ધ્યાન ઘણીવાર પૂર્વીય આધ્યાત્મિક અભ્યાસ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, જે અંશતઃ સાચું છે. જો કે, આ અવિભાજ્ય જોડાણ કે જે ઘણા લોકોના મનમાં વિકસાવી છે, ઘણી વાર સારી રીતે લાયક લોકપ્રિયતા મેળવવા માટે આ ભવ્યતાને અટકાવે છે. તેના કોર પર, ન્યુરોઝ સાથે ધ્યાન એક ઉત્તમ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પ્રથા છે જે આંતરિક સંવાદિતાની સ્થાપનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ધ્યાનના લાભો
છૂટછાટ પર વ્યવહારિક રીતે કોઈપણ ધ્યાન રોજિંદા સમસ્યાઓથી મુક્ત થવું અને પોતાને ખુશી, મફત વ્યક્તિ હોવાનો સરળ માર્ગ છે. ધ્યાનની અસરોમાં, તમે નીચેની સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો:
- હૃદય દરના ગોઠવણ;
- બ્લડ પ્રેશર નોર્મલાઇઝેશન;
- ઓક્સિજન વપરાશમાં ઘટાડો;
- પામની ગરમીનું ઉત્પાદન;
- હોર્મોન એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન અને "આનંદ કેન્દ્ર" નો સમાવેશ;
- સ્નાયુ છૂટછાટ;
- લાગણીઓનું નિયમન;
- પ્રતિરક્ષા મજબૂત;
- પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવો;
- ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા;
- ખરાબ આદતોથી છુટકારો મેળવવો અને વધુ
યોગ્ય ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી આસાનીથી આસાનીથી આસાનીથી ધ્યાન કરવું અને તેને પ્રેક્ટિસ કરવું મુશ્કેલ નથી, ખાસ કરીને કારણ કે અસર તરત જ લગભગ તરત જ દેખાશે.
ન્યુરોઝ માટે ધ્યાન
સ્વાસ્થ્ય અને મનની શાંતિ પર ધ્યાન આપવાની સૌથી સરળ રીત છે
- કલ્પના કરો કે તમારા શરીરમાં બધા સ્નાયુઓ સતત હળવા છે - ચહેરા, હાથ, પગ, પીઠ, આંખો, વગેરેના સ્નાયુઓ. આ ધીમે ધીમે અને વિગતવાર કરો
- તમારા શ્વાસને સામાન્ય બનાવો - તે ધીમું, ઊંડા હોવું જોઈએ.
- બધા વિચારો છોડો, સંગીતમાં વિસર્જન કરો.
- ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ખર્ચ કરો.
આજની એક સરળ વિચારની પ્રથાનો ઉપયોગ કરવાથી દરરોજ પલંગ થતાં પહેલાં, તમે જલ્દી જ જોશો કે તમે આરામ અને શાંત વ્યક્તિને લાગે છે.