તમે સ્ટેન્ડિંગ પર ધ્યાન આપી શકો છો, શેરીમાં ચાલતા, રસોઇયાના નૈતિકતાને સાંભળીને, ઘરની વસ્તુઓ કરી રહ્યાં છો, કારણ કે ધ્યાન ચેતનાની અભાવ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ધ્યાન દરમિયાન વ્યક્તિએ મનમાં આવતા વિચારોનું ધ્યાન રાખવું જોઇએ, જે વાદળો જેવા ભૂતકાળમાં ઉડાન ભરે છે. તમારે તેમને વિશે વિચારવું, તેમના અભ્યાસક્રમ વિકસાવવા અથવા તેમને સુધારવા માટે, તેમને જોવા નહીં. અનુભવી યોગીઓ અને જેઓ આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનું પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ તેમના મનને કોઈ પણ સમયે અને કોઈપણ મુદ્રામાં આવી સ્થિતિમાં નિમજ્જિત કરી શકે છે. પરંતુ, શરુ કરવા માટે, તમારે આને સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં કરવું જોઈએ - એક ધ્યાન પોઝ માં, શાંત અને એકાંત જગ્યાએ, તમારી આંખો બંધ કરીને.
લોટસ પોઝ
કદાચ ધ્યાન માટે સૌથી સાચું દંભ કમળ છે (પદ્માસન). આ સ્થિતિમાં, તમે ફ્લોર પર બેસતા, ડાબા હિપ પર જમણો પગ મૂકી, અને જમણા જાંઘ પર ડાબો પગ, આમ તમારા પગને ક્રોસ કરો. તે જ સમયે, અમે અમારા હાથ અમારા ઘૂંટણ પર રાખીએ છીએ. લોટસ ખરાબ છે કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આ રીતે તેમના પગને ટ્વિસ્ટ કરી શકે છે, પછી પોઝિશન જાળવી રાખવા માટે, અને તેથી વધુ, આ સ્થિતિમાં બાકીની સ્થિતિ, ફક્ત અવાસ્તવિક છે.
પરંતુ જો તમારા સાંધાઓ કમળના સ્થાને ધ્યાન માટે પૂરતી વિકસિત થયા છે, તો અમે તમને અભિનંદન આપીએ છીએ, કારણ કે તમારી પાસે ઘણા ફાયદા છે.
લોટસ - મુદ્રામાં જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં છે, અને સ્પાઇનની સીધીયતા - આ કદાચ એવી પહેલી વસ્તુ છે કે જે ધ્યાનની ટેવાયેલું હોવું જોઈએ. કમરથી મુગટ સુધી એક, અવિભાજ્ય રેખા, ઊર્જા પ્રવાહ કહેવાતા હોવા જોઈએ. તે તમારામાં કોસ્મિક ઊર્જાનો સમાવેશ કરશે.
વધુમાં, કમળ એ ધ્યાનમાં સ્વીકૃતિનો મુદ્રા છે. તમે સંપૂર્ણપણે ઊર્જાસભર બંધ કરો (પગ શરીર પર દબાયેલા હોય છે, હિપ્સ પર પગ, ઘૂંટણ પર હાથ), તેથી તમારામાં ઘણા ઊર્જા ઉત્પન્ન થાય છે.
નવા નિશાળીયા માટે પોઝીસ
જો કમળ હજુ અસહ્ય છે તો તમારે ધ્યાન છોડવાની જરૂર નથી. ત્યાં અડધો કમળ અને સુખસાના છે (ટર્કીશમાં બેસવું).
શરૂઆત માટે ધ્યાન માટે આ આદર્શ પોશ્ચર છે, તમને ઊંચાઈને લંબાવવાની જરૂર નથી. અડધો કમળ (સિધસન) માટે, એકને પગની સામેની જાંઘ પર મૂકવી જોઈએ, અને નીચલા પગને જંઘામૂળમાં દબાવવો. અને દરેક ટર્કિશમાં બેસી શકે છે: ફક્ત તમારા પગને પાર કરો અમે અમારા ઘૂંટણ પર અમારા હાથ મૂકવા માટે ભૂલી નથી
જો આમાં તમે ઉભો હોવ તો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને ધ્યાન ન કરી શકો, મનન કરો, તમારા માટે અન્ય કોઈપણ અનુકૂળ બેઠકની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી પાછળ ફ્લેટ હોવી જોઈએ.
તેથી, ખુરશીમાં ધ્યાન યોગ્ય નથી - અમે હંમેશાં આરામદાયક ખુરશીના કિનારે ગોઠવીશું. પરંતુ ધ્યાન માટે ખ્રિસ્તી મુદ્રા - રાહ પર બેસીને, આ સ્થિતિમાં બીમાર ન હોય તેવા લોકો માટે અનુકૂળ રહેશે.
કમળ, અડધો કમળ અને સુહાસાસને સગવડ કરવા માટે, તમે નિતંબની નીચે એક ઓશીકું મૂકી શકો છો અને, અલબત્ત, તેમને દરરોજ અભ્યાસ કરો.