મૂળભૂત રીતે, હઠ યોગ એ જ પ્રકારનું શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે આપણે કલ્પનામાં સામાન્ય રીતે યોગની કલ્પના કરીએ છીએ. હઠ યોગના આસન યોગની સૌથી વિગતવાર સેટ છે, અને તે આ કારણોસર છે કે બધા નવા નિશાળીયાઓને હઠ યોગમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હઠ યોગમાં કોઈ જટિલ આસન્સ નથી. આ યોગ છે, કારણ કે, યોગની દુનિયાના માર્ગને શરૂ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું હતું, બિનજરૂરી આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક ભાર વગર વિદ્યાર્થીનો વિકાસ થયો.
પહેલાં, હઠ યોગ ખરેખર બોધ માટેનો એક રસ્તો હતો. આજે, યોગની લોકપ્રિયતા સાથે, તે માત્ર ભૌતિક બની ગયું છે. કારણ એ છે કે ભૂતકાળમાં યોગ માસ્ટર્સને પોતાને ઊર્જાના કુંડલિની જાગૃત કરવા માટે યોગ્ય ક્ષણ મળ્યું છે. હવે, જો તમે ભૌતિકવિજ્ઞાન સિવાય બીજું કંઈક શીખવા માંગતા હો, તો તમારે સાજા યોગ તરફ વળવું પડશે.
તેમ છતાં, હઠ યોગ ખરેખર સૌથી વધુ લોકપ્રિય, સામાન્ય, જાણીતા વિવિધ યોગ છે. હકીકત એ છે કે હઠ યોગના આસન્સના અનુયાયને અનુસરવાની કોઈ જરૂર નથી: જો તમે હજી પણ તમારા માથા પર સ્ટેન્ડ ન મેળવશો, તો તમે તેના પર આગળ વધો અને હઠ યોગના અન્ય મૂળભૂત આસન્સ પ્રયાસ કરી શકો છો.
આસન હઠ યોગ સંકુલ
આસન હઠ યોગ સંકલન કરતા પહેલાં, સીધું બેસો, તમારા મનને શાંત કરો અને બ્રહ્માંડમાં તમામ જીવંત માણસોને સુખ માંગો છો. યોગના તમામ મહાન સ્નાતકોત્તર યાદ રાખો - તેમને પ્રશિક્ષણ અને યોગની નિપૂણતા માટે પૂછો.
- ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, પ્રેરણાથી તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ ફેંકી દો, નીચલા પીઠમાં ઉચ્છવાસના વળાંક સાથે અને પગની ઘૂંટીના પીંછીઓ સાથે પડાવી રાખો. ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ વળો નથી. પોતાને વર્તમાન ઊર્જા અંદર આપો આ ઉભા કરેલા રોગોને નીચલા પેટમાં ઉદ્દભવે છે.
- કોબ્રાને મુકો - ફ્લોર પર તમારા પેટને મૂકે છે, તમારા હાથને વળો, તમારા હાથને તમારા ખભા હેઠળ મૂકો. દેખાવ ઉપાડો, પછી વડા, ગરદન વળાંક, પાછળ, હાથ, પોતાને મજબૂત વળવું મદદ કરે છે. પોઝ ફિક્સ કરો અને તે જ રીતે પી.આઇ. પર પાછા ફરો.
- વળેલું પગ પર બેસો, તમારી પીઠ, ગરદન અને માથા સીધી કરો બીજી બાજુની હથેળી સાથે એક હાથની કાંડાને પકડવો. ઊંડા શ્વાસ લો અને પૃથ્વી પરના કપાળને સ્પર્શ કરીને, ઉત્સર્જનથી દૂર રહેવું. આ સ્થિતિમાં, યોગી ભ્રમણા ત્યાગ કરે છે. આ જ સ્થિતિ કમળની સ્થિતિમાં કરી શકાય છે.
- બંને પગ પર ઊભા રહો, તમારા શસ્ત્રને લંબાવવો, સંપૂર્ણ છાતીમાં શ્વાસમાં લગાડવું, ઉત્સર્જન સાથે દુર્બળ થવું અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. પગ સીધા પ્રયત્ન કરીશું. આ મુદ્રામાં તે આંતરિક અવરોધે છે અને ઘણા રોગોથી શરીરના ઉપલા ભાગને મટાડવું શક્ય બનાવે છે.
- ડુંગળી પહેરો - તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારા હાથો સાથે તમારા પગની ઘૂંટણમાં પકડી રાખો અને આ દંભમાં રહો ત્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે આસનની શક્તિ જાગૃત છે. પછી પાછા ઘૂંટણ અને ગુફા માં પગ unbend શરૂ આ દંભ હાથના સાંધાઓ સાથે વર્તે છે, અને નકારાત્મક કર્મ બર્ન કરે છે.
- બંને ઘૂંટણ અને બંને હાથ પર ઊભા રહો, પછી ઉપર વળાંક કે જેથી માથું, છાતીનું હથિયારો જમીન પર હતા, જેમ કે વાડની નીચે એક બિલાડી ક્રોલિંગ. આ મુદ્રામાં લાંબા સમય માટે નિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે, જેથી યોનિમાર્ગમાંથી ઊર્જા માથામાં વહેશે. આસન આંતરડાના અને પેટમાં અસ્વસ્થ કરવા માટે મદદ કરે છે.
- ઘૂંટણ પર વળેલો તમારા પગ પર બેસો, તમારી પીઠ, ગરદન અને માથાને સીધી રાખો. જમણા ઘૂંટણની પાછળ ડાબો પગ ફેંકી દો, ગરદનને પાછળ કરો, પાછળથી, ડાબી બાજુથી માથા કરો. આ આસન સ્પાઇનના રોગોને દૂર કરે છે. પછી આઇપી પર પાછા આવો અને બીજા તબક્કે આસનને પુનરાવર્તન કરો.