નવા યોદ્ધાઓ માટે હઠ યોગ પ્રાચીન ભારતીય શાણપણ સમજવા અને સદીઓમાં ઘણી સદીઓથી જાણીતા કસરતો સાથે તમારા જીવનને એકરૂપ કરવાની તક છે. આ સિસ્ટમ શરીર પર જટિલ અસર ધારે છે: અસ્થિ અને સ્નાયુબદ્ધ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર તેમજ શરીરના તમામ આંતરિક પ્રણાલીઓ પર. આ વર્ગો એટલા ઉપયોગી અને આનંદપ્રદ છે કે તેઓ હોલીવુડના તારાઓના ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રકારના શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાંના એક છે.
હઠ યોગના લાભો
હઠ યોગ - સ્થિર યોગ: તમે ફક્ત શરીરની જમણી સ્થિતિ પર કબજો જમાવી શકો છો, અને તે તમારા માટે બધું જ કરે છે. અને અસર બંને બાહ્ય અને આંતરિક સ્તર પર સ્પષ્ટ છે:
- વૃદ્ધ પ્રક્રિયાઓ ધીમી છે;
- સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે (કારણ કે હઠ યોગ એ બાળક માટે રાહ જોતી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે);
- શરીર સતત એક સુખદ, રિલેક્સ્ડ સ્થિતિમાં છે;
- શરીરમાં ચયાપચયના પ્રવેગકતાને કારણે, હઠ યોગનો પણ વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગ થાય છે;
- હઠ યોગ વર્ગો તમને દરેક સ્નાયુમાં ઊંડે કામ કરવા અને સ્ટેટિક ફોર્સ વિકસાવવાની પરવાનગી આપે છે, અને આ ઉપરાંત તમારી આકૃતિ આકર્ષક રૂપરેખા લેશે.
હઠ યોગમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે જે સમગ્ર શરીરને સંપૂર્ણપણે અસર કરે છે. જો કે, આપણે ફેશનના વિષય તરીકે પાઠ ન લેવો જોઈએ - યોગના તમામ વિભાવનાઓને આધ્યાત્મિક રીતે સ્વીકારી લેવાનું મહત્વનું છે, જેમાં સૃષ્ટિની ભૂમિ જુસ્સાઓના અસ્વીકાર અને નિર્માતા સાથે આધ્યાત્મિક મર્ગીંગનો સમાવેશ થાય છે. વધુ વિશિષ્ટ રીતે, હઠ યોગ એ રાજ યોગનો માર્ગ છે, જેમાં ઊંડા ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે.
હઠ યોગ: કોન્ટ્રાઇન્ક્શન્સ
યોગ એક વ્યક્તિ માટે અતિ ઉપયોગી છે, પરંતુ, તે હંમેશા કરે છે, દરેક માટે નહીં હઠ યોગ મુદ્રાઓ નીચેના કિસ્સાઓમાં પ્રેક્ટિસ ન જોઈએ:
- રક્ત રોગો;
- તીવ્ર ક્રેનિયોસેસબ્રલ ઇજા;
- સ્થિતિની સામાન્ય ગુરુત્વાકર્ષણ, નબળાઇ અને ડિપ્રેશન;
- વિવિધ માનસિક વિકૃતિઓ;
- કરોડરજ્જુ ઈજા;
- માનસિકતાના તમામ પ્રકારની સીમારેખાઓ;
- હ્રદયનાં જખમ, એરોટીક એન્યુરિઝમ, પેરોક્સાઇમલ ટેકિકાર્ડિયા, અનક્લેપેન્સ્ડ ડિફેક્ટ, અલ્ટ્રેલ ફીબ્રિલેશન, મ્યોકાર્ડિયલ ડિસ્ટ્રોફી;
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ચેપી રોગો;
- જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ
તે સમજવું અગત્યનું છે કે યોગના અનુભવી માસ્ટરની દેખરેખ હેઠળ, કેટલાક રાજ્યો પણ સારવાર માટે જવાબદાર છે, પરંતુ શરૂઆત માટે આ સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ છે, અને તમે તમારા પોતાના કાંઇ કરી શકતા નથી!
પ્રારંભિક માટે હઠ યોગ: કસરતો
હઠ યોગ આસન્સ (ખાસ કસરત) આપે છે, જે ક્રમશઃ એક પછી એક સ્થાનાંતરિત હોવી જોઈએ. એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક બરાબર છે, યોગ્ય શ્વાસ છે, જે વ્યવસાયોને હીલિંગ અસર ઉમેરે છે. શરૂ કરવા માટે, તમે ત્રણ સરળ ઉભો માસ્ટર કરી શકો છો:
- તડસાના અથવા પર્વતની ઢબ: સરળ દંભ. સીધા, પગ સાથે, શરીર સાથે હાથ ઉભા રહો. સંપૂર્ણપણે બહાર સીધું, પરંતુ તણાવ વગર. શરીરના દરેક કોષને લાગે છે, જમીનમાં તમારા પગ મજબૂત બને છે તે કલ્પના કરો. શ્વાસ મુક્ત છે.
- ઉર્ધ્વ-હ્રદાસના, અન્ય સરળ દંભ. પહેલાનાં દંભથી, તમારે તમારા હાથને ઉપરથી તમારા શસ્ત્રને વધારવાની જરૂર છે, જ્યારે તમારા હાથમાં એકસાથે ફોલ્ડિંગ કરો. ઉપર ખેંચો, લાગે છે કે કરોડ કેવી રીતે ખેંચાઈ છે. જોવા માટે ક્યાં તો આગળ, અથવા ઉપરની જરૂર છે. મુક્ત રીતે, થોડી સેકન્ડો માટે આ સ્થિતીમાં ઊભા રહો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હાથને ઓછું કરો. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- પાડા-હ્રાસાસના (ઉટનાસન) પહેલાના દંભથી, આગળ ધપાવો, તમારા પગને નમ્યા વગર, તમારા હાથને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરો. તમારી પાછળથી આરામ કરો, "પૉવિાઇટ"
જો આ સરળ સંકુલના પ્રભાવથી તમને આનંદ મળે છે અને તમને લાગે છે કે તે તમારી છે, તો તમે યોગને વધુ અભ્યાસ કરી શકો છો, નવા આસન્સ શીખવાની, ધીમે ધીમે તેમને જટીલ કરી શકો છો.