જો ભાવિ માતા માટે વજનમાં નોંધપાત્ર રીતે સ્વીકાર્ય કરતાં વધી ગયો હોય, તો ચરબીની થાપણોમાંથી છુટકારો મેળવવામાં આવે તે પછી એક નાનો ટુકડો બાંધો જન્મ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વધુમાં, આ પરિસ્થિતિમાં વધુ પડતું શરીરનું વજન ગર્ભના સ્વાસ્થ્ય અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેમજ સ્ત્રીની સામાન્ય સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
એટલા માટે પરિસ્થિતિમાં વધારો જ્યારે સ્વીકાર્ય રેટ કરતાં વધી જાય, ત્યારે સગર્ભા માતાએ તે વિચારવું જોઈએ કે તે શરીરના વજનને કેવી રીતે ઘટાડી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કેવી રીતે બાળકને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ગુમાવવું.
બાળકને નુકસાન વિના સગર્ભા સ્ત્રીને વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકને નુકસાન વિના વજન ગુમાવવા માટે, તમારે આવા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- દરેક 3-4 દિવસ અનલોડ કરવાના દિવસો ગોઠવે છે ;
- ખોરાકમાંથી સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ બાકાત - પકવવા, કન્ફેક્શનરી, મીઠાઈ અને તેથી વધુ;
- કોઈ પણ ભોજન પહેલા અડધો કલાક ઓરડાના તાપમાને 250 મીલી સામાન્ય પાણી વાપરવું જોઈએ;
- ઘણી વખત ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં;
- જોકે ગર્ભસ્થ મહિલાના ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી હોવું જોઈએ, તાજા દ્રાક્ષ અને તરબૂચ જેવા ઉત્પાદનો, બાફેલી બટેટા અને ગાજર, મર્યાદિત હોવા જોઈએ;
- સાંજે તમારે 1 9 -20 કલાકની અંદર અને કોઈ પણ સંજોગોમાં ખાવા જોઈએ, પથારી પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલાં;
- મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો - ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ, માછલી અને માંસ (ઓછી ચરબીવાળા જાતો), અને તેથી વધુ;
- વધુમાં, તે સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવા અને પટ્ટામાં મહિલાઓ અને મહિલાઓ માટે રચાયેલ પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત કરવા માટે અનાવશ્યક રહેશે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકને નુકસાન કર્યા વગર વજન ગુમાવવાનો દિવસો કેવી રીતે ઉતારી શકાય?
એક દિવસ બંધ ગોઠવો,
- આ સમયગાળા દરમિયાન માત્ર એક જ ખાદ્ય પ્રોડક્ટ તરીકે, તમારે ખાંડ, તાજા કાકડીઓ અથવા ફેટ ફ્રી કિફિર વગર શેકવામાં સફરજન પસંદ કરવાની જરૂર છે;
- મૂળ ઉત્પાદનનો દૈનિક ધોરણ 1 થી 1.5 કિલો છે;
- દિવસ દરમિયાન તમારે 1.5 લિટર ખનિજ પાણી પીવું જોઈએ.
કડક આહારનો ઉપયોગ કરીને, વજન ગુમાવવું, "રસપ્રદ" પરિસ્થિતિમાં અત્યંત ખતરનાક બની શકે છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વગર આમ કરો.