સૂજી પોર્રીજનો ઉપયોગ લાંબા સમય માટે જાણીતો છે. બાળપણમાં, કદાચ, દરેક બાળક તેને ખૂબ આનંદ સાથે ખાધો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આ પૅર્રિજ અને પુખ્ત વયના વિશે ભૂલી ન જવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને વધારાનું વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
મન્ના પોર્રીજ - નુકસાન અથવા લાભ?
પ્રથમ તે કેલરીફીલ વેલ્યુ વિશે કહેવું જરૂરી છે, તેથી 80 કેસીએલ માટે પાણી ખાતા પર રાંધેલા પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ. માત્ર તે ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે કે જ્યારે દૂધમાં રાંધવામાં આવે છે ત્યારે તેની ઊર્જાની કિંમતમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. સક્રિય લોકો માટે મન્ના પોર્રીજને ઉત્તમ ખોરાક ગણવામાં આવે છે. અનાજની રચનામાં ડાયેટરી ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જે લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની ભાવનાને જાળવી રાખે છે, અને વિવિધ ડિગ્રેડેશન પ્રોડક્ટ્સમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે. પોરિજના નિયમિત ઉપયોગથી રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય બનવામાં મદદ મળે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પર લાભદાયી અસર પણ ધરાવે છે.
તે વિચારણા છે કે સૂજી પોરીજ માત્ર સારા લાવે છે, પરંતુ શરીરને નુકસાન. અનાજની રચનામાં ટિટેનિયમનો સમાવેશ થાય છે, જે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના શોષણને પ્રતિકાર કરે છે. તેથી, માન્ના પોર્રીજનો દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
સ્લિમિંગ માટે માન્નાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
આવા બટ્ટના ઉપયોગ પર આધારીત અનેક આહાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સાપ્તાહિક ઓછા કેલરી વિકલ્પ લઈ શકો છો. આ સમય દરમિયાન, તમારા પ્રારંભિક વજનના આધારે, તમે 5 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો. દરેક સમય એ જ હશે:
- નાસ્તો: પોર્રીજની એક પ્લેટ અને નકામા ફળ;
- રાત્રિભોજન: પોર્રીજની પ્લેટ અને 4 સુકા ફળો;
- રાત્રિભોજન: 1 tbsp સાથે મિશ્ર porridge એક પ્લેટ બાફેલી કન્ડેન્સ્ડ દૂધનું ચમચી
ઉપરાંત, સોજીના દાણાને જામ અથવા મધના 2 ચમચી સાથે જોડી શકાય છે. હકીકત એ છે કે દૂધ પર અસ્થિભંગ રાંધવામાં આવે છે, તમે સામાન્ય જીવન માટે અને વજન નુકશાન માટે જરૂરી પ્રોટીન પ્રાપ્ત થશે. પ્રવાહી વિશે ભૂલશો નહીં. દરરોજ તમને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર શુદ્ધ હવામાં પાણી પીવાની જરૂર છે. તે ખાંડ વગર કોફી અને ચા પીવા માટે માન્ય છે, પરંતુ 3 થી વધુ કપ નહીં.
રસોઈ માટે રેસીપી
ઘટકો:
- દૂધ (2.5% ચરબીનું પ્રમાણ) - 2 વસ્તુઓ;
- સોજી - 2 ડેઝર્ટ ચમચી
તૈયારી
કાચા ભેગું કરો અને રાંધેલા સુધી ઓછી ગરમી પર porridge રાંધવા. જો તમે પાણી સાથે દૂધ બદલો છો, તો ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં ઘટાડો થશે. આ કિસ્સામાં, આવા આહારને 3 દિવસથી વધુ સમયથી પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સોજી પરના ખોરાક મીઠીના પ્રેમીઓ સાથે ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. તે નિસ્તાર અને સ્વાદિષ્ટ માનવામાં આવે છે. તેના વ્યક્તિને અનુસરવું એ સુખાકારી સાથે સમસ્યા નથી. આમ છતાં, ડૉકટરની સલાહ લેવા માટે અન્ય કોઈપણ ખોરાકની ભલામણ કરતાં પહેલાં.