે! ચીઝનું સપ્રમાણતાવાળી ટુકડો ખરીદો અને તેના વજન જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, 180 ગ્રામ 90 ગ્રામના અડધા બે ટુકડા કાપો. અડધા ભાગમાં કાપો - 45 ગ્રામના 4 સ્લાઇસેસ. અડધા ભાગમાં - તમારી સામે 22 ગ્રામના 8 ટુકડા. કોઈ મુશ્કેલીઓ!

તેથી, ખોરાકની સૌથી લોકપ્રિય આવૃત્તિ ધ્યાનમાં લો, જે 10 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આહારમાં બે ચક્રનો સમાવેશ થાય છે: આગામી પાંચ દિવસમાં પ્રથમ પાંચ દિવસનું ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે. તેથી, ચીઝ પરનો ખોરાક:

દિવસ # 1

1. બ્રેકફાસ્ટ : એક ગ્લાસ દૂધ અને 20 ગ્રામ ચીઝ.
2. બીજું નાસ્તો : ચીઝની 20 ગ્રામ, 1-2 ટમેટાં, ઊગવું (અમર્યાદિત).
3. બપોરના : પનીર, કાકડી 20 ગ્રામ
4. ડિનર : બાફેલી ચિકન સ્તનના 100 ગ્રામ.

દિવસ # 2

1. બ્રેકફાસ્ટ : 30 ગ્રામ ચીઝ, બેકડ બટાકા.
2. 2 ND નાસ્તો : કાકડી અને લીંબુનો રસ (કચુંબર) સાથે કોબી.
3. બપોરના : એક ગ્લાસ દૂધ, ચીઝની 20 ગ્રામ.
4. ડિનર : 3-4 ગાજર (તાજા અથવા બાફેલી), ચીઝની 20 ગ્રામ.

દિવસ # 3

1. બ્રેકફાસ્ટ : મસાલા, મીઠું અને ખાંડ ઉમેરીને વટાણાના છૂંદોનો એક નાનો ભાગ.
2. બીજો નાસ્તો : શતાવરીનો એક ભાગ (લગભગ 200 ગ્રામ), ચીઝના 20 ગ્રામ.
3. લંચ : ચીઝના 20 ગ્રામ, કાકડીઓની જોડી.
4. રાત્રિભોજન : ચીઝની 15 ગ્રામ, કેનમાં અથવા બાફેલી કઠોળના 100 ગ્રામ.

દિવસ # 4

1. બ્રેકફાસ્ટ : 20 ગ્રામ ચીઝ, એક ગ્લાસ ઓફ દૂધ, એક બલ્ગેરિયન મરી.
2. બીજો નાસ્તો : બાફેલી બ્રોકોલીનો એક નાનો ભાગ
3. બપોરના : લીલા લેટીસ, ચીઝના 20 ગ્રામ.
4. રાત્રિભોજન : બાફેલી માંસના 100 ગ્રામ

દિવસ # 5

1. બ્રેકફાસ્ટ : સ્કિમ્ડ દહીંનો ગ્લાસ, કાકડી, ચીઝની 20 ગ્રામ.
2. બીજો નાસ્તો : સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો એક ભાગ (કોબી, ઔબર્ગિન્સ અથવા ઝુચીની), ચીઝના 20 ગ્રામ.
3. બપોરના : કાકડી એક દંપતી, ચીઝ 20 ગ્રામ.
4. સપર : બાફેલી ચિકન સ્તન 100 ગ્રામ, ગ્રીન્સ.

થોડું યુક્તિ છે: તમે લોખંડની જાળીવાળું ખોરાક પર પનીર ખાય શકો છો, પછી તે મોટા લાગે છે, અને ભૂખ સંતોષવા માટે તે સરળ હશે. તમે ખોરાક પર 5 દિવસ પસાર કર્યા પછી, પ્રારંભ કરો આ 10 દિવસમાં, તમે વજન 7 કેજી સુધી ગુમાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે નોંધપાત્ર અતિશય વજન હોય ગર્લ્સ કે જેઓ પોતાની જાતને 55 કિગ્રા સુધી વજન કરે છે, આ આહાર આવા આઘાતજનક પરિણામ નહીં આપે.

ઓગાળવામાં પનીર સાથે આહાર

આ આહાર વિકલ્પ માત્ર એક જ દિવસના ખોરાકનું વર્ણન કરે છે. તે 5 અથવા મહત્તમ 10 દિવસ માટે પુનરાવર્તિત થવું આવશ્યક છે. તમે વજન 3-5 કિલો ઘટાડી શકો છો.

1. બ્રેકફાસ્ટ ખાંડ વિના લીલી ચા, એક ક્રીમ ચીઝ.
2. બપોરના ટામેટા, ઇંડા અને ગ્રીન્સ.
3. નાસ્તાની સફરજન મધ્યમ કદનું છે
4. ડિનર તાજા શાકભાજીઓમાંથી સલાડ, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર પનીરનું પેક.
5. ઊંઘ જતાં પહેલાં આયરન અથવા તનાનું એક ગ્લાસ

આ ખોરાક ખૂબ જ સરળ છે, તેથી વજન ઓછું કરવું સરળ બનશે.